[問題] Inbody結果請益
大家好
小弟前幾天量Inbody
以下先附圖
https://i.imgur.com/bfJYeff.jpg
不過下班都會快走一小時
飲食方面是比較愛吃飯跟喝飲料
結果Inbody量出來就怎麼慘
所以這禮拜開始重訓
至於飲食方面我想請問需要低碳或斷食嗎
因為健身房的教練說我是因為肌肉少
所以體脂率高
那這樣是只戒糖戒油炸少吃精緻澱粉
多操點重訓就可以了嗎？
謝謝大家
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.134.98 (臺灣)
※ PTT 網址
推
基本上是這樣沒錯，油炸的、高糖分、高鹽分的東西不要吃
→
，但基本的碳水量還是要有。重訓習慣養成、頻率增加，同
→
時搭配有氧，體脂肪就能降。你的蛋白質攝取不足，需要增
→
加，不然你不會長肌肉。水也是，水可以幫助代謝，你水喝
→
太少了，這裡的水不包括飲料哦，一天至少要喝到2500。
推
戒掉不該吃的東西就好，你還是新手不用搞什麼低碳、斷
→
食這麼克難，等你練了好一陣子再來調整就可以了
→
同意t大，一開始不要轉變太大，不然你會馬上放棄
推
是，細節與其網路這邊一點那邊一點，不如找教練
推
要改的地方太多，邊練邊問教練
推
你先專心聽教練!聽大家的意見你會混亂!三個月後沒改變
→
再詢問大家!我覺得是比較好的做法!
噓
沒人噓嗎？那我來
→
不友善的ptt才是ptt吧，賞你回家爬影片
推
去醫院新陳代謝科看吧 這裡的意見比較適合非新手
推
24.3也太低了吧
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