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Re: [討論] 槓鈴不好嗎?

看板MuscleBeach標題Re: [討論] 槓鈴不好嗎?作者
lalbj
(破梗了)
時間推噓10 推:12 噓:2 →:10

※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言:
: 槓鈴最大的好處,就是便宜省空間,
: 靠一組器材可以練很多動作,
: 深蹲、臥推、硬舉、肩推、划船......
: 所以假如你熟悉槓鈴,
: home gym組起來成本就很低,需要的空間也比較小,
: 或者你去健身房練的時候,也能靠一隻槓鈴練到天荒地老,
: 不用一直換器材,無形中增加排隊和準備的時間成本。
: 當然你時間多、空間大、口袋深,
: 組個豪華home gym,用六角槓、安全槓、啞鈴、機械器材......
: 這些東西去練專項動作,一定會比更槓鈴更安全、更有效率。
: 但是對大多數的人來說,這樣的想法並不切實際,
: 去健身房排一次槓鈴,就能把今天的訓練幾乎做完,
: 反而是一種CP值最大化的作法。

這個之前好像有討論過


一派貌似健身房為了推廣課程

刻意使用槓鈴,減少機械式,使得難度提升,必須要有人在旁指導


另一派說法是,槓鈴,或是三項,能夠多關節運動

我當時也好奇,啞鈴難道不是多關節嗎?


感覺上

啞鈴---->需要較多穩定度

槓鈴---->需要較多活動度

這樣的見解正確嗎?


雖然有練,遠大於沒練,跟鍵盤嘴炮

不過如果能在單位時間,獲得最高的效益

我覺得也是很適合討論的,蟹蟹

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※ PTT留言評論
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enel111102/08 17:37練健康的 誰管你要用甚麼練

lohsuan02/08 17:55還有兩隻手總可以舉/拉比一隻手重吧

xxtuoo02/08 17:58練就對了 滾Zzz

Moirae02/08 19:40還有些賣自由重量課的人愛亂造謠,說得好像機械式就是

Moirae02/08 19:41孤立訓練、單關節訓練,是沒看過真正健身房裡的機器嗎??

Moirae02/08 19:42偏偏新手看到這種言論說不定就相信了呢。

Siren113002/08 20:32槓鈴可以推到很重,而且很有成就感

keney96381702/08 22:00槓鈴吃左右平衡,不平衡就容易卡關

qazws0802/08 22:12都可以練,找沒人用的累積訓練量比較有用

acegikmp02/08 22:23堅持練個十幾年 就會懂了

leojoe1102/08 22:39特殊槓的確比較好,但是我教學還是一定有槓鈴,因為特殊

leojoe1102/08 22:39槓很少地方有,但是槓鈴健身房一定會有,這樣學員自己練

leojoe1102/08 22:39習才比較方便

brotherfat02/09 03:01Moirae真的超討厭Free Weight派,我個人想法很簡單,

brotherfat02/09 03:01固定式器材也可以練得很功能性,但是方便性來說還是

brotherfat02/09 03:01動作控制打造出的動作模式比較重要

Violence556602/09 06:36啞鈴握推也可以吃活動度吧

newsboy342302/10 14:00Moirae可能是被那些為了賣課貶低機械式的人氣到吧

faust01502/10 15:42是不是被騙過啊 如此痛恨自由重量

newsboy342302/10 16:57我自己是覺得自由重量被吹太大 可是我還是會練硬舉

c2425399402/10 17:00是有多氣XD不爽練槓鈴就不要碰啊,反正沒碰槓鈴練壯壯

c2425399402/10 17:00的比比皆是

newsboy342302/10 17:05我是比較討厭抹黑機械器材的人 說只有健美才需要碰

qazxc31202/12 13:21槓鈴重量可以做比較重,啞鈴一定比較輕,自我催眠好用