[問題] 減脂期間的澱粉攝取及白飯熱量究竟是？
哈囉大家好，小弟是減脂新手，最近防疫在家開始大量自己煮。想請問板上各位巨巨水水，白飯一杯的熱量大概是多少啊？（不是一碗喔，是一米杯）。查網路看到有寫說100克170卡也有看到100克300卡，所以有點疑惑。
最近每天都是煮一杯分中晚兩餐吃（沒在吃早餐），不知道這樣會不會澱粉攝取過多？
（有遵循蛋白質吃體重x兩倍，tdee-500)
謝謝各位巨巨水水！
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※ PTT留言評論
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生重熟重....
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生米100克三百多大卡
推
大同電鍋量米杯生白米一杯160克有123克碳水熱量約566大卡
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生跟熟的差別
噓
會怕不要吃啊 不吃不會死Zzz
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下次去超商拿一包米起來看 100g的米大概會略等於110cc
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在意數字沒有用啊 你應該自己抓某個碳水量吃一段時
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間ex.一個月 看這個月體重體脂變化再去調整份量 你
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自己的身體反應最準 別人的菜單都是別人的
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硬要算的話就秤重+MyFitnessPal
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生米跟熟飯會不太一樣哦
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澱粉量看起來是還好
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生米一杯 = 兩碗飯 一碗飯碳水約60g上下
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有在減碳的 一杯米大概就超標
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