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[閒聊] 如何練出人魚線 (中文字幕)

看板FITNESS標題[閒聊] 如何練出人魚線 (中文字幕)作者
alan1231005
(Alan)
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https://bit.ly/2FYZzEY

這次的內容介紹如何讓人魚線更明顯,首先還是要針對營養攝取下手,如果體脂率過高,腹肌還是會被脂肪所覆蓋,為了要加強人魚線的肌肉線條,要加強腹斜肌的收縮,可以加強腹部訓練的收縮,利用腹橫肌的收縮讓腹部變平,之後讓軀幹屈曲,最後再往訓練的方向旋轉,藉此加強腹斜肌的收縮,可以直接針對人魚線的肌肉加強。

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lsha082909/22 23:43重點是體脂要夠低

pineapple82409/22 23:56今天開始做了俄羅斯轉體orz

littlebun09/23 00:12

iamoldtwo09/23 07:25

deity52109/23 23:27之前練的勤 體脂14-15就有了 現在比較懶17-18 qq