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Re: [閒聊] 你各位減脂期間會弄什麼來吃

看板MuscleBeach標題Re: [閒聊] 你各位減脂期間會弄什麼來吃作者
rocksayhi
(阿嘉)
時間推噓66 推:68 噓:2 →:9

大家好 我是阿嘉 興趣使然的健身美食家
今天減脂期結束 剛好可以聊聊這篇

我發現我跟原po吃的東西滿雷同的耶

我也很愛吃咖哩 所以都會煮一大鍋 可以吃一個禮拜
選用低脂的牛腱心 燉煮到熟爛 一份200g 超棒der
https://imgur.com/hTp3Wp7.jpg

圖 你各位減脂期間會弄什麼來吃

我冰箱常備大量的熟薑黃糙米飯
所以炒飯方便料理 也是我很常吃的料理之一
只要將冰箱的飯 菜 雞蛋 舒肥雞胸肉
拿出來快炒就可以吃的很爽
https://imgur.com/44idJKM.jpg
圖 你各位減脂期間會弄什麼來吃

氣炸鍋是個很懶人的工具
拿來料理雞腿 在煎個蛋燙個青菜簡單又好吃
https://imgur.com/rnjmNSb.jpg
圖 你各位減脂期間會弄什麼來吃

或者醃一下烤肉醬順便加個大蝦氣炸
https://imgur.com/nWKp4E5.jpg
圖 你各位減脂期間會弄什麼來吃

舒肥好的低脂牛排剪成骰子牛也很好吃
麵體是杜蘭小麥雞蛋麵
https://imgur.com/HItpP0M.jpg
圖 你各位減脂期間會弄什麼來吃

想吃重口味 除了咖哩也很喜歡吃麻婆豆腐
配低脂牛肉片快炒一下
https://imgur.com/pGJGcwn.jpg
圖 你各位減脂期間會弄什麼來吃

當然不會天天重口味 也是有平淡一點的口味混著吃
雞胸+牛排
https://imgur.com/IHWcjor.jpg
圖 你各位減脂期間會弄什麼來吃

我上面的餐 基本上一餐都500卡上下

減脂不是幾天的事
基本上至少是一百天的事
在每天熱量赤字的功課裡 如何讓自己適應習慣
並且喜歡上 這我覺得是滿重要的

減脂就是一個數字遊戲 控制得宜
吃的有變化些 並沒甚麼錯

我如果一週完全沒亂吃的話 週末會吃塊雞排爽一下XD
二月份我有印象就吃了兩片雞排
這次減脂期從去年年底到今天 69kg>63.9kg

最後附上一個月前、跟今天的inbody
2020/2/2
https://imgur.com/39CjRsV.jpg

圖 你各位減脂期間會弄什麼來吃
2020/3/1
https://imgur.com/62bW6dY.jpg
圖 你各位減脂期間會弄什麼來吃

謝謝收看 希望大家減脂開心

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.161.139 (臺灣)
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cccone03/01 20:55阿嘉推

redbeanbread03/01 20:58海角七號

larrw200003/01 21:18168公分 63.9看起來會很瘦嗎?

https://i.imgur.com/fEQHuNt.jpg

圖 你各位減脂期間會弄什麼來吃

肉量不多,算精瘦吧

Dancil03/01 21:58可以請問薑黃糙米飯怎摸準備嗎

就煮飯的時候加一池薑黃粉

skykenny61103/01 22:00推分享

davidwu111103/01 22:01阿嘉好 (立正

zxc88123003/01 22:03可不可以問一下一天平均餐費QQ

從來沒算過耶QQ

davidwu111103/01 22:04回樓上,阿嘉是烹飪大師,大部分都自己煮的

大師不敢當 興趣美食家

wastedoor03/01 22:06本版都是大廚嗎..

kuninaka03/01 22:14

aggressorX03/01 22:42每一道都看起來很好吃...

v767703/01 22:48每一道看起來都好美味阿

krara03/01 22:57餓了

Scathach03/01 23:04我認真覺得我自己煮的根本是噴

kk72103/01 23:04看起來都好好吃...

4真的好吃喔

ChrisDavis03/01 23:09原po根本典範嗚嗚嗚

a097227308903/01 23:16我到底吃了什麼東西到胃裡啊!

※ 編輯: rocksayhi (180.217.141.66 臺灣), 03/01/2020 23:17:45

choubear03/01 23:28想知道伙食費

guitarlee03/01 23:28好猛好像很好吃

peterchou03/01 23:44希望多分享些食物 or 食譜(有看過之前的文章覺得真的

其實沒有很專業啦 剛好主題符合就po了

peterchou03/01 23:44很猛

fim03/01 23:49有錢判生沒錢判死

guardian12803/01 23:51不錯欸

tupacshkur03/01 23:56supreme的碗! 潮! swag swag

linqwe37903/02 00:02羨慕

jeffrypt03/02 00:08超認真,佩服!

yaimsuperman03/02 00:12u文 推

howard84053103/02 00:15太強ㄌ吧 ☺

Siren113003/02 00:48要不要開餐廳~好想吃

velook082703/02 01:19推 阿嘉

Tiiiiing03/02 01:40又4ni 備餐王!

又4我

asmp11503/02 02:41阿嘉必推

v226651403/02 03:01推阿嘉

slkdsmv03/02 04:35好厲害!每道看起來都好好吃

Ooxxeeoo03/02 06:14餓惹...

Marchqoo0203/02 08:14有料理ig可追蹤否

沒有厲害到可以分享 聊聊減脂還可以XD

Spiezio03/02 09:00咖喱應該是用粉吧?有推薦的嗎?謝謝

我幾乎都costco買XD

wen1230503/02 09:00餓.jpg

csfp03/02 09:41戀愛惹

bonus7y03/02 09:48好厲害...

Dwccc03/02 10:18背影超讚XD

Dwccc03/02 10:20懶得煮 都雞胸肉煎一煎,葉菜混合一鍋炒 直接吃了

Dwccc03/02 10:23 不過餐餐吃牛肉 和舒肥雞 的確是有錢人

https://i.imgur.com/UlkgFDK.jpg

圖 你各位減脂期間會弄什麼來吃

我都自己舒,這是我一次準備的量 大量備餐就便宜很多了

jesuscries03/02 10:59餓了啦

Justapig03/02 11:10麻婆豆腐看起來超好吃,羨慕

真D好吃:)

joe223334403/02 11:23好厲害

ivyhoney03/02 11:58那個麻婆豆腐太犯規了啦

Dino6012803/02 12:27可惡想吃 再拉

sodahaini03/02 12:51感覺好好吃~

hotsauce111103/02 13:06如果原po的牛肉都換成肌胸肉,餐費會下降很多,又是

hotsauce111103/02 13:06自己煮可能一餐花費低於80元

我雞胸肉也吃很大喔 要輪替才不會膩

Jackiechou03/02 13:56咖喱醬本身熱量不是很高嗎?

用咖哩粉自己調味會好一點喔

RoseBeer03/02 14:17太強了! 有看有推! 希望多分享些食譜與料理方式^^

※ 編輯: rocksayhi (180.217.141.66 臺灣), 03/02/2020 14:18:18

RoseBeer03/02 14:18好奇+1 咖哩本身熱量就蠻高的?^^? 也可當成減脂餐? 求解

GLOCK1803/02 15:46跪求咖哩粉比例

bryant78041703/02 16:27

cami3303/02 17:17求咖哩粉配方 謝謝

bearmajik03/02 18:13好想跟你買便當

midmars03/02 18:14想知道咖哩粉配方+1

rueiowzp03/02 19:00原po的備餐好強!而且照片拍起來也太誘人了QQ

octopus440603/02 19:05看起來好美味

chisy03/02 20:52這個我可能吃不飽QQ

stanlyleu03/02 21:34除了早餐其他兩餐都吃這個?

et0021103/02 21:42你也太會做飯了吧 可以當廚師了

kyleliu200003/02 22:06羨慕原po減脂還可以這樣吃,我們這種吸收率爆幹好的

kyleliu200003/02 22:06真的羨慕...

psow12303/03 00:11超強

gene041103/03 00:46想學飯的作法

benyouth03/03 11:58厲害了

castlen403/03 13:56我都沒有飯但是肉三倍起跳XD

kirito8131703/03 15:45想知道咖哩那樣液態狀的怎麼估熱量 是用比例嗎

r0ck12303/03 17:00沒錢又沒毅力的魯蛇又來刷存在感了

blacktea0503/04 11:52以後課程供餐了啦,學生敲碗!

xueyu03/05 07:31

smileapple03/05 10:03求食譜,推推阿~~~

Jack51399103/05 23:37讚讚讚

bbluesky2403/07 18:21是阿嘉~~~阿嘉很帥

lily9110003/08 12:45想知道不用咖哩塊的配方~

r811723008/12 16:33跪求咖喱作法