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[討論] 麥片打碎的GI值

看板MuscleBeach標題[討論] 麥片打碎的GI值作者
soulboy330
(stay the course)
時間推噓12 推:12 噓:0 →:7

如題
看過很多外國影片
有的巨巨為了飲食控制會吃麥片
因為GI值比較低

拿個空寶特瓶裡面裝滿麥片
直接倒進嘴裡乾咬
另一種是blender bottle裡面裝麥片和水泡開來吃

可是還有一種直接果汁機打碎
做的很像是燕麥奶這樣
直接喝

想問問大家
如果果汁機打碎
那不是GI值會變高嗎?
那請問這樣的用意是什麼阿?

難道是降血壓嗎?


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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.176.12 (臺灣)
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q12541204/27 11:15增加飽足感

rex425304/27 12:47打碎會變高的研究來源是?

跟稀飯原理很像 gi值比白飯高

Marchqoo0204/27 12:59打碎變高應該是更容易被吸收進而影響血糖的想法吧

oliver84604/27 13:18我也會打碎,不過單純是因為懶的咬

的確常咬很磨牙齒

j258536604/27 14:11超巨的話,每天要吃超多東西,不這樣根本塞不完

Kingsman8704/27 14:21比較好食而已吧

jasop04/27 14:44打碎加乳清喝很好喝 我早上都會來一杯

就是自製的燕麥奶

※ 編輯: soulboy330 (180.217.176.12 臺灣), 04/27/2020 15:45:54

benboy04/27 16:25懶得咬打碎+1

Sacid04/27 18:36咀嚼到厭世時,用喝的是一個好方法...

peggy34504/27 20:13泡軟不就好了

不太一樣。即使泡軟量大還是磨牙齒

cute1582504/27 22:54跟水果打碎喝 血糖升比較快意思應該是一樣的?

chigo52004/27 23:15大概是燕麥真的難吃吧 直接喝下去比較不痛苦

※ 編輯: soulboy330 (180.217.176.12 臺灣), 04/28/2020 01:05:04

Ocean2104/28 16:48在這邊問一下,O格即沖泡大燕麥片,這個gi會很高嗎?都拿

Ocean2104/28 16:48來泡乳清當早餐(早上太忙沒時間吃)

Zingiber04/28 18:03增肌時期不小心咀嚼肌練太壯,之後又要打肉毒消臉,很

Zingiber04/28 18:03不方便。

rex425304/28 21:14即食麥片打不打碎都一樣http://i.imgur.com/GiJSISW.jpg

圖 麥片打碎的GI值

cool199505/11 12:15營養素+飽足感吧,但如果還有加牛奶或豆漿等蛋白質,GI

cool199505/11 12:15值應該會低一點