[問題] 大麻煩3個月體脂從26到10%
https://m.youtube.com/watch?v=pxvitOgTGaI
看他們做的肩推重量插三個槓片就挨爸叫母
藥頭45度腿推放20公斤就快掛了，
後面拍到上面掛200公斤不知有沒有推動。
教練做400多公斤6下不知道深蹲的話蹲多少?
一開始看以為不可能做到3個月10%體脂
最後還真的做到了!
身為體脂26~29%肥宅 曾經深蹲PB190kg但體脂OMRON最低只看過23.6%
不知他們能這麼厲害三個月成功降到10%是不是靠
穿風衣戴口罩做滑步機
穿風衣戴口罩做滑步機
跟每餐只吃水煮的效果?
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.75.25 (臺灣)
※ PTT 網址
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就跟丟去非洲差不多意思
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脂肪跟肌肉都一起練掉了(?)
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這跟重量有什麼關聯？
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有氧做很多加上脫水也可以吧
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他一開始就說不要命（物理，如果這樣的話還不是太難啊，
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頂多內分泌失調去幾次醫院就解決了
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484想要釣魚？
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跟DISCOVER荒野21天差不多吧? 有餓有差
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同樣都有運動的話 飲食就是重點
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也沒肌肉 都燒光了
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脂肪跟影片一起消失了
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※ 編輯: zzxxzz (223.139.177.79 臺灣), 08/03/2020 19:15:32
影片消失了
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奶妹乳溝露太多 被思想審查 已編輯
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可是要投那張inbody肌肉量好像有34多欸
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有看到 覺得超神就算肌肉一起掉也超屌
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停格看，肌肉量34.4，在表上剛好落在高的區間
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除了基因外 就肥宅管不住嘴只好拿深蹲重量來安慰自己
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基因？？？？？人類是不太可能的
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誰敢這麼說就一定是詐欺
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肥宅不吃不喝也辦不到
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我之前分手的時候，一個半月，剪了18公斤，體脂26掉
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到10%，肌肉量還上升，看努力程度吧
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帶妹練沒意見 但那個腿推膝蓋堪憂啊...
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[問題] 減脂掉肌肉大家好，目前減脂期間有掉肌肉的疑問，因此想請教大家有沒有調整的必要。 我是男性33y、174公分，8月開始上健身房，頻率一週五天。 有氧部分每次去都40分鐘，重訓一週兩次，每次40分鐘。 運動部分更新細節： 因為兩支膝蓋都有開刀舊傷，一開始連跑步機15分鐘都沒辦法，第二個月慢慢改成滑步機但![[問題] 減脂掉肌肉](https://i.imgur.com/Ek4MTnIb.jpg "[問題] 減脂掉肌肉")
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[問題] 體脂變化量大家好，因為在執行減肥計畫，挖出我家多年的體脂計來測量。 目前執行快三個月，體重從73降到67了（我身高171公分），腰圍跟臀圍都有變小，但就是 唯獨體脂計一直沒有顯著變化。我每天都固定時間，固定衣服量，卻一直沒有下降，好像還 有上升的趨勢？ 但簡單的重訓我有做，像二頭肌彎舉，單臂划船，深蹲，側捲腹等等不一一列舉。其中拿的![[問題] 體脂變化量](https://img.youtube.com/vi/Y9PGWe9zhCs/mqdefault.jpg "[問題] 體脂變化量")
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Re: [閒聊] 過年後的復健減脂大挑戰各位雄壯健美的大巨巨好 以下內文略長警告XD 前一篇： 四週過去囉，再來回報一下目前的身體變化 1/30(四) 22:00 體重：72.1kg 體脂：24.5% 骨骼筋率：33.8% BMI：24.913
[問題] 未來方向請益人在日本工作目前為止健身了10個月 日本因為4，5月自肅變死城所以整整2個月沒練 之後花了1個月找回力量後再花一個月從體脂21%降到16.5% 不過數據遺失了 憑印象肌肉掉了也1公斤 導致肌肉量雖然還在標準值但有點偏低了![[問題] 未來方向請益](https://i.imgur.com/JUdw47kb.jpg "[問題] 未來方向請益")
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Re: [減肥] 91已減至84，想繼續求進步91到84是7公斤 如果減的全部是脂肪 大約是54000大卡 但不太可能全部都是脂肪 非常不準確的粗估 我猜40000左右8
[閒聊] 體脂降10% 臉型大概會差多少啊如題，體脂降10%， 臉型大概會差多少啊，三個月後要參加同學會啦，目前182/78公斤， 體脂26% 目前一個禮拜運動六天，每次重訓一小時，有氧半小時。有氧是爬階梯，維持心律在160 左右 三餐飲食吃水煮餐，每天熱量攝取1800大卡，蛋白質攝取160克5
[問題] 未來方向請益人在日本工作目前為止健身了10個月 日本因為4，5月自肅變死城所以整整2個月沒練 之後花了1個月找回力量後再花一個月從體脂21%降到16.5% 不過數據遺失了 憑印象肌肉掉了也1公斤 導致肌肉量雖然還在標準值但有點偏低了![[問題] 未來方向請益](https://i.imgur.com/gH051veb.jpg "[問題] 未來方向請益")
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Re: [問題] 3個月體脂降8KG 肌肉加5KG可能嗎兩張比較一下 體重-體脂-骨骼肌=不變的數字(主要是骨骼+水分) 88.5-19.5-39.5=29.5 87.2-11.0-44.3=31.9 先不論體脂跟肌肉
![[閒聊] 體脂降10% 臉型大概會差多少啊](https://i.imgur.com/uVFmeqkb.jpg12/21 "[閒聊] 體脂降10% 臉型大概會差多少啊")