[問題] 新手練9個月,骨骼肌多2公斤太少嗎?

w27123509/18 20:43身體外觀肌肉和線條有明顯增加，這樣不就好了

w27123509/18 20:44inbody看看就好

a15109109/18 20:56inbody用電阻去量本身就不太準

a15109109/18 20:57看體脂比例圖對照還比較準一點點基因也會照成誤差值

rick10223309/18 21:01你的鏡子呢

rick10223309/18 21:02相信鏡子就對了 你一開始就沒做DXA 後續變數太多

finals09/18 21:36inbody看看就好 網路一堆說自己體脂10~13% 跟本詐騙

finals09/18 21:38鏡子是騙不了人的

heavenbeyond09/18 21:38跟年紀其實也有很大關係。

heavenbeyond09/18 21:38但說到底，9個月增肌2公斤看起來似乎不多，但你持續

heavenbeyond09/18 21:38練下去，2年下來可以增肌將近6公斤，這就相當多了。

heavenbeyond09/18 21:38一個人不上科技的話，能增加的肌肉其實也很有限。

askker09/18 21:49是偏慢，但也要看你訓練跟飲食有沒有確實執行

iamoldtwo09/18 22:07不知道你怎練的阿

shilian871709/18 22:39好羨慕，46歲的阿伯我訓練九個月了，骨骼肌只增加0.8

shilian871709/18 22:39公斤。

heavenbeyond09/18 23:17樓上弟弟別難過...是的，弟弟。

heavenbeyond09/18 23:17哥過了48歲才開始認真練，力氣越來越大，體力越來越

heavenbeyond09/18 23:17好，心肺越來越強，甚至床伴都越來越滿意。但，就是

heavenbeyond09/18 23:17這個「但」，哥幾乎1公斤的骨骼肌都沒有長...永遠都

heavenbeyond09/18 23:17停留在33...

heavenbeyond09/18 23:17起初臥推30公斤的時候，骨骼肌33。

heavenbeyond09/18 23:17現在臥推60公斤了，骨骼肌依然是33，完全沒長。

heavenbeyond09/18 23:17是有覺得體態比大學還好上許多，但無論怎麼量，骨骼

heavenbeyond09/18 23:17肌永遠只有33...

heavenbeyond09/18 23:20所以我是已經放棄測量骨骼肌了

heavenbeyond09/18 23:20反正我槓鈴臥推60公斤10下做組，其實也贏過不少年輕

heavenbeyond09/18 23:21人了。

strikesout09/19 09:08這種東西看看就好 一堆人減一堆肥 肌肉完全沒掉XD

strikesout09/19 09:08這就算了 個各練武奇才 骨骼肌50% 甘唔可能？

heavenbeyond09/19 09:33骨骼肌50%其實有可能啊，尤其體重輕的人更容易達標

heavenbeyond09/19 09:33。

heavenbeyond09/19 09:33哥目前體重68，骨骼肌是永遠的33，算起來骨骼肌占體

heavenbeyond09/19 09:33重是48.5%了。另外是說，我體重78的時候骨骼肌也是3

heavenbeyond09/19 09:333....

kyo7631209/19 10:15FFMI比骨骼肌占體重%有參考價值吧，同樣骨骼肌占體重50%

kyo7631209/19 10:15體重輕的可能FFMI不到20，體重重的FFMI可能24以上

jackself09/19 10:35其實你再量一次 2公斤又會變了

Wick112309/19 11:29沒附照片，如果數據是準確的，那進度很差

Wick112309/19 11:32之前有實驗，給一個人熱量盈餘，都不訓練下，瘦體跟脂

Wick112309/19 11:32肪增加的比例大概是1:1

Wick112309/19 11:33如果數據是準的，那你幾乎等於沒有練

ydaleciffo09/19 13:03每個人狀況不一樣 覺得還行

shcjosh09/19 13:539個月2kg體態很明顯吧

botnet09/19 16:12不急

yafx4200p09/19 16:23好強

lee98832509/19 16:59雖然量化數據容易判斷進步的程度，但如果你只是想練個

lee98832509/19 16:59健康和體態的，那照鏡子看起來滿意就行了 真的不需要為

lee98832509/19 16:59了一個數字患得患失。

lee98832509/19 17:02每次紮實地把執行菜單就是了

legend4126909/19 18:13樓下括約肌增加厚度10公分

realmd09/19 22:24吃到新手紅利期而已 將來就沒那麼容易了

realmd09/19 22:26另外inbody相對參考是有用的 你同一台 同一狀態下量 例如

realmd09/19 22:28早上起床空腹8小時 同一台機器下出的數據是可以追蹤利用的

kingsu09/20 12:52老弟我腿部肌肉+0.2kg 倒蹬已進步到300kg 12rm