[問題] Jeff Nippard一直推翻健身知識的論點?

koko153304/21 02:29感覺你有誤解到他的意思

koko153304/21 02:33第一題有點看不太懂問題，但是蛋白質攝取沒上限可是利

koko153304/21 02:33用率可能有，而且各體吸收也有差易，所以分成ㄧ天下來

koko153304/21 02:34攝取 是一個好的做法

Tiiiiing04/21 02:39第二點好像很多lean bulk的執行結果都是增肌減脂

koko153304/21 02:40第3，有氧消耗肌肉這個有點被妖化，中低強度有氧ㄧ樣是

koko153304/21 02:41耗卡路里的途逕，如果有短期目標需要馬上減脂，例如趕上

koko153304/21 02:41朋友婚禮，就是能在重訓之外 加上有氧， ㄧ切看目標

koko153304/21 02:47第二點 要請更有經驗者來分享看法，中間族群增肌減脂同

koko153304/21 02:47步 我認為就比較慢長（但也不能說完全不能）

kuloda04/21 06:16就是因為如此才需要有一堆研究

boy103104/21 07:06第二點怎麼說呢 這幾年斷斷續續的練 中斷幾個月之後再練

boy103104/21 07:07 還是會增肌減脂啊 中職春訓都被笑是減重班了 能一年到頭

boy103104/21 07:07都維持頂級身材的估計也沒有1%的人 不然台灣早就超英趕

boy103104/21 07:07美了 10%或99%的人 能同時增肌減脂 我覺得最少也有95%以

dakkk04/21 07:11第二點應該是誤會 他說大部分人可以同時 新手特別多 只有

dakkk04/21 07:11體脂接近10%的職業級不太能同時增肌減脂

boy103104/21 07:12上可以 只是要燒大量的機會成本 飲食 時間 知識 大多數人

boy103104/21 07:12的人生還是追求結婚生子買房等等 誰管你肌肉

dakkk04/21 07:13第一他好像有比較過間歇性斷食與跟多餐 效果有差 不過沒差

dakkk04/21 07:13很多

dakkk04/21 07:15第三 有氧是純耗能運動 短時間內耗能 當然用有氧

boy103104/21 07:1910%職業級也每年在參加減脂增肌班的好嗎？休賽季都喝酒

boy103104/21 07:19玩女人 肌肉不會下降脂肪不會提高？甚至季賽也是如此在

boy103104/21 07:19玩。如果台灣是如此自律的國家就不是輸日本三十年而是贏

boy103104/21 07:20日本五十年了 更精確的說法 應該是很難一年到頭無限的增

boy103104/21 07:20肌減脂 但是特定短期絕對可以 因為很少有聖人 一年到頭

boy103104/21 07:20維持極限體態

Trippinglove04/21 07:52直要跟人體有關的都沒絕對，那怕是很成熟的藥物也會

Trippinglove04/21 07:52有極少數的人有不同的狀況發生

Trippinglove04/21 07:53每個人身體養成、環境、習慣都不一樣

dogbydog04/21 08:552是你搞錯了，那是效率問題

dogbydog04/21 08:56他除了讀論文，自己也是健美健力雙棲選手

dogbydog04/21 08:56YT很多是藥罐子，狀況不一樣

pen13ex04/21 09:402已經是常見的觀念了吧，蠻多健身YT對recomposition也是

pen13ex04/21 09:40差不多的看法

Iversonshao04/21 10:11第三點 我推何利安老師 慢跑是一種消耗型運動 跟人

Iversonshao04/21 10:12體適應有關 但是聰明的是安排一個週期鍛鍊有氧 而不

Iversonshao04/21 10:12是每天跑 除非你是專項跑馬

dogbydog04/21 10:15有運動就是消耗，只是營養補充上的來否

dogbydog04/21 10:16另外講消耗也應該是包含訓練消耗的來源與效能

dogbydog04/21 10:16他這樣講很容易混淆視聽

iamoldtwo04/21 10:29大推這篇的推文

curtismaniac04/21 10:372的原因不是你講的這樣（飲食不精準的大眾才可以）

curtismaniac04/21 10:37吧？ 你要這樣子做（減脂增肌同時發生），如果你不

curtismaniac04/21 10:37是「用藥、新手、超胖」三個情況，那你就是要超級精

curtismaniac04/21 10:37準的飲食了呀，大量的蛋白質和熱量的數字遊戲（肌肉

curtismaniac04/21 10:37（+1800-2000）脂肪（-9000-9400）組成不同）https:

curtismaniac04/21 10:37//www.instagram.com/p/B7WDWzMJdXo/?igshid=pkivl9

curtismaniac04/21 10:372ygdmw

curtismaniac04/21 10:37應該會更像前面的大大講的，是效益問題，因為極低的

curtismaniac04/21 10:38赤字量，造成效果是長期抗爭的結果

curtismaniac04/21 11:26沒看到連結斷了 補貼一下

curtismaniac04/21 11:26https://reurl.cc/xZ7ezN

ohboom04/21 12:24自己做lean bulk為期四個月 體重62-64.5 體脂13.1-10.2

w2810356604/21 15:52他還滿強的，記得他有拿到職業卡，來源依據也會找論文

w2810356604/21 15:52跟職業選手訪問

skykenny61104/21 16:25第一點不要只看網紅分享的影片照片就覺得一定是這樣

skykenny61104/21 16:27影片背後看不到的怎會跟你講？第二點前陣子小珂peeta

skykenny61104/21 16:28都做到了只是每個人效率跟自律能否承受

skykenny61104/21 16:29第三點觀念問題各自解讀

EasyIsBeauty04/22 03:57第二點另外一個Jeff也是說一般人可以

Dwccc04/22 07:22第一點早就被科學證明是錯誤觀念

Dwccc04/22 07:25第二點當你體脂很低的時候，身體對於蛋白質醣質新生會相對

Dwccc04/22 07:25較高，所以不能一起增加減脂。

Dwccc04/22 07:27第三點 短時間減脂 飲食加有氧 效果絕對比較好。因為肌肉

Dwccc04/22 07:27生長速度相對是慢的

isud4040104/22 13:48第2點本來就是！增肌、減脂的集合很小，沒辦法同時達成

isud4040104/22 13:48的絕大多數都是用錯方法

skykenny61104/22 15:57樓上雞哥真的是雲健身～用想的真的很簡單

funyu556604/23 15:27長知識了

w2810356604/24 21:11所以第二點意思是說職業選手很難增肌減脂，其他人可以

s125036904/28 11:36ko大解釋的很好