[問題] 腹式呼吸腰會酸痛？
各位巨巨好
小弱腳想請教大家
我去看物理治療師說我有骨盆歪斜的問題
另外核心也無力
除了幫我做復健外
回家也是要我練習腹式呼吸強化核心
雖然在治療所那裡有教如何呼吸
只是回家後就記不太住
就自己上網找教學
現在問題是說
我自己是吐氣的時後腹部盡量向內向下縮
這時候會感覺到後背腰會酸痛
這是正常的嗎？
還是我做錯了發生代償？
還請各位巨巨可以提供意見讓我參考了解
感恩啊~~~
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偶記得水肥的文章有稍微提示過如何呼吸，想像肚子吸氣夾骨盆
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會不會是內縮的時候你彎腰了
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請問呼吸代償是什麼概念啊？
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這個還蠻複雜的...影響骨盆翻轉牽涉到上背下背還有肌肉緊繃
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ch大，我沒有彎腰
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17大，所以我也搞不清楚腰會酸到底是不是有代償作用
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學看看瑜伽的牛背跟貓背
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吐氣腹部是隨著橫膈上升自然內縮 不用刻意出力
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治療師教你時會痛嗎
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治療師教學的時候倒是感覺不太出來
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腹式呼吸可以躺著做..但蠻多眉腳..你嘗試下背貼平地板
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建議詢問你的治療師，他可能比較了解你的身體
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錯誤的施力方式有可能會用腰代償呼吸喔
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我下次復健時再跟治療師詢問一下這個問題
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