Re: ［討論］不運動就長肌肉？？

※ 引述《prs001 (蘭嶼的深藍三十米)》之銘言：
: 想請教板上的各位巨巨
: 最近有個朋友一直推廣他參加了一個醫生的飲食療程，在過去一年內竟然不運動就長肌: 肉！！！
: 看在有在持續訓練的小弟眼中實在覺得根本就是在侮辱了認真訓練的大家~
: 但是又不知道該怎麼引用已經證實的各個文獻來打這位王醫生的臉@@
: 不知道是否可請教板上各位巨巨該如何引用文獻來反駁呢？
: https://reurl.cc/D9aZaE
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: https://i.imgur.com/AulWwIo.jpg

不過簡單做了一下功課

1.

根據維基百科，HMB指的應該是β-Hydroxy β-methylbutyric acid

是左旋亮胺酸/白胺酸的代謝產物

人體本來就會產生，所以服用只是補充性質

2.

文獻講的是為肌少症患者盡可能保留較多肌肉

正常人長肌肉是不同的狀況

而且治療肌少症也是要搭配阻力訓練效果才比較好

3.

最重要的一點，其實上面都不用看

但這點不需要查資料也看得出來

你貼的網址裡面，個案體重從81kg → 72kg

骨骼肌21.3% → 22.7% 即17.25kg →16.34kg

算下來骨骼肌的總重還是少了將近1公斤啊！

哪來長肌肉？

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一天老婆跟我說她無聊，想讓我帶她找點刺激的事做做。我說，要不我們去吃霸王餐怎麼樣？老婆開心的說好啊好啊。於是點完菜，我們找了一個靠門的位置坐下，趁她去洗手間的時候，我偷偷把帳結了。她回來後開始吃飯，吃得差不多了，我悄聲問她，準備好沒有。老婆激動的點點頭，然後我就拉著她跑了出來，一路上，老婆笑得好開心。

其實老婆也付了一遍。老闆想：每天都能碰到這樣浪漫的人就好了。

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