[問題] 水泥包要上肩爬樓梯該練哪裡？

omfg548706/11 23:13辭職

FarkU06/11 23:17阿嗶莎莎亞，喝了再上。

hcc022306/11 23:23問健身還是問工地做事？？？問工地事......怎麼能不先拿

hcc022306/11 23:23一組出來！我習慣保利達B+我維大力，有時也喝純的.....

hcc022306/11 23:23謝謝

ezdoesit06/11 23:24祕訣很簡單：穩定中軸，四肢發力。

ahadears06/11 23:56練什麼可以讓你扛水泥最厲害 答案是扛水泥

ahadears06/11 23:57練什麼深蹲最厲害 就是深蹲 以此類推 我是跟你說真的

orzA3A06/12 00:36就是技巧而已，我高中時體重58幫外公扛米，一袋40公斤上

orzA3A06/12 00:36肩歪頭輕鬆扛著走

realmd06/12 07:08健身房不是有那種40.60KG的沙球可以練習扛

drinkmywater06/12 07:10核心沒啟動吧

sumton06/12 08:30可以上臂夾身體固定手肘後抓短面製造槓桿用身體力把水泥

sumton06/12 08:30甩上來，或者是先立起來後用肩膀下去接撐起來。肩膀扛點在

sumton06/12 08:30斜方偏斜下一點，才有線支撐點，肩膀比較不會痛（類似扛槓

sumton06/12 08:30鈴的感覺）

sumton06/12 08:34我以前是習慣抓長端拿起瞬間用膝蓋頂一下順勢上去

Billkai06/12 08:35參考（神經刻蝕訓練法）再去排課表，對於這種單一動作可

Billkai06/12 08:35能很有用

ken81202506/12 09:12蓋伊有一集就是抓水泥包的阿 可以看看xD

sumton06/12 09:49水泥包那集沒有上肩，那集其實業主有用一個很省力的技巧XD

pttdcc06/12 09:51把水泥包重量漸少慢慢疊加上去啊 健身不就這樣

cuiudshaos06/12 10:36深蹲 壺鈴上搏

sdiaa06/12 11:32核心核心還是核心

DWR06/12 12:03因為形狀關係 握力需要有一定基礎 類似抓握之後上博

adaplant06/12 12:19如果我想針對這項 會排 藥球 RDL 傳統硬舉 FacePull

kid199906/12 14:56一手抱 一手翻 前提是你水泥要站直 速度要快 不然裡面內

kid199906/12 14:56容物會流到底下

kid199906/12 14:57https://i.imgur.com/5mgBBCJ.jpg 每天都要拖200kg以上

kid199906/12 14:57給你參考

kid199906/12 15:00如果很低的那種 你要蹲下去 發力方式類似挺舉

kid199906/12 15:04https://i.imgur.com/JXLo6sX.jpg

kid199906/12 15:05它的位置橫的直的都可以 看你怎麼翻上去

XXPLUS06/12 21:05該練的地方你上班就會操到了，如果下班還想操同樣的肌群

XXPLUS06/12 21:05，那不就代表你白天其實很輕鬆？

acegikmp06/13 08:49技巧跟神經適應楊酋訄V練，言盡於此

fasteagle06/13 11:42工地三寶 +100分

karty11667806/13 13:02地板上肩練爆發力，肩膀扛不住換工作…不然用抱的…

lelu06/15 12:30水泥放一樓,分裝要用的量上樓就好了