Re: [閒聊] 大家有體會到再怎麼運動都沒用了嗎？
※ 引述《k90209 (k90209)》之銘言：
: 2020死了多少人
: Kobe 全身肌肉 結果搭直昇機死掉
: 高以翔 全身肌肉
: 結果在中國跑個步就猝死
: 筋肉爸爸 全身肌肉 突然中風
: 館長 全身肌肉
: 遇到子彈還是擋不住
: 以後要練回來也難了
: 小鬼 雖然看起來沒健身 但應該有在運動
: 結果跌個倒就死了
: 是不是練再多 運動再久 都難逃一死呢？
: 遇到拿刀拿槍的也沒用
: 甚至會莫名其妙心肌梗塞或中風？
: 這樣運動健身的目的是？
借這篇廢文來推廣一下大家重訓的觀念
其實很多研究都指出，重訓幾乎無助於延長壽命
最多就只能延長個1～2年
但其實重訓最棒的地方應該是能提升晚年的生活品質
兩個同樣都能活到90歲的人，一個完全不重訓的很有可能在75歲時就因為肌少症需要坐輪椅度過餘生
而另一位規律重訓的可能到死前一天都還能到處趴趴照
但如果你重點只是想延長壽命，那其實安全愛以前在板上也有分享其他運動，對於延長壽命的cp值更高（網球、羽球之類的）
不過根據史考特醫生的說法，重訓跟慢跑或球類運動比起來，重訓受傷的機率低非常多，相較之下可以說是最安全的運動
所以如果要以未來生活品質來算的話，重訓真的是最好的選擇了
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但你得先活到未來 再來談生活品質
國人死前躺床年齡越來越長了
老實說 飲食控制還比較重要
看街上一堆輪椅死氣沉沉真的慘 老了仍蹦蹦跳跳才叫生活~
光是生活品質就可以少掉一堆醫療成本了
所以才會說 深蹲救台灣
看前幾天新聞那個93歲老杯杯就知道啦。身體贏過同齡
人不知道多少
為什麼球類運動延長壽命？
看看 簡單說 沒朋友的邊緣人比較容易早死
原來如此，但是就是沒朋友QQ
總之就是運動就對了
是一直健康才能重訓到老，還是一直重訓才能健康到老?
講到受傷頻率 大概是這樣
還是覺得不管年紀 能動就多動比較好
能持續打網球和羽球多半生活都很好，壽命長很常見。壽命會
短，往往都是工作過度操勞造成的，尤其是體力類型。
另外運動過與不及都容易造成身體不佳。重訓常常會有過度訓
練的現象卻不自知，硬操自己，還覺的訓練不夠。打球的人不
會這樣。
不是吧，打球也很多有傷硬要打的啊
打球那裡不會
Ronnie Coleman：
老年的生活品質：經濟，飲食，兒孫，陪伴，重訓沒想像
中重要我覺得。
重訓是為了讓你還可以好好走路，生活可以自理 你把重訓當重點是有什麼問題？
※ 編輯: wen12305 (223.140.165.139 臺灣), 09/24/2020 19:41:3190
[問題] 其實重訓對減脂幫助不大??小弟最近看了一些youtube的影片 歸納出兩個重點 1.其實重訓並不會增加基礎代謝率很多(就算有也不多) 所以很多人說的你把你肌肉練起來 就可以吃很多不會胖是錯的35
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT關於重訓對健康的益處，其實是有騙局的...... 首先我們來看一下中文資料。 研究者發現，與不運動的人相較，以網球為主要運動的人，平均壽命會多出9.7年，接著 是羽球（6.2年）、足球（4.7年）、單車（3.7年）、游泳（3.4年）、慢跑（3.2年）、![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://storage.googleapis.com/www-cw-com-tw/article/201809/article-5b95bc8fe40db.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
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[問題] 運動時間少的情況下會選擇有氧還是重訓最近幾個禮拜工作時間比較長 下班都沒什麼體力去運動 只剩假日兩天會去world gym 現在是一天上有氧課 一天重訓 有氧大概都一小時 重訓大概一個半 飲食上還是遵從板上的少油少鹽的方向走20
[心得] 剛踏入重訓初學者心得分享一位即將成為人妻的心得分享（文章稍長） 剛踏進社會，標準久坐型的上班族 公司很愛團購，加上自己也很愛吃 身材開始橫向發展，進公司2年胖了5公斤 家人、同事開始說我變胖了，原本寬鬆的衣服也變合身，這才意識到要運動！![[心得] 剛踏入重訓初學者心得分享](https://i.imgur.com/q54fDrJb.jpg "[心得] 剛踏入重訓初學者心得分享")
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Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？腦力跟社交為何一定要跟運動掛勾？ 你不能另外找時間去從事社交活動？從事腦力活動？ 事實上，就算做重訓，一星期也頂多練兩天至三天，一次也頂多練一到二個小時 也就是重訓以外，還有一大堆、一大堆的時間可以運用啊 又不是每天都忙著重訓、都沒時間作其他活動![Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？](https://img.youtube.com/vi/M6WB9ngn_Yo/mqdefault.jpg "Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？")
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Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如健康有兩個指標很重要 1. 肌肉量 年紀大以後很容易流失肌肉 老年生活品質也常常受限於過度的肌肉流失 甚至有些疾病 你乍看之下以為跟肌肉無關2X
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT一堆蠢人說蠢話，看了就難過， 我再大概講解一下， 對運動最基本的觀念吧? 首先，理想的運動計畫是: 「我全都要」3
Re: [討論] 會不會覺得學生運動員在浪費時間？沒想到會那麼氣噗噗欸， 原PO是不是那種日操夜操的學生運動員， 但是對於重訓嗤之以鼻的呢？ 重訓為運動之父，運動之母， 所有的運動都是以重訓為基礎，3
[問卦] 要怎麼說服老人家重訓= =老人家常常說自己有運動有運動 就是散步三十分鐘而已 強度根本不夠 越走越沒力 本巨巨這次回台灣看到一堆老人 走路感覺大腿都抬不起來 走起路來整個小碎步 要不就是整個駝背 下半身沒力 老人容易摔 平衡感也差4
[討論] 有哪些名將是不太重訓的?---------------- 重量訓練在90年代的美國運動員上就滿普遍的 但這觀念在進幾年才引進亞洲 不過即便在觀念普及後還是有一些選手以 不喜歡重訓/甚至完全不做重訓聞名 前幾天討論的山本由伸就自稱不做重訓
![[討論] 有哪些名將是不太重訓的?](https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/UHY.FYIiJibPBdYZ0rWucw--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTEwMjQ7aD02NjE-/https://media.zenfs.com/zh-Hant-TW/homerun/tsna.com.tw/9787d4eacddb234f8fc9654b57e12031 "[討論] 有哪些名將是不太重訓的?")