[問題] 三個月運動後 兩張inbody分析請益

lilCbum03/13 13:58這是TANITA

a030703/13 14:03啊 不一樣嗎 我跟櫃台說要做inbody 他就帶我做這個了

loserforever03/13 14:09以新手來說 4個月這樣偏少就是 啞鈴拿起來吧

symphoeuni03/13 14:10呃.. 做的運動是跑步嗎?0.0

a030703/13 14:12運動主要是上肢肌肉，平胸握推和上胸握推為主要，坐姿划船

a030703/13 14:12和機械腿推就比較看心情做

symphoeuni03/13 14:13新手期3個月體重應該會更多一些 肝醣能量儲備會加不

symphoeuni03/13 14:13少吧

c0837103/13 14:43想減肥還是多練腿 肌群大練起來基代比較高

jayemshow03/13 14:43inbody 已經跟普拿疼一樣了

Dwccc03/13 15:30這不是inbody

Dwccc03/13 15:33你的飲食是吃啥 蛋白質外 碳水也要吃夠喔，營養要均衡，多

Dwccc03/13 15:33吃蔬菜。不是狂吃蛋白質就好了喔

Dwccc03/13 15:37對了inbody測量 一定要在運動前 上完廁所空腹測 。如果時

Dwccc03/13 15:37間上能一致那更準確，才有前後比較的價值。

Dwccc03/13 15:41其實乳清蛋白很便宜，沒必要全蛋白都吃雞胸肉。

Dwccc03/13 15:43以肌肉量來說 練腿的確效率最高，不過主要看到你想要哪種

Dwccc03/13 15:43體態。

a030703/13 16:00謝謝以上各位建議。飲食部分很常一天只吃兩餐，早餐無敵豬

a030703/13 16:00肉滿福堡加蛋和美式吃完之後，補一支香蕉就會開始訓練，訓

a030703/13 16:00練完會補一包雞胸肉100g，接著就等晚餐吃水煮餐盒(https://

a030703/13 16:00i.imgur.com/5d3V72H.jpeg) 網站是寫507cal

a030703/13 16:00有時候睡比較晚起來就是吃單點雙層四盎司牛肉堡+晚餐餐盒

a030703/13 16:00飲食這方面確實是我最沒有頭緒的一塊，我會嘗試加上乳清蛋

a030703/13 16:00白訓練

f091806993903/13 18:21我覺得你可以吃多一點 看了我都餓了

GoalBased03/13 18:23用ai分析基本就夠了，至於有沒有到平均值這件事情，你

GoalBased03/13 18:23應該跟自己比就好，每個人狀況不同，健身是件長期的事

GoalBased03/13 18:23情，能維持下去比一開始進步快重要，新手應該是想辦法

GoalBased03/13 18:23能保持健身習慣，慢慢了解健身相關知識，初期打基礎，

GoalBased03/13 18:23累積動作和知識，等到有一定程度後，自然會知道要不要

GoalBased03/13 18:23加強度

GoalBased03/13 18:26粗暴一點建議就是，你只練胸是三小，上網找個三分化課

GoalBased03/13 18:26表跟著練，練完給我去走跑步機調整坡度心跳130，有氧半

GoalBased03/13 18:26小時

f091806993903/13 18:32外面自助餐 滷雞腿 煎豬排 便當 也是一個好選擇

iamoldtwo03/13 23:11

p0917198903/13 23:20也不一定都要吃水煮 調整一下也行

DontPLZ03/14 00:32Inbody就是個體脂機的廠牌 一堆人以為站上去吐一張紙出

DontPLZ03/14 00:32來這個動作叫做inbody

jackself03/14 08:15這種東西你隔一個小時量數據都可以差很多

js5266603/14 08:17參考就好 這種東西不需當聖旨

patty070203/14 15:53固定時間跟狀態量 看趨勢就好

lesbw03/15 01:36Inbody看看就好，連續測過很常每次數據差很多

chichi3203/15 04:46看體態最準，然後訓練重量有在增加就好

e269909603/15 20:51這個體重不用吃這麼乾淨吧 蛋白質吃夠 訓練強度一直拉

e269909603/15 20:51上來 然後要吃肌酸

cosmetics03/16 17:44四個月只降2%，飲食下功夫不夠