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Re: [問題] 想再增加更多肌肉

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 想再增加更多肌肉作者
Lacos0918
(Lacos)
時間推噓 X 推:12 噓:15 →:27

看到這篇文章,莫名其妙火大
超級的那種
一方面最近正在跑減肥後的第一個減脂期可以說是完全失敗
體重有下降,但是之前增的肌肉也噴光了
一方面跑減脂期很多想吃的東西都沒辦法吃就算了
脂肪下降,肌肉噴光,想吃的東西沒辦法吃已經很火大了還看到這種吃不胖的文章

這版我本來不敢發文,因為練的不好,頂多在隔壁發發廢文
我也不是巨巨,沒練過徒手,所以運動方面不能給你意見
我隨便吃就胖回去
我一天只吃一餐,就算只吃灑粉調味的菜肉水果,體重還是可以穩定上升
回這篇文章,我能給你的只有一些基本觀念

※ 引述《a76123033 (eric)》之銘言:
: 如題
: 各位巨巨們好 小弟於去年三月開始健身
: 目前還沒有上健身房 都是在家及公園練
: 平常安排課表都是參考網路上的徒手教學
: 會調整角度還有用彈力帶來增加負重
: 或是用爆發力來增加動作難度 像是
: 引體向上>爆發力引體>正反手交換引體
: 胸 腿 背 休息 胸 背 腿 視情況 一週練3~6天然後每次訓練完 會在加一組10分鐘左右的HI
: 當然開始有些肌肉出來 也有線條了 但是覺得還是不夠 體重也幾乎沒有增加
: 179 55 看我的 體脂量測就知道是超級排骨
: http://i.imgur.com/VCaTdQj.jpg

圖 想再增加更多肌肉
: http://i.imgur.com/ZPSSmUq.jpg
圖 想再增加更多肌肉
: http://i.imgur.com/qchuF4D.jpg
圖 想再增加更多肌肉
: 上圖是 去年7/23~今年2/23的身體變化

不知道是角度問題,還是你也是腹肌派的
從照片中,背有稍微寬一點
但是你的胸跟肚子只是變更瘦,所以胸跟肚子其實沒長進
只是單純又更瘦了,所以肉量不高的肌肉硬被擠出來
inbody這種東西你如果有定期測量再來取平均值,只靠兩次前後來判斷
能影響的變數太多

: 可以看的出來我這7個月增加了四公斤肌肉
: 但我的體重可以看出來跟本沒甚麼變
: 上網查說自然健身最多只能長9~23公斤的肌肉 那我想要長到70公斤是不是這輩子都不可能

這三行是最讓我火大的
不是只有肌肉能讓你看起來大隻,你肉量越大,肌肉能含的水份就更多
脂肪能覆蓋的範圍也更大

所以在一般人不打藥看起來很巨的情況下,有很多是靠水跟脂肪撐起來的
所以看起來更巨,不是只有肉而已
不要一直想說脂肪不想變多,已經吃很少了結果又吃更少,你要增肉又不給他養份

以肚子來說
兩個身高相同,體重都極端高的人,雖然肚子都大
一個肚子大,但是肚子是挺的,表示平常有運動,要是肯減脂,馬上變巨巨
一個肚子大,但是垂到丁丁那邊,表示平常只會吃而已

你有快180的先天優勢,結果這麼瘦不覺得浪費嗎

: 目前有幾個想法 因為我的TDEE大概是2300
: 但我每天都吃2000左右而已

要增肌,要吃的比TDEE高,你如果每天只吃2000
你真的認為你有辦法過去幾個月增4kg肌肉嗎?是在哈嘍?
要嘛前面說的機器誤差,要嘛你的TDEE跟食物營養計算根本錯的離譜
你不覺得你嚴重低估了你的TDEE,嚴重高估了你吃進去的東西嗎?
跟我這種胖子完全相反,這種人更讓人火大

: 1、如果增餐的話不知道會不會加快增肌
增餐更要狂練,讓吃進去的營養跑到對的地方
會不會加快我怎麼知道你怎麼練怎麼吃
觀落陰嗎

: 2、加入健身房 在增加更多的負重訓練
再啦乾

: 希望各位大大不吝指教 謝謝

我告訴你一個秘密
為什麼做縮胃手術的人,很多還是胖回去
因為我們這種胖子吃東西是被大腦控制的
胃縮了,飲食習慣不改變,想說胃縮了我就可以吃更高熱量的東西
已經很飽了,可是大腦還是想吃怎麼辦
那就灌飲料,因為縮的是胃不是膀胱

想要胖,吃不下沒關係,聞到味道就惡心沒關係
總要喝水吧?用灌的,當然不是叫你喝飲料
把牛奶豆漿乳清當開水喝,再來跟我說你不會胖啊
如果還是不會胖,恭喜你,早點看醫生看身體哪裡出狀況吧(這句是認真的)

他X的超討厭看到這種吃不胖的文章了,囧

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※ PTT留言評論
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a7612303302/23 18:59知道了謝謝 我會在多吃一點

a7612303302/23 19:05早餐大概 喝個豆漿加幾個蛋或三明治大概300

a7612303302/23 19:05午餐外叫便當600-800

a7612303302/23 19:05晚餐吃多一點800-1000

a7612303302/23 19:06這樣應該有兩千吧

tropotato02/23 19:24https://i.imgur.com/MAuB269.jpg

圖 想再增加更多肌肉

tropotato02/23 19:24https://i.imgur.com/ZnW8Pd9.jpg

圖 想再增加更多肌肉

jeffrypt02/23 19:24再啦幹

burnsy001802/23 19:39又在那邊在多吃一點

parkson102/23 19:43有什麼好火大 說吃不胖不就沒錢加餐費或小鳥胃

parkson102/23 19:48還有很多看起來吃不胖的衣服脫了皮下脂肪一看就知真章

nh50712102/23 20:05還再那邊大概 應該 我看根本沒有好好算過熱量吧 現在一

nh50712102/23 20:05堆那種算熱量的app 要算好熱量應該不難吧? 你真的有好好

nh50712102/23 20:06算過嗎 只會再那大概大概的看了頭很痛 再啦幹

tubjiksl02/23 20:34超級討厭看到容易胖的文章,抱歉立場相反的要噓一下,胖

tubjiksl02/23 20:34子就算虛胖增肌還是比瘦子快好嗎

tubjiksl02/23 20:37為了中立推回來,瘦子就是不爽同樣吃那麼多吸收的比胖子

tubjiksl02/23 20:37少,要多花錢吃啦

tubjiksl02/23 20:46男生會瘦通常就是體質或吸收問題,因為沒有女生那種少吃

tubjiksl02/23 20:46一點的觀念,再來就是為了省錢,身為男生要選我也想當胖

tubjiksl02/23 20:46子好嗎

jameshuangg02/23 20:51借問有沒有推薦的熱量計算app呀?

meowgy02/23 21:06QQ

jimmy1082402/23 21:11多容易胖

GX90160SS02/23 21:23體質易胖文

tubjiksl02/23 21:26瘦子要增肌同樣的重量要花胖子兩倍時間,至少在一兩年

tubjiksl02/23 21:26內是這樣,餐費的差異就不提了,要變很好的身材要撐久一

tubjiksl02/23 21:26點,所以拜托胖子健身吧,不要浪費先天優勢。

skykenny61102/23 21:55人家吸收率差有甚麼好氣的那4kg試體脂降骨骼肌才拉高

skykenny61102/23 21:57體重沒增不要只看數值~圍度一量便知

w601094602/23 22:04這篇的得不分還想糾正別人在再 滿可憐的==

w601094602/23 22:05幹 按到推

simonfz02/23 22:11肌肉噴光是身體進入省電模式的自保吧0.0?

jason75123102/23 22:33一天一餐變胖 很難相信 一餐2000大卡?

toast152102/23 22:57一天只吃一餐灑粉調味的菜肉水果會胖?還蠻好笑的= =

toast152102/23 22:58待會是不是要說「誇飾法啦!」

tsoo77967602/23 23:02你知道吃不胖很痛苦嗎......

daniel522502/23 23:32很有興趣看你一天一餐然後變胖的表演

ChrisDavis02/23 23:42一天一餐變胖 是一餐三千卡?

Arlen711902/23 23:50一天一餐還能胖?

KennyT071002/24 02:41我最討厭聽到那種什麼喝水就會胖的,麻煩一天吃的熱量

KennyT071002/24 02:42算出來,到底吃了什麼才是真正會胖的原因,牽拖水真的

KennyT071002/24 02:42非常好笑

Saviz02/24 06:37減脂一天只吃一餐 ????

littlebun02/24 06:57推再啦乾

PussySucker02/24 07:21你算老幾啊?

PussySucker02/24 07:33你隨便吃就胖回去,但世界很大偏偏就是有人體質跟你

PussySucker02/24 07:33相反,你這種自以為是的態度才讓人火大

m1559644802/24 09:06很多 去喝高蛋白吧!

snoopy71091802/24 09:12噁啦幹

valen62702/24 09:17呵呵

a19911205a02/24 12:20我也氣pupu 為啥可以吃不胖

hyk99885ggb02/24 15:13火什麼東西 你知道瘦的人增的有多痛苦嗎?

a3014229903/03 05:56看到我也火大了