[問題] 純深蹲 HIIT

aa2422508504/14 17:43開心就好

wu096604/14 18:10為了身體健康應該安排練上下或全身的hiit會更好一點

largesperm04/14 19:00拍謝 請問樓上有建議的動作嗎

shujoe04/14 19:07可以波比跳

vi527904/14 19:31腿這樣練就很夠了

Iversonshao04/14 19:52深蹲跳 或是登山者式也很棒

voohong04/14 19:55為什麼不游泳？你游泳不是很強嗎？

largesperm04/14 20:05樓上又是你 回頭一看 在FITNESS板的推文原來是你

largesperm04/14 20:06真是笑倒我 你是不是暗戀我

largesperm04/14 20:07我有試過波比跳 伏地挺身一直塌腰 有點怕 不敢繼續

voohong04/14 20:23你的id就說明了厲害游泳啊

pinkman4704/14 21:33哈哈樓上 看完他ID真的游泳很強

MK4704/14 21:3811樓推文超嘴 XDDDD

iscpupu04/14 21:40是要蹲多重y

pyCassandra04/14 21:43波比 火箭推 登山者 分腿蹲 硬舉.. 等等等 自己組

skykenny61104/14 22:00水管搜HIIT你會看到很多動作可以搭配當參考

adaplant04/14 22:41你如果想背槓深蹲玩 HIIT 先為你的膝蓋跟腰椎默哀3秒

largesperm04/14 22:46空手啦 練身體健康的

iamoldtwo04/14 22:47在一起

adaplant04/14 22:47那.. 波比跳+槓鈴划船+伏地挺身三重奏 你可以試試看

largesperm04/14 22:50因為吼 跳繩真的很方便 又無腦 所以才想知道肌力訓練

largesperm04/14 22:50有沒有一樣 可以又方便 又無腦做的

largesperm04/14 22:51跳繩效率高到驚人 才會第一時間想到重訓之王 深蹲

largesperm04/14 22:51所以才會問這個蠢問題

iamoldtwo04/14 22:51推16樓，動作列不完

largesperm04/14 22:52有試過波比跳 伏地挺身一直塌腰 也是其中一個原因

largesperm04/14 22:52不然理論上波比跳會比空手深蹲來的有效率

iamoldtwo04/14 22:52跳繩很好啊☺

largesperm04/14 22:53又可以練全身肌肉 可惜就塌腰 怕死了

iamoldtwo04/14 22:57喔喔我懂了，你去練高強度循環式訓練

largesperm04/14 23:05回頭一看 登山者式其實好像不錯 幾乎全身 又可無腦做

hotsauce111104/15 08:30身體是自己的，別人的hiit動作強度不一定適合你，

hotsauce111104/15 08:30善用估狗尋找符合你目前體能的hiit動作去做組合，

hotsauce111104/15 08:31等你自覺體能進步了，就再尋找強度更強的動作來練

licklabium04/15 12:00丹約翰的肌力體能訓練一書就提到用前蹲舉做TABATA了唷

scott11204/15 18:20可以啊 低重量多組數 短休息時間的深蹲硬舉都是高強度

scott11204/15 18:20間歇

adaplant04/15 19:33那個 tabata 不是 HIIT... ZZzzz...

licklabium04/15 23:27都能做TABATA了，不能做HIIT?什麼邏輯…我才ZZZ咧

t755079ttt04/17 23:02https://youtu.be/M56to7gX6bE

ao156204/18 00:22做休比交換可能更好一些 不過主要問題其實不在這裡就是了

seanidiot04/19 09:27會先升天，不要不信邪