[問題] 低背槓手肘關節不適、疼痛 +討鞭

alice7822609/24 18:57肩膀、手肘，那不就是小肌群問題？該練就要練喔，最近

alice7822609/24 18:57才跟我教練反應接下來要以小肌群為主。

alice7822609/24 18:58不是專業比賽的選手硬用一堆輔具搞到肌力不協調、活動

bvdx09/24 19:17那個掛勾怎麼長的有點奇怪？是可以變型的嗎？

JAMES012809/24 19:54戴護具也不行？有病！

Radiomir09/24 20:02關節不行看要不要改半程? 以前我別的動作全程會怪怪的

Radiomir09/24 20:02不再堅持全程改半程後發現新世界. (全程問題再慢慢抓)

drunk010209/24 20:07我用低背肩膀和手臂會發麻 就改回高背了 舒服的方式最

drunk010209/24 20:07重要

sumarai09/24 20:17太W了， 握窄點呢？

Bappipon09/24 20:27應該是肩膀活動度不足

ritt09/24 21:07別背太低 沒有要比賽的話 練健康就好

ritt09/24 21:07低背槓很吃活動度的

jharden1309/24 21:36https://i.imgur.com/6xfp9Zl.jpg

finals09/24 22:37低背槓很吃活動度的 不是人人可以的

finals09/24 22:39話說這裡是輔大體育課吧

finals09/24 22:39話說這裡是輔大體育客吧?

alice7822609/24 22:57二三頭穩定手肘，肩推、飛鳥練肩膀、然後不要虛握、啞

alice7822609/24 22:57鈴要握對位置，手腕要置中要抓好，這這然後有駝背的話

alice7822609/24 22:57很多動作還要微調，不然會過度使用外展肌群，我被盯的

alice7822609/24 22:57亂七八糟說。還有一點，不要用三角啞鈴，太人體工學，

alice7822609/24 22:57不利訓練小肌肉，鍛鍊手腕。版上好像都是天縱英才，一

alice7822609/24 22:57個角度看全部。

juor209/25 01:36可以詳細檢查一下，手肘不少肌肉韌帶要看的…但也可能有神

juor209/25 01:36經的問題

nunogomes09/25 08:04小心高爾夫球肘

honey261609/25 09:27去看一下物理治療師吧，很可能是關節活動度等等問題

licklabium09/25 11:04我低背槓用虛握，鋭普托的書也是建議虛握耶

Looming09/25 12:16squat university 這幾天才剛有一個教學 超誇張背槓改善

juor209/26 00:00找對肌肉骨骼超音波有專長的復健科吧

shinningyu09/26 00:49我曾經有過這問題，是測PR時二頭代償太多導致二頭受

shinningyu09/26 00:49傷，那個痛會轉移到手肘。

shinningyu09/26 00:49不過原PO應該不是這原因（虛握比較難二頭代償）

akai092809/26 12:33都覺得身體不適了，為何不找專業物理治療師或教練，而是

akai092809/26 12:33來這邊發文

akai092809/26 12:34鄉民們不在現場看，如果給錯建議傷更重要算誰的

akai092809/26 12:35該花的錢要花