[討論] 睡眠的重要性

coga471205/28 10:14輪班星人表示無奈

shujoe05/28 10:18我十點前入睡早上五點起床， 但睡眠品質不佳淺眠易醒...囧

shujoe05/28 10:20然後我每天練除非真的很累才休息

aa2422508505/28 10:20一開始變，當然感到不正常，適應了就正常了

teamox905/28 10:21嘗試喝酒助眠 但兩三小時後 酒醒了 人也醒了 陪伴我的

teamox905/28 10:21只有漫漫長夜而已 QQ

crazylira05/28 10:25樓上XD

crazylira05/28 10:25我也這樣過，酒醒後更清醒

aggressorX05/28 10:43我11點30分才下班勒XD...

reaper31705/28 10:50台灣沒多少上班族有辦法平日睡滿八小時

hank721805/28 11:00真的難，像補教業老師，半夜精神最好

j258536605/28 11:11因為真的很多新手去健身房根本也沒盡力練

wen1230505/28 11:30我11點睡 6點去運動 可是我不是巨巨

qf85274196305/28 11:36可是對於某些人來說，他的凌晨一點可能是別人的晚上

qf85274196305/28 11:36十一點阿？ 作息有固定就可以了吧？

ujm5056105/28 11:38我也覺得11點睡6點運動效果好

ujm5056105/28 11:38但是每次等我看到時間的時候都12點過後了

dowbane05/28 11:55有睡眠問題的還是就近診所了解一下啦辛苦惹

final971105/28 12:42睡眠習慣沒那麼容易調整吧

w2810356605/28 12:54朋友初學者在想吃牛肉還雞肉好，我跟他說你不如多去健

w2810356605/28 12:54身房

TomRiddle05/28 13:10輪班QQ

Asucks05/28 13:17我以前不大相信，後來連續三天睡飽，忽然就能扛起之前扛不

Asucks05/28 13:18動的龍門架在草皮區走了，超驚喜。所以重訓對我的額外好處

Asucks05/28 13:19是強迫自己不能熬夜

cht123405/28 13:27睡最重要，人生最好的投資是買床

Iversonshao05/28 13:2882法則也可以用 但是都大同小異

fiiox305/28 13:36睡真的蠻重要的，之前熬夜習慣了。有次感冒連續一個禮拜，

fiiox305/28 13:37都十點睡覺，精神超好：）

ohya11132605/28 13:43睡夠就好了吧 11點前睡好像沒甚麼科學根據

MASOMASO05/28 13:5811點好像是因為肝休息時間 說熬夜爆肝的由來

tungpayton05/28 13:59記得前年不是有人類的生理時鐘依陽光運作機制的研究

MK4705/28 14:38睡覺真的差超多 睡飽最重要

wade7112405/28 15:06改造房間讓自己好睡真的是最重要的，不管你是否要增肌

wade7112405/28 15:06減脂還是隔天需要上班的精力

whatsmyname05/28 15:07尤其有點年紀後，不管是否有固定健身習慣，睡眠品質

whatsmyname05/28 15:07絕對是最重要的。

OuMiMa05/28 15:20確實....睡眠是最重要的

szachary102005/28 16:07睡夠即可

airphone05/28 16:39年紀大了真的有差 冷氣調25度會冷醒...年輕都睡死

kenhiro556605/28 17:23最近也是十點多睡 早起去萵苣練完上班 習慣以後 精神

kenhiro556605/28 17:23反而比較好

Justapig05/28 17:50這陣子很忙都在趕專案，一樣都是睡3小時，12-3跟4-7的休

Justapig05/28 17:50息效果前者好很多QQ

rogerchiang05/28 18:22真的就是 EAT->Workout->Sleep 一直好循環才會進步

SODtaiwan05/28 18:22很重要 而且不能太晚睡 即使有補足時間

wu096605/28 20:43有人只有練腿的那天會睡不好嗎XD

hsyuhe05/28 21:23能睡到8小時也太幸福了

a155105/28 21:35睡6個半小會自動醒怎麼辦QQ

otakunan05/28 21:37一天能睡到6小時就很難得了，羨慕能睡8小時

beams15605/28 21:48有多少人能11點前睡QQ

z8342012305/28 22:2211點睡沒啥根據 固定作息 睡夠多 睡得好 有足夠日曬就

z8342012305/28 22:22好了

borry629905/28 22:34固定時間就寢

wadechen05/29 00:24捨不得睡....

wadechen05/29 00:24但早上很想死

taigu05/29 00:31我新手，延遲性痠痛讓我睡不好...

wayne305805/29 01:01現代人都因為報復性熬夜，往往深夜卻覺得捨不得睡

loli805/29 02:23捨不得睡+1

ernielwl05/29 03:32捨不得睡+1 覺得很多資訊沒看

ademgu05/29 06:31因為總覺得好像甚麼事要發生了的樣子

donny105/29 06:5811點前睡，但都5~6點醒...

faechai556605/29 07:38之前遇到重量卡關或是練很久反而退步的狀況 我的wg

faechai556605/29 07:39教練都會建議我多休息一天 睡飽讓身體恢復後再練 隔

faechai556605/29 07:39天身體的狀況真的比較好 效果蠻顯著的

iamoldtwo05/29 08:2423點前睡HGH分泌較多，HGH跟Testosterone 為健身最強

iamoldtwo05/29 08:24hormone

iamoldtwo05/29 10:25wen大23點睡，6點運動，8點上班

iamoldtwo05/29 10:25感覺18點下班後

iamoldtwo05/29 10:25可以做很多事

iamoldtwo05/29 10:26嘿嘿

Giovinazzi9905/29 10:35睡眠真的超重要 但假如要說沒睡好就練不壯就太誇張

Giovinazzi9905/29 10:36了

SSS022705/29 10:56批塔最新一部影片也有說睡眠的重要性 調整呼吸蠻有效的

ms1988912005/29 11:35KJ明明就說練最重要好嗎 睡眠是第二 再來吃 初學者角

ms1988912005/29 11:35度^_^ 而且他認為的新手是3年以下

ping7592905/29 11:45年紀到了就知道睡眠的重要性了QQ

iamoldtwo05/29 13:13激動死肥宅開嗆☻

ldr52105/29 14:05我也覺得練第一

s759826105/29 14:20你看館長，超壯

faway05/29 14:25館長很壯, 可是他生活超不正常,你看他幾年前的影片跟現在比

faway05/29 14:27看起來最近氣色很差....我不是說館長不強, 而是如果他好好

faway05/29 14:28睡的話一定比現在強更多

faway05/29 14:28對我們這種一般人而言, 好的精神狀況以及休息是基礎中的

faway05/29 14:43基礎

curry5605/29 15:31絕對是睡眠

skykenny61105/29 17:20只要活著不管有沒在練睡都是最重要的

ccufcc05/29 22:45睡的好的普通人那麼多，有很壯嗎？

Siren113005/30 02:00很勉強的控制才能1點睡…假日就打亂，這真的是一門功

alloc05/30 10:38開始工作後睡覺變得很奢侈 不知不覺一直累積睡眠債QQ

Arsenalhenry05/30 12:49普通人就沒在練是要怎麼壯？ 邏輯死了嗎？

ccufcc05/30 14:49睡眠>訓練不就是說這件事？

FarkU05/30 15:20新手九分練一分吃

chu86090305/30 16:173點睡 12點起 2點練 感覺沒有特別累可能習慣了

DOGEGG08/13 18:17文中提到清醒時保持放鬆 做正念減壓對放鬆非常有幫助

DOGEGG08/13 18:17#緩解壓力、疼痛 https://youtu.be/KTB3ub81IW8

DOGEGG08/13 18:17再了解正念好處 http://user86342.psee.io/P7RHG