[問題] 請問大家碳水都怎麼吃到達標的

harry90107/04 21:30你這樣記太累 先吃滿蛋白質 其他用碳水補足熱量缺口

harry90107/04 21:31碳水最好補充了 隨便吃就破表 不要堅持那麼乾淨的碳水

harry90107/04 21:32那樣很累又容易放棄

harry90107/04 21:32除非你是選手要比賽另當別論

dakkk07/04 21:36隨便吃都達標

WI8207/04 21:45碳水很容易 蛋白質比較難XD

Radiomir07/04 21:52無視血糖波動很簡單, 考慮的話TDEE太高真的比較傷腦筋~

LEDG07/04 21:57永遠不可能算得準的

kid199907/04 21:572700...吃sukiya飯大碗再加一碗白飯跟溫泉蛋一餐就快1200

kid199907/04 21:57卡了 這樣一餐蛋白質也隨便50克==

LEDG07/04 21:58你要這樣過一輩子嗎？

kid199907/04 22:04https://i.imgur.com/4NBmjVu.jpeg

kid199907/04 22:08自助餐我飯都三碗 抓500克 碳水隨便也143克 蛋白質應該也

kid199907/04 22:08有個30克 這樣兩餐加起來也差不多2500卡 晚餐再一餐要沒3

kid199907/04 22:08000卡也是挺難的

kenhiro556607/04 22:33碳水隨便都達標 蛋白質要吃夠很貴

endlesschaos07/04 22:37不要用地瓜 地瓜的單位碳水超低 要吃到目標熱量值

endlesschaos07/04 22:38你要嘛先脹死要嘛被屁薰死 用白飯就行了

z12399707/04 22:38網站給我高碳P:207g.C:344g.F:61g..怎麼吃怎麼累還在CUTT

hellomen07/04 22:43喝增肌粉阿

ccaf928407/04 23:03隨便吃碳水都爆炸XD

ernielwl07/04 23:19吐司、饅頭、糯米點心、麻糬大福

CCRun07/04 23:47東亞飲食怎麼可能碳水不夠啊

tose443307/04 23:48你這樣會沒腹肌，先

tose443307/04 23:48減脂

saintlin07/05 07:02香蕉多吃幾根就有了

DontPLZ07/05 07:12那你的白飯就吃232啊 什麼廢文

hosighle07/05 08:44碳水你應該關心如何不超標太多

archangel07/05 10:00羨慕，我每天要壓在3000大卡下都要挨餓，也是75kg左右

chigo52007/05 10:02珍奶灌下去輕鬆達標

gm325207/05 10:24吃麥當勞薯條

pegasusatlan07/05 10:53隨便都過

newdoing07/05 10:55麵包貝果灌下去超快的

yawenla07/05 12:07碳水超容易達標吧

guanluvsquat07/05 12:17其實也不用硬吃啊，就吃這個量，掉個幾斤後體重就

guanluvsquat07/05 12:17會開始維持了。

Iversonshao07/05 12:42泡麵 可樂 薯條

cemin07/05 13:10不是只有米飯澱粉才有碳水內！

acegikmp07/05 15:10難的是怎麼不超標吧...

s957102707/05 15:13不是選手就不要堅持乾淨碳水了，這樣隨便就達標了

youGG07/05 15:30薯條、白飯、饅頭

stephanal07/05 16:55頭一次遇到有人碳水不知道怎麼辦的XDDD 超商隨便買都有

stephanal07/05 16:55的

clothg5180407/05 17:18會有這種困擾真的很幸福

drinkmywater07/05 17:28每天1-2杯珍奶補碳阿 吃一堆髒碳肥成豬再說自己是練

drinkmywater07/05 17:28健力的就好了

yawenla07/05 17:32麵包薯條包子饅頭隨便吃都有

a112121007/05 17:46好像多數人都是問蛋白質 第一次看到碳水

a112121007/05 17:47義大利麵 快樂水 滿滿的碳水

Dwccc07/05 20:06蛋白質吃夠就可以了，其他就營養均衡

Dwccc07/05 20:07你的目標是啥有必要吃這麼多熱量嗎

Beakidd07/05 20:32蛋白質吃不到達標，配乳清達標還是痛苦，有建議嗎

paulman07/05 20:37蛋白質吃不下還是錢包受不了？

bustinjieber07/05 22:38早餐燕麥50g>33g

bustinjieber07/05 22:38中午白飯300g>105g

bustinjieber07/05 22:38下午白飯200g>70g

bustinjieber07/05 22:38練後白飯200g>70g

bustinjieber07/05 22:38睡前白飯200g>70g

bustinjieber07/05 22:38總計約348g碳水。

bustinjieber07/05 22:40其實蛋白質反而簡單，花錢就好，

bustinjieber07/05 22:40懂得就知道優質碳水才是最難的。

bustinjieber07/05 22:42不過如果沒有要比賽什麼的就隨便吧，

bustinjieber07/05 22:42放開吃就對了，減脂期再來說。

Radiomir07/06 00:00優質難吃的碳水-全穀類, 優質好吃(不便宜)的碳水-水果.

dinos07/06 00:57滷汁淋上去

hcw107/06 12:19隨便吃都超過==

patty070207/06 13:06蛋白質要達標真的超花錢

s981250807/06 13:20三寶飯 雞腿飯 搞定

acegikmp07/06 22:12優質碳水哪裡難....狠一點粗糧燕麥之類的打成汁很難嗎？

acegikmp07/06 22:12沒必要而已

a112121007/06 23:34五穀雜糧：糙米類、麥類、玉米類、小米類、豆類、堅果

a112121007/06 23:34類