[問題] 減脂期澱粉

backpackertw06/19 15:46糙米

Harrison181406/19 15:48馬鈴薯

Harrison181406/19 15:52可以煮一煮弄成泥狀灑黑胡椒調味

nh50712106/19 15:56燕麥片

sodahaini06/19 15:59水煮玉米 蒸南瓜 大燕麥片

FarkU06/19 17:09水餃

rainshow06/19 17:23減脂可以配雞腿嗎？

valen62706/19 17:28雞腿為何不行?而且原po還去皮了!只要達到熱量赤字就好囉

valen62706/19 17:29好市多有賣花椰菜米可以考慮一下喔!

FarkU06/19 17:29熱量赤字一天一餐麥當勞含可樂也可以

id4103006/19 17:49地瓜，燕麥，五穀米，糙米，南瓜，我都是這樣

kuangit2906/19 18:19我喜歡泰國香米

MK4706/19 18:25花椰菜飯、地瓜

vc15jk0506/19 19:53馬鈴薯切條狀 配氣炸鍋 撒黑胡椒做薯條

kuangit2906/19 19:58泰國香米可以學那些國外選手裝逼 讚

NKUHT06/19 20:25借問一下 可以用水果（香蕉、芭樂、蘋果）來取代澱粉主食（

NKUHT06/19 20:25飯、麵）嗎？

lome995606/19 20:34泰國香米 超好吃～

chuking12306/19 20:41大推花椰菜飯卡滋卡滋好好吃

leafgg06/19 20:52不過花椰菜飯不是碳水~~建議加一點飯進去一起炒

clock022006/19 21:16白飯就行了跟菜一起吃 主要還是看碳水總量

clock022006/19 21:16尤其是消化不良的人 真的吃白飯就可以了

j258536606/19 21:42吃水果替代主食的話糖會過量

Macho86606/19 22:19鋼切或整粒燕麥，量不多就蠻耐餓的 X皮很多家在賣

IamJJ06/19 22:33 白飯

chishen121406/19 22:38白飯

z8342012306/20 00:28糙米很容易脹氣就沒辦法 每個人腸胃不同

z8342012306/20 00:28就不要強求

ytcc06/20 00:37地瓜

salamender06/20 01:14x美有出混合米包（糙米+白米），全吃糙米會脹氣可試

F7shakeMINI06/20 01:54雞胸也不算難吃吧 用心也是可以做到多汁美味

jayin0706/20 03:23泰國香米真的好吃

jayin0706/20 03:24我後來買了台灣香米就沒甚麼嚼勁

jayin0706/20 03:25大燕麥片也是好吃，我會直接乾的加水加乳清打來喝

jayin0706/20 03:25喝起來像胚芽奶茶的口感

jayin0706/20 03:25也可以再加點冷凍藍莓之類的換換口味

dicky100706/20 05:33我都地瓜 不然就真的白飯就好 抓好量就行了

fiiox306/20 08:45花椰菜米蠻貴的

alen09191806/20 09:46對啊為什麼不能吃雞腿

themost06/20 09:46 比較貴

willandsugar06/20 10:58燕麥香蕉南瓜地瓜白飯饅頭芋頭 估算下熱量就好

leo82060306/20 15:15無糖爆米花 馬鈴薯 黎麥 白飯 地瓜 全麥bagels

s881888006/20 15:52雞腿很OK吧..減脂是減碳醣然後攝取好油

XDGC06/20 16:36馬鈴薯切條油炸

hsyuhe06/20 17:42雞胸是不難吃，但餐餐吃天天吃真的很膩啊

FarkU06/20 21:53打拋雞胸、三杯雞胸、鹵肌胸、紐奧良雞胸、鹹水肌胸...很

FarkU06/20 21:53多啊，除非太執著要水煮，不然什麼變化都嘛可以。

irene28200706/20 23:15個人無法接受花椰菜飯 但白飯五穀飯之類的都沒問題

irene28200706/20 23:15 有時飯吃膩會加一匙壽司醋放涼做成醋飯

VIATOR06/24 01:27花椰菜米第一次聽到，下次來試看看