[問題] 練二頭肩膀痠

ak55315 發表於 2020/7/26 下午11:05:55

看板MuscleBeach標題[問題] 練二頭肩膀痠作者

(lzyyy)時間Jul 26 23:05:55 2020推噓 7 推:7 噓:0 →:7

各位巨巨好，我是剛健身快半年的菜雞。
這一兩周在做二頭彎舉時前三角會越來越酸，只有右手會左手正常，明明跟之前做一樣
的重量，但這問題這一兩周訓練才出現，平常三角肌也沒有疼痛或受傷等症狀。這狀況
似乎在做斜躺手放身後的彎舉時最快發生，W槓也會但酸的時觸發次數似乎比前者晚點。

之前測身體組成一直有左手肌肉量比右手多個0.15~20KG的狀況，之前做彎舉時右手力竭也比左手快個2~3下，本人是右撇子。

還有個問題是我左手從可以勾到身後摸到肩頰骨，右手則卡住摸不到，感覺肩膀前側很緊繃這個跟我上述的問題會有相關嗎?

麻煩巨巨的解惑了，感謝各位。

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.82.194 (臺灣)

※ 編輯: ak55315 (114.43.82.194 臺灣), 07/26/2020 23:08:34

推

kuninaka07/26 23:08姿勢不正確

推

ms8456101107/26 23:22降重然後專注二頭發力並確保手肘固定試試看

推

推

sumarai07/26 23:28照鏡子舉，可能是舉的時候聳肩借力了，而且右手先力竭可

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sumarai07/26 23:28能是你右手發力比較正確，左手因為無意間借力反而能作比

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sumarai07/26 23:28較多下

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ssabjm07/26 23:29最近被批的姐夫，讓你參考一下

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skykenny61107/26 23:42有在做放鬆嗎

推

FarkU07/27 01:44降重、假啞鈴，二選一。

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j258536607/27 12:01上臂沒固定住，變成類似肩前舉，練前三角的動作吧

推

kuninaka07/27 12:33我不喜歡這個動作

推

lelu07/27 13:08手肘動了,外加聳肩,菜雞一開始請看鏡子練

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lelu07/27 13:09然後對,你肩膀緊的時候就摸不到背,但未必是這動作緊

→

lelu07/27 13:10su大說的很有可能,我鍵盤鑑定覺得是這原因

感謝各位解答，應該是肩膀跟著舉起了我再注意看看。本來是想說以前做沒這問題以為是哪裡受傷所導致的。編輯: ak55315 (36.225.137.42 臺灣), 07/27/2020 13:59:21

※ 編輯: ak55315 (36.225.137.42 臺灣), 07/27/2020 13:59:50 ※ 編輯: ak55315 (36.225.137.42 臺灣), 07/27/2020 14:01:37

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