［問題］食品營養成分要怎麼看

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hi,all 突然看到一位醫生討論 Science的文章 不知道大家有什麼看法呢? ============ 王介立醫師

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家中貓已經吃全濕食好幾年了，罐頭一天還會加總共約100cc的水 但最近貓主子還是身體微恙 所以想重新檢視主食罐的狀況 有爬文知道了 ME% (熱量佔比) 是怎麼算的 但算一算發現有幾個問題想要請教大家:

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雖然大家說 減脂期脂肪要少吃 但是人類還是需要脂肪來合成賀爾蒙跟各種內分泌 有在增肌減脂的人 其實還是得攝取適量脂肪 有助身心平衡 脂肪來自於 原型食物 牛排 鮭魚 鯖魚 堅果 牛奶都是很好的來源 尤其每個禮拜會排一餐鮭魚/鯖魚來補充omega3 像本巨巨一天攝取三千大卡的熱量維持體重 大概會攝取90~100g的脂肪

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Hi 各位板友好 小弟一直有個疑問很想要確定一下 就是不論用何種飲食方式， 再統計當日飲食三大營養素時， 假設食物如果同時有蛋白與脂肪或是碳水

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安安 本巨巨175/98.3/12.3% 因為這四年控制熱量攝取 所以對於怎麼熱量不超標又吃得飽有點研究 你的問題其實跟我的飲食相去不遠 一般來說 一樣的熱量 怎麼吃最容易餓 碳水 > 碳水+脂肪 > 碳水+脂肪+蛋白質

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14顆約255g (約25元) 440大卡, 蛋白質21g, 碳水65g, 脂肪11g 無腦冷凍備餐 無腦電鍋復熱 (10~15分鐘)

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減肥期間 我吃到大概2600~3000大卡 會吃300~400g左右的碳水 70~100g的脂肪 200g的蛋白質 熱量沒吃夠的時候重訓特別沒力 而且組跟組之間的次數都會降很多

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安安 本巨巨175/96/13.4% 三小= = 誰說體重x6的碳水 我96公斤 一天熱量攝取3200 碳水佔一半 也才400g碳水 蛋白質200g 其餘就脂肪 碳水x6還要維持一樣的熱量攝取 脂肪豈不是要變成0

米賴空尼幾蛙 窩阿肥啦 肥是阿肥的肥！ 阿肥認為事情是這樣的，人體作為能量的來源的東西有 糖 脂肪 蛋白質，但一般來說減 肥的目的是要減去脂肪 但人體要使用脂肪是需要先分解才能使用，所以脂肪說一種緩慢持續持久的能源 那麼運動是怎麼一回事，運動是迅速猛烈的行為，也就是說脂肪分解是跟不上運動來消耗

這張圖是不對的.. 這強度太高了..這是避免產生新的脂肪 要減掉身上的脂肪 脂肪分解要30分鐘以上的有氧運動