[問題] 重訓後的肌肉酸痛

Dwccc07/20 07:36按摩伸展 好好睡覺 蛋白質足夠。

Dwccc07/20 07:37酸痛貼布對恢復速度沒用

Dwccc07/20 07:38適當度多活動恢復效率更快

psychoF07/20 08:00你自己試一下痠痛貼布 沒多久你就知道他沒啥用了 我幫你

psychoF07/20 08:00省了一個月的自我懷疑

man30cm07/20 08:19酸痛貼布無用，酸痛點休息足+勤伸展按摩就好

w2810356607/20 08:27吃蛋白質 多睡覺，好像吃內臟類，豬肝之類的也有用

line6sorrow07/20 08:27貼布沒用，多用彈力帶伸展+滾筒按摩

line6sorrow07/20 08:27然後新訓練或換課表都是前兩週最痠

line6sorrow07/20 08:27撐過以後恢復力就會上正軌了

newdoing07/20 08:59拉伸之外吃些醃薑，我覺得也有些稍微幫助

getx10507/20 09:22按摩伸展不要熬夜好很快

ilovezelda07/20 09:36看體質 方法很多 每個人有效的都不一樣

adaplant07/20 10:08痠痛藥布的效果有限 這個天氣也容易造成過敏 不如好好

adaplant07/20 10:09伸展 （貼布的心理加成很有效 我有時也會忍不住貼一下

adaplant07/20 10:09但限冬天

dianwei659907/20 11:33剛開始是正常的有氧可減輕疼痛一個月撐過去就習慣了

drizz852607/20 11:35只有吃跟睡還有拉伸有用

nomorethings07/20 12:54有推薦的滾筒按摩書或者影片嗎@@

FarkU07/20 13:44滾筒自己坐上去趴上去自己找痛點滾，如此而已。

z128807/20 14:46可以去芳療版爬文 有肌肉痠痛的精油按摩油配方

jior07/20 17:21我覺得剛開始是可以靠可以自然恢復，後來真的要買個滾筒買

jior07/20 17:21個球或是筋膜槍，不然會越來越硬

bcqqa778507/20 23:19咦我家買的貼布有用欸==

rizzo12307/21 06:52如果當天睡飽後就恢復七成以上就順其自然

rizzo12307/21 06:53不然就練完直接冰敷酸痛處，休息日（或訓練日前一晚睡

rizzo12307/21 06:53前）熱敷

faechai556607/21 14:55以前自己練練完就回家了 後來聽了幾個wg教練的建議

faechai556607/21 14:55 練完去伸展拉筋 雖然說隔天一定還是會痠痛 但不會

faechai556607/21 14:55會讓你痛到生活無法自理 而且痠痛持續時間也比較短

faechai556607/21 14:55 真的有差

bonus7y07/22 01:16痠痛

alice7822607/22 09:45紅化籽油、聖約翰草油可以試試。

alice7822607/22 09:46芳療家有可以現場試用的，自己體驗過後再決定

felixr012307/25 16:14我喝 on 蛋白粉 有感覺舒緩 你下次可以試試看