[問題] 胸很難練
練了好幾年了，實在很想說...「誰在敢說怕練太壯，就跟他拼了」
目前腿、背、手臂（二、三頭）都可以控制去抖動
但是胸就是怎麼練都練不出可以控制胸肌抖動程度
有點想問說能練到控制胸肌抖動
是要朝說少次數高重量，還是說多變換各種角度去刺激？
類似像說躺著雙啞鈴畫圓之類的動作？
--
第一次看到練的目標是要抖動
就是肌肉量夠高，能撐起衣服啦 抖動那只是說說而已 重點就是穿衣服能明顯看出有練
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 15:56:07我覺得穿衣服要顯壯的部位是手、肩、斜方咧
胸難道沒影響？
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 15:57:52沒辦法抖動是連用胸發力都辦不到吧
所以說需要大重量的方向？
上半身寬厚的 腹部就會被撐開 感覺就很臃腫?
腹部被撐開？這點不太解？
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:02:48胸要一絲一絲動要體脂很低嗎
比如一般T恤 上半部撐開 你就沒腰線拉
體脂肪低 腰細不就看起來顯壯？ 不過我重點是想知道說胸練的「方向」
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:07:10跟他一起做 練抖動
不要鬧了 我是問正經
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:07:39"再"
練感受度吧，要動的話
是你說要練抖動的阿
抖動其實不是重點 重點是說能夠穿衣服顯得胸有練過
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:11:22控制抖動很簡單阿 只要你有正確的驅動胸肌 感受正確就可
還是說一下好了 因為現在感覺全身就是胸練到陷入迷思 其他部位感覺進步幅度比較大 所以其實重點想擺在問說練到穿衣服可以看得出來有練過
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:14:13文章說要練抖動 回文又說不是重點 語焉不詳
肌肉量夠高程度
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:15:10你很可能是都用手在推 沒練到胸
有時候的確有這種感覺 所以也是一直想辦法去抓出感受度
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:16:05上次不是有不少人說胸很容易練大嗎（你這樣搞的我好亂喔XD
我覺得很難阿 感覺全身進步最慢就是胸
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:19:15我怕練太壯
胸要練到穿衣服看的出來 也有點看基因 除非穿緊身的
下胸比較發達的 穿正常size的外觀根本無感
你試看看微夾腋下，想像腋下的小肌肉出力
就會有胸部抖動出來了
胸不用練很大也能有感覺
要明顯就肉量問題多吃點
說說就不要打啊 一下說要抖動要說只是太小你到底要說啥
就是胸肌的肉量能練到穿衣服明顯的地步
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 17:00:07穿衣要明顯就狂練上胸吧，感受度好抓
要脫衣胸型好看就要練下胸，給你參考
喔喔 這麼講就有些概念
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 17:08:50應該是沒抓到感覺吧~我高中就練伏地挺身練到胸肌會動了
後來40幾歲胖到一百多公斤~胸肌也還是可以動
以前是有遇到過教練說 胸要大要好看 最基本就是臥推要到自己體重
壯碩與否的確是個人主觀 但是肌肉真的是很難練 真的要很有耐心一直去練一直練
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 17:22:47突然想問 像館長那樣算不算胸的肉量高？ 又能控制抖動、穿衣又很明顯
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 17:43:19可以抖動跟大兩個是不同的議題吧
我一直以為這是同一件事
※ 編輯: ms9901 (223.138.26.8 臺灣), 10/06/2020 18:40:29我的胸肌算大 但不會抖動
可能要練習吧 @@
不對欸，我新手期剛練半個月體脂還26趴的時候就可以稍
微動了
想像腋下出力看看
明明就蠻好練的...
胸肌超好抖耶 再來是二頭
練Poppin
肥宅我胸肌會抖動，但不大
因為像館長或一些健美出身的都可以很明顯控制胸肌抖動 我以為可以控制胸肌抖動=肌肉量高 我重點是要肌肉量高 穿衣服能明顯看出有在練
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 20:16:09做伏地挺身就行了
轉換週期跑大重量少次數～感受度固然重要但上點重量
也是必須的～
正好快要換下一個課表 我試試看這方向
※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 20:31:00還有營養攝取～要穿衣明顯肉量要有
要能抖動應該是胸部開發度要夠，能上中下胸都主動收縮，
天生的吧
就是神經控制啊 我奶沒很大 也可以動
神經控制不會 你要怎麼讓感受度到奶
臥推全部都到手都到肩了
真的有練到胸幾次之後你就會發現，欸可以動了
我有朋友可以推很重胸也很大但還是沒辦法抖動
給你參考
抖動會發力就會了= =
看到抖動就笑了
多數人都以為吃不夠....
這樣算穿衣看得出來有在練胸嗎
感覺這個比較有看出來吧？
※ 編輯: ms9901 (1.173.101.202 臺灣), 10/07/2020 08:30:34塔崩、沙林、梭曼和VX給你參考 保證你抖到不行 廢文
認真說我當初在家裡做伏地挺身就能控制了
後來報健身房是覺得都做到一天七百下了，再做下去好像也
是這樣而已，也許你可以增加訓練量看看
伏地挺身我現在做胸肌充血量都很低的說
※ 編輯: ms9901 (1.173.101.202 臺灣), 10/07/2020 10:53:53我還沒開始練就會抖了
好吧 我解釋一下 因為我一直以為胸的肉量高=可以控制胸肌抖動 我最主要目標是想要把胸肌肉量練高 可以讓人視覺上覺得壯碩
※ 編輯: ms9901 (1.173.101.202 臺灣), 10/07/2020 11:24:51我以前沒練就會抖動了，這純粹是控制問題吧
視覺上要壯碩 肩膀比胸重要多了 除非你穿小一號的T恤
肩膀其實也不算好練 但是現在練到最有疑惑反而是胸
※ 編輯: ms9901 (218.164.121.241 臺灣), 10/07/2020 13:17:36每個人強項不一樣
Ronnie Coleman就是強在背和手
含胸雙槓撐體試試 覺得穿衣服胸肌顯眼不難
有 我不管哪種課表最後兩項一定會去練飛鳥夾胸跟雙槓
（滾動
我也是胸很弱 QQ
我也覺得胸很難練 高中時我每天都做100個伏地挺身
胸幾乎沒動靜 估計是用到手臂太多 蛋白質也吃太少
我在萵苣的教練胸肌很大 但好像也不能抖動說 大跟抖
難道不同一回事嗎?
我胸肌沒練大，機械胸推才70kg，但能抖動
大跟抖好像沒什麼關係
上胸比較好看，然後出門前充血XD
目前胸部最好看我覺得是mike thurston...不過他本來就很
帥
抖不抖跟肌肉大小感覺關係不大 我爸沒在運動 換衣服也會看
到他胸肌跳一下 我偶爾伏地挺身而已也可以抖
一直覺得胸是最好練的阿 易學難精罷了
胸最好練好嗎 ..背才是最難 腿是最累
這樣算明顯嗎 很容易激凸
哈茲卡西
爆
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