[問題] 臥推手肘是否需低於身體

XJHYJia12/19 22:45別的文獻來源先不提，最近在看進階肌力與體能訓練2，前

XJHYJia12/19 22:45手臂的長度影響很大，如果活動度處理好了，還是碰不到就

XJHYJia12/19 22:45不要勉強

ahadears12/19 22:46看肩膀活動度 往下拉扯的撕裂感比較好但比較容易受傷

ahadears12/19 22:46你無法控制重量時當然是不要

kuninaka12/19 22:52因人而異

kju728100312/19 22:58如果可以用胸肌控制離心延長到最低是沒問題。

kju728100312/19 22:58就怕不會控制放太低用關節或是肩膀代償支撐。

wujet0910012/19 23:17為什麼放太下面會肩膀代償 我以為只是給肩膀的壓力會

wujet0910012/19 23:18比較大而已

turkiali0112/19 23:18意識集中在主動肌

wujet0910012/19 23:18 看到推文了 不好意思

youngpool12/19 23:34自己去感受,不要把教練或是文獻當唯一解

BoyceChu12/20 01:10我是肩受傷，只要肘太過後面就會痛

wan0zei12/20 02:44先評估自己肩膀的活動度夠不夠，小重量感覺不出來大重

wan0zei12/20 02:44量不小心就會受傷了

jamescle2312/20 03:29我都胸碰到槓 槓碰到胸

Dwccc12/20 07:06不用低於身體

abc2108699912/20 07:19這問題的另一個問法是不是「臥推槓子要不要碰到胸再

abc2108699912/20 07:20起來」？

kuresuX12/20 08:21我以前也和你有一樣的問題，肩膀受傷之後我就知道答案了

kuangit2912/20 08:25我臥推只要低碰到胸前三角就會瘋狂代償

qazws0812/20 10:43啞鈴臥推練單邊是在練胸還是考驗自己代償的技術？

qazws0812/20 10:46胸碰槓就好，碰不到有可能是手打太開

Giancar1o12/20 10:51大臂跟身體開到90度還想手肘低於肩膀 當然肩膀爆掉

Giancar1o12/20 10:52*有人

raylock121612/20 11:11單邊啞鈴臥推可以練到核心的維穩能力啊

cosy12/20 11:48看關節活動度 每個人不同

yy81051612/20 11:58太重不要 可控制的重量範圍內

realmd12/20 11:59熱身組捉感覺

newstyle12/20 13:04我都是用感受度，讓注意力集中在胸大肌

j2011040512/20 13:14單邊啞鈴臥推會有什麼問題嗎？我都這樣練啊，兩手輪流

kenhiro556612/20 15:21我自己平常練自由槓會低於身體 但萵苣那些機械式器材

kenhiro556612/20 15:21就不會過身體

id4103012/20 15:34看你啦，太低會痛或卡就不要

wujet0910012/20 15:54我機械是都放過身體 目前肩膀還沒受過傷

wujet0910012/20 15:55不過我有在注意手肘有沒有往外開

noomlluf7212/20 16:28簽名檔是在XD

noomlluf7212/20 16:28我個人是不太喜歡太下面，不然會覺得手不舒服，而且感

noomlluf7212/20 16:28受度也沒比較好~~~

s250020512/20 17:36太低 我手肘會不舒服 所以是看人

gaymuscle12/20 17:43說來話長......

weijiekuo12/20 18:27台灣臥推分邊練強者就里長伯啊

iamoldtwo12/20 20:53因人而異

p23j8a4b9z12/20 22:54碰不到就是胸太小太弱而已 去比賽根本沒看過碰不到的

winiel55912/20 23:33一對運動員臥推練單邊的= =

winiel55912/20 23:33一堆

adaplant12/21 00:53比賽規則要碰到胸 但不代表手肘一定會低於背（笑

Alistargod212/21 09:30說單邊啞鈴臥推考驗代償技術？ 好可憐

blue120412/21 11:42看感受，我就不能碰胸也低不過肩膀

chaosly012412/21 11:47依活動度決定，千萬不要人家說要做全程就應做...

chaosly012412/21 11:49一堆是為了做全程動作結果下放到胸失去張力

lelu12/21 12:32握距、前臂長度、奶厚度都有影響,這是物理問題,不能同一而論

MASOMASO12/21 13:13不去比賽沒有碰到胸也沒關係 很多人是因為肩容易傷 所以

MASOMASO12/21 13:15靠近胸而不碰胸 當然要像SPOTO臥推 而不是有些天才手臂

MASOMASO12/21 13:15彎成ㄑ字型就上去 不知道是要推甚麼鬼蛋

wade7112412/21 13:46你試試用舌頭舔手肘，舔得到代表不需要低於身體

hisashi12/21 15:54不比賽不用管碰胸

skykenny61112/22 01:52健美式臥推怎樣感受好就怎麼推

adaplant12/23 01:11難怪我今天看到有人在試舔手肘 原來... XD

jasony83121801/19 00:47乾沒人舔的到手軸吧