[問題] 重訓前還是後吃高碳？

Justapig03/10 23:00前後都要補充吧，我自己練前碳水吃不夠力氣會變小

IGOTANORCA03/10 23:05看你高的定義吧

yoonhrt2003/10 23:19我的高碳是指晚上訓練前整天吃高碳跟訓練後隔天整天吃

yoonhrt2003/10 23:19高碳兩種

heavenbeyond03/10 23:45說起來，我確實也有些疑問。

heavenbeyond03/10 23:45之前被吹的半天高的"碳循環飲食"，越想越不對勁啊。

heavenbeyond03/10 23:45因為不是說"肌肉是在休息的時候生長的"嗎？那休息日

heavenbeyond03/10 23:45怎麼會是吃低碳呢？

shane2415603/10 23:49碳循環是減脂避免身體適應低碳導致撞牆期啊

chachahong03/10 23:49我個人是重訓後，看頭像內手持的是好吃的碳水

shane2415603/10 23:49你的疑問是增肌 增肌就是蛋白質吃夠 熱量吃夠啊

shane2415603/10 23:52碳的功能就是避免低血糖導致力量降低 訓練品質下降導

shane2415603/10 23:52致無效訓練 所以練前吃就好 但要記住不要吃太飽導致

shane2415603/10 23:52假性低血糖更慘

shane2415603/10 23:53又或者吃飽休息兩三小時再去練

littlebun03/11 07:20之前請營養師配備賽菜單 重訓前後都補充碳水

rsreason03/11 08:09增肌前後都吃 水溶性碳粉

yenkuass03/11 08:41肌肉是進食後合成大於分解 然後成長的

nocash03/11 09:17高碳的“高“是什麼指份量高還是所佔比例高 呢？

su6403/11 10:16大推 炭烤雞排

chigo52003/11 10:30因為肌肉不是只有休息的時候在長吧

jojo9032003/11 18:20之前碳水 之後蛋白

jackass952703/11 21:48隨便

s250020503/11 22:15看那種吃法重訓狀況比較好

faechai556603/12 22:49如果要增肌可以前後都吃吧 以前剛開始重訓wg教練是建

faechai556603/12 22:49議看整天的量就好 什麼時候吃其實影響不大 但練前空

faechai556603/12 22:49腹我自己覺得運動表現會變差就是