[閒聊] 看到巨巨用肩膀練胸推會去提醒他嗎？
如果對方跟自己一樣，一臉菜雞自然會好心去提醒。
可是看過幾個巨巨臥推時手肘開的跟什麼一樣（上臂跟身軀形成“完美”的90度）
用肩膀練胸推還是能練成大肌肌時 ，此時只能摸摸自己的懶趴默默退下……
同樣的道理，啞鈴肩推也是。
上次看到另一個巨巨作30kg啞鈴肩推，椅子是90度沒去橋，手肘也是大開，兩條上臂跟肩膀呈一直線。
推的時候看得我自己肩膀都在痛了，只能說人家活動度就是好，這麼練都不會受傷。
各位巨巨水水會雞婆去提醒還是像小魯一樣邊看邊讚嘆對方強大的身體素質呢？
https://i.imgur.com/VmVR8qT.jpg
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你自己不會練@@ 不然身材怎輸人家
不會，因為通常不是動作有問題，而是自己還不到理解那個動作
的水平...健身是很講感受度的..
人家比你巨就別去了
我們這邊有個腋下角度開到至少100度的巨巨用單手40幾
公斤的啞鈴做上斜臥推 都不知道是要佩服還是怎樣
有成果就是正確的XDDD
社團裡的巨巨認為沒有所謂"正確"姿勢，只有"適合"自己的姿
勢
所以你是菜雞，人家是巨巨阿。只要你對自己的身體夠了
解，你知道自己在練哪裡，知道怎麼樣保護自己不受傷，
其實就不需要把所謂「標準動作」奉為圭臬。
沒人家巨大還想教人？
這種事情留在心裡想就好了，不然等等被壓在地上打XDD
搞不好人家就是在練肩膀啊
等你比較大的時候再上去
你可以說服他就去說
已經是巨巨就表示人家的動作有效
你痛不代表人家會痛
成績就是擺在那邊
沒有最標準只有最適合的姿勢啦，不然棒球員投打姿勢那
麼多，一堆人根本是教科書上根本不可能出現的奇葩姿勢
，明星球員還不是成績卓越
有沒有想過裡面有你不懂的東西也許上去虛心地問能有收獲
巨巨說臥推是練腿我也相信。
有些是練的方式不同 不要打擾人家
我還用你教嗎
你沒看大H肩推角度也是很開嗎
Guillotine press了解一下
練健美本來就沒有一定要什麼角度 每個角度都要練一下
真厲害......
標準姿勢不代表是最好的吧 人家搞不好標準姿勢沒感覺或
會不舒服誰知道？
每個人關節肌肉活動度都不一樣，練得上去變巨巨還沒事，
代表那個姿勢就是他的適合姿勢
提醒只會被當nerd
這邊的巨巨都是講感受度的 所有姿勢管他的 懂？
你可以裝菜去問他請問你這動作是練胸還肩呢
這就是為什麼你比他爛
人家就是比你強 你乖乖跟著學 少自以為是
推二樓 一堆菜雞不懂別人在練什麼 也不看看自己體態
不會，因為有些人就是喜歡亂練而已。
一堆新手看YT說什麼動作不能做 就以為那是真的...
我見過一個很大隻很壯線條很好的黑人 斷頭台臥推做
170~180kg 很傻眼 哈哈
會覺得什麼姿勢和飲食都是假的 基因才是真的
可以問一下為什麼要這樣練，看對方要不要回你啊。
之前看黃阿文的的影片就有提過類似的概念，大意是
動作基本有到就好，感受度看個人自己怎麼抓，沒有
「標準動作」
我也是馬上想到Guillotine press!
想酸就當面酸啊，在網路上發文見面卻一個字都不敢說
，不要當個孬種好不
上去嗆動作做錯一定是用黑魔法才那麼巨，祝您好運。
胸太壯了想練其他部位不行嗎
本來就沒有標準動作 尤其是膝蓋幾度 不超過膝蓋
自己舒適的角度 最好
啞鈴肩推的那段敘述看不懂，大概長怎樣你覺得錯了
有些巨巨姿勢真的是錯了，老了就知道了
那就去講啊 發文能幹嘛？
我還看過教練教課也是這樣教勒
老了就知道了？ ㄏㄏㄏ 挺好笑的
年輕用錯的姿勢練到壯，等到老的時候就會變太壯。
除非你是 姿勢問題膝關節軟骨磨損…老了就知道，其他…
…哈欠XD
許家豪練「胸」
為啥上臂跟身軀成90度就是練肩膀，jeff提倡臥推時要稍
微屈臂是為了怕胸肌拉傷，而不是會練到肩膀
半夜遇到一個教硬要說我的動作沒感受度的過……
怕胸肌拉傷？！我怎麼記得Jeff是說 臥推手臂 造成肩夾擠
肩受傷啦 我有慘痛經驗
受傷的都被天擇了，別人能練到那個程度你就承認他就
是骨骼驚奇的練武奇才就好了
千萬不要自以為是跑去糾正 應該要虛心請教 之前就有看
過wg的巨巨在練一些看起來很詭異的動作 後來問了才知道
是訓練一些小肌群 平常根本想不到
通常半瓶水最喜歡整天糾正別人
人家練健美 肌肉開發度都高得跟什麼一樣了 練體適能
的不要去鬧
到底是在管三小 教練糾正人是可以騙課 啊你菜雞裝懂有
用？還不是一樣爛
公三小？
暑假廢文真多
怎麼這種文也能有一堆白癡崩潰 人家怕別人受傷也不行？
再過兩三年 你就懂了
要不要去教台大的怎麼唸書？
感覺他會用胸肌抖動，跟你說，所以呢？XD
行！你巨 你牛B~
認識一線健美選手 每天下背都很痛 ～ 不過還是少管
人家閒事 愛怎麼練是自己的自由
半瓶水響叮噹
你有看過巡場教練去糾正比他壯的？
xd
你又知道他不是在練肩膀…
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[問題] 臥推手肘是否需低於身體小弟練臥推也有一陣子了 平常是習慣會將手肘低過身體 可是最近問過一些wg教練 都是比較建議不要過低 肩膀代償太多反而容易受傷25
[心得] 3個練肩誤區 ｜｜改變一個月就見效分享====== 關於第三點肩推的爭議 ======== 今天跟教練討論後，基本上手肘打開，偏向頸後推的做法確實風險較大，不適合大多數的 人操作(跟活動度與控制度有關)，請想嘗試的版友在有專業教練指導下操作，同時也感謝 版友們的指正與討論，之後分享的內容會更小心謹慎，謝謝大家! ====== 以下原文 ==========![[心得] 3個練肩誤區 ｜｜改變一個月就見效分享](https://i.imgur.com/Dzw7SI0b.jpg "[心得] 3個練肩誤區 ｜｜改變一個月就見效分享")
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[問題] 坐姿肩推椅子到底要怎麼調整?肥宅我做啞鈴坐姿肩推時是會把椅子拉到90度後向下一格左右 有時候看其他巨巨是把椅子調90身體直立的推 但我在WG看有台hammer的機械肩推也是上斜角度 甚至比我自己平常用的還更斜一些 在YT看一些國外的巨巨也是兩種都有28
[問題] 練胸手肘痛小的我剛剛踏入健身界大概一個多月 這一個多月來每天都進健身房（整組做完大概2小時） 胸：啞鈴臥推 啞鈴斜推 cable夾胸 （10下5組） 二頭：坐姿二頭彎舉（10下8組） 三頭：繩索三頭下拉 （10下5組）![[問題] 練胸手肘痛](https://img.youtube.com/vi/Px6mG0-dg2I/mqdefault.jpg "[問題] 練胸手肘痛")
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Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門？借原PO文發問一下，我去的健身房有一組這種直接帶重量的桿鈴組。 最輕5公斤到60公斤。長期都沒人在用。 後來發現我自己也不知道用這要怎麼練？ 重的無法用兩手拿來放背上練蹲，而且也不太知道怎麼從背上拿下來。很怕肩膀一個不小心就GG。![Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門？](https://img.youtube.com/vi/ZPLb_UetV-M/mqdefault.jpg "Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門？")
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[問題] 槓鈴肩推胸推不舒服可是啞鈴沒事不知道板上各位巨巨有沒類似的問題 之前槓鈴臥推一到70kg以上 起槓的時候會發現肩膀很痛出不了力 可是一換到啞鈴35kg做組就沒事 最近發現自己肩推55kg以上也是會很痛9
[問題] 與槓鈴肩推說goodbye >.<巨巨好， 想請教一個問題。 是這樣 叔叔坐姿啞鈴肩推也練了幾個月，目前重量是48 kg(單手 24)，練起來肩膀很有感，也沒有疼痛的問題。 最近YT常推播槓鈴肩推的影片給我，我想我肩膀也算有基礎程度了，就想試試看槓鈴肩推。 看了一些教學影片，我先用空手去模擬槓鈴肩推的動作，沒想到一試之下，發現在手舉到最高的時候，4
[問題] 關於練肩與練背肩胛位置大家好～ 小弟一直有個問題疑惑很久 關於肩胛後收下壓的部分 大家都知道練胸（比如：啞鈴臥推） 肩胛後收下壓是為了孤立胸肌發力，並且穩定肩膀1
[問題] 左手手肘 肩膀 疼痛乳題 小弟我平常在台中的北運健身 但是在胸推和肩推時 往回收接近收到底的時候靠身體內側的手肘 會有壓迫疼痛感（後來用cable練三頭時下拉手臂接近伸直時會有類似的感覺還有喀喀聲