[閒聊] 中壢楊梅平鎮是否有不錯的私人教練呢
巨巨午安
兩個月前在套房弄了一些基本的器材
槓鈴 臥推床 深蹲架 啞鈴
這兩個月也都很認真的練
確定自己是有恆心堅持下去之後
想藉由專業的教練安排課表、營養攝取
套房裡冰箱 廚具都有 也很有時間自己開伙
但希望能跟著專業的教練走在有效率的路上
希望有南桃園的巨巨可以推薦不錯的教練
謝謝！
--
Sent from my iPhone 7
○ PiTT // PHJCI
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.41.147 (臺灣)
※ PTT 網址
推
推版友阿湯哥
推
阿湯(tangyao)+1 真的不錯
推
剛被湯哥調過動作，真的推推
→
謝謝
推
你套房是多大==
推
推阿湯哥！
→
套房能塞到深蹲架 真大
推
湯哥大推 真的殼以
推
推推阿湯教練
推
推湯哥+1
推
tangyao 推薦
2
看到文我也想來推薦一下湯哥~ 一開始是我妹在板上看到推薦文，問我要不要一起健身。 當時由於平常須久坐，腰痛的狀況已經持續半年且逐漸嚴重，想說也好練練肌肉看會不會變好。 上課大概一個月就有明顯改善，三個月後腰基本就不會在痛了，深蹲也是從20KG開始，到最好的時候蹲到120KG(後來疫情+膝蓋問題，都快還教練了XDD，健身持續真的很重要，等膝蓋好了希望能再練回去)。 我妹(45KG)一開始是啞鈴臥推單手2.5KG(?)都會有問題的，現在也可以推到12.5KG，拔牙都有力氣了。她深蹲也是20KG開始腳都在抖，最高有到50KG。她比較有再控制飲食，目前體重不變但體脂28降22，脖子前傾的狀況也改善很多。8
從發這篇文到現在也四個多月了 大概是在8月初的時候跟推文的湯(PTT ID:TangYao)教練連絡上 稍微來回報一下目前的學習狀況給以後中壢楊梅的板友參考 3個月訓練下來 給湯哥增肌了2~3KG 當然脂肪也有一併增加 反正就是照著他的說法來吃、來練
55
[閒聊] 健身房巨巨水水們會去提醒嗎？最近健身房來了個女生，身材中廣型身高目測160腰圍比我還大（小弟175cm,75kg） 來得蠻勤的（本身一週三練，幾乎都會遇到她），休息日就不清楚她是否也有去。 對方基本流程就是每個器材都碰（機械式，槓鈴啞鈴連輔助引體向上都來） 組數次數沒注意，大約我一個動作練6組，她已經摸了六種機台。 姿勢當然慘不忍睹，重量也很輕（跟女生比起來）已經持續兩個月，雖然健身房有兩女兩男![[閒聊] 健身房巨巨水水們會去提醒嗎？](https://i.imgur.com/EGDPnfAb.jpg "[閒聊] 健身房巨巨水水們會去提醒嗎？")
60
[問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？大家好，小弟173/75， 健齡認真練大概半年， 疫情前都在怪獸接受教練指導訓練， 硬舉跟深蹲進步的速度與幅度都蠻快的， 大概兩個月的時間，![[問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？](https://img.youtube.com/vi/_TJvg_HUwE0/mqdefault.jpg "[問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？")
18
[問題] 台中北屯的三項教練板上巨巨大家好 小弟最近發現練習時三項的動作走鐘 （之前的教練三項只教4堂課） 目前硬舉有繞膝的情形 雖然自己覺得沒有圓背![[問題] 台中北屯的三項教練](https://i.imgur.com/13soPUgb.jpg "[問題] 台中北屯的三項教練")
15
Re: [問題] 新手的教練課菜單以六次課而言這些內容還挺多了＠＠ 而且妳自己有提到這些都是全身性協調的的動作， 以新手而言對身體的掌握度都會有幫助。 : 目前只帶我練過兩次的器材，一次是練胸跟肩，一次是練腹肌，其他都是在做上述那一類 : （？）的動作，感覺大概就是會需要用到全身、重點放在訓練平衡協調等等之類的![Re: [問題] 新手的教練課菜單](https://i.imgur.com/ZtUjIYMb.jpg "Re: [問題] 新手的教練課菜單")
13
[請益] 有南崁或桃園市區的圈內健身教練嗎嗨！大家好～ 想問版上有沒有南崁或桃園市區推薦的ㄧ對ㄧ健身教練， 最近很想要學重訓，讓體態變好看ㄧ點。 原PO是183/78，目前還在努力減脂中！ 由於平常去世界健身房都以用跑步機為主，11
[閒聊] 自由重量>機械式?這問題有點廢 在這裡問好了 就是啊 在健身板很多人都鄙視機械式 覺得要學自由重量比較好 但都花錢去健身房了 用比較貴的器材會比較爽吧6
[問題] 高雄推薦學舉重的場地想請問各位巨巨及比基尼們 有推薦的高雄舉重教練及場地嗎？ 小弟住鳳山 希望能挑近一點的 畢竟在WG當新人教練...5
Re: [問卦] 健身房裡最頂的巨巨是哪一種？像我這種巨巨吧 旁邊的女生在那邊深蹲架不會調 乒乒乓乓個三十秒 我就會問一下需不需要幫忙 然後教她們怎麼調深蹲架 問一下他們是要深蹲還是怎麼樣 教她們適合的深蹲架高度 一個禮拜大概要教個一兩次 巨巨臥推需要幫補 幫 老阿嬤膝蓋痛 教她怎麼伸展3
Re: [閒聊] 自由重量>機械式?難得在女版看到健身文，原PO不想貼乳清版也情有可原。 乳清版都是三項五百以上的高手，太基礎的問題只會被噓爆。 最後從肌肉版淪為各種乳清交易的乳清版也很正常。 回到原題，答案要問施主您自己“我要的是什麼” 單純減重:不是健身房練出來的，而是廚房練出來的。![Re: [閒聊] 自由重量>機械式?](https://i.imgur.com/v7ujOChb.jpg "Re: [閒聊] 自由重量>機械式?")
![[討論] 深蹲對於性功能的幫助](https://i.imgur.com/wtsBsYJb.jpeg "[討論] 深蹲對於性功能的幫助")
![Re: [討論] 超核心出問題了？](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/465727138_557675573532330_7405064811318879808_n.jpg?stp=dst-jpg_e35&efg=eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6ImltYWdlX3VybGdlbi44Mjh4MTE1Mi5zZHIuZjI5MzUwLmRlZmF1bHRfaW1hZ2UifQ&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_cat=106&_nc_ohc=BSZhvtVfY-cQ7kNvgGPLo4t&_nc_gid=206a62510a4f4b97802b951e2f425e8b&edm=APs17CUBAAAA&ccb=7-5&ig_cache_key=MzQ5NDU4MDc1Nzg5NTcxMjE4Ng%3D%3D.3-ccb7-5&oh=00_AYCx7SrQpCLg3Ii648unNo76S2txz5vNgkDBrFeW8Gyjcg&oe=6732291E&_nc_sid=10d13b "Re: [討論] 超核心出問題了？")