PTT推薦

高碳日的訓練部位

b127699315 發表於 2020/7/31 上午12:35:54
看板MuscleBeach標題高碳日的訓練部位作者
b127699315
 (b127699315)時間推噓 9 推:9 噓:0 →:7

最近開始打算進行碳水循環，查詢了很多影片跟文章，大部分都推薦腿是高碳日訓練部位，但我最想強化的訓練重點部位是胸部跟背部，高碳日是否也可以安排這2個部位呢？還是抓中碳日會比較適合呢

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.94.59 (臺灣)
※ PTT 網址
推

burnsy001807/31 00:38你爽就好

→

b12769931507/31 01:00收到 謝謝

推

NCK07/31 01:08高碳大肌群 腿背 胸適合中碳 不過還是看你強度如何

推

michael2607/31 05:50我昨天的高碳日是胸背superset, 5-6個組合,每組合8-1

→

michael2607/31 05:505下做四組,休息75-90秒.做完後HIIT, on 8組 , 30秒跑

→

michael2607/31 05:50步機全速 衝刺.有氧訓練含暖身共20分鐘.給你參考！

推

ctct051307/31 09:11樓上 看起來很累欸

推

FarkU07/31 10:47哪個弱排哪個，我高碳日是排胸。可能我全身的連結不錯吧？

→

FarkU07/31 10:47蹲拉都不需要高碳。

推

yy81051607/31 11:30我是胸加背 有夠累的

推

aa7520tw07/31 12:24高碳日是拼命喝可樂嗎？

→

kaiyoung07/31 13:00樓上當然不是阿 是木炭磨成粉加到乳清一起喝

推

FarkU07/31 13:19我都吃碳精，比較硬難消化，GI比較低。

→

michael2607/31 15:03真的很累,回辦公室要喝個茶提神才行

→

b12769931507/31 18:56收到，感謝各位巨巨們提供意見與想法

推

beams15608/02 12:55臀腿或胸+有氧

其他人也閱讀了
PTT 熱門相關