PTT推薦

[問題] 胸很難練

看板MuscleBeach標題[問題] 胸很難練作者
ms9901
()
時間推噓29 推:32 噓:3 →:48

練了好幾年了,實在很想說...「誰在敢說怕練太壯,就跟他拼了」

目前腿、背、手臂(二、三頭)都可以控制去抖動

但是胸就是怎麼練都練不出可以控制胸肌抖動程度

有點想問說能練到控制胸肌抖動

是要朝說少次數高重量,還是說多變換各種角度去刺激?

類似像說躺著雙啞鈴畫圓之類的動作?

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.97.217 (臺灣)
PTT 網址

STi201110/06 15:55第一次看到練的目標是要抖動

就是肌肉量夠高,能撐起衣服啦 抖動那只是說說而已 重點就是穿衣服能明顯看出有練

※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 15:56:07

STi201110/06 15:56我覺得穿衣服要顯壯的部位是手、肩、斜方咧

胸難道沒影響?

※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 15:57:52

sumarai10/06 16:00沒辦法抖動是連用胸發力都辦不到吧

所以說需要大重量的方向?

STi201110/06 16:01上半身寬厚的 腹部就會被撐開 感覺就很臃腫?

腹部被撐開?這點不太解?

※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:02:48

zxc88123010/06 16:04胸要一絲一絲動要體脂很低嗎

STi201110/06 16:06比如一般T恤 上半部撐開 你就沒腰線拉

體脂肪低 腰細不就看起來顯壯? 不過我重點是想知道說胸練的「方向」

※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:07:10

BLABLA00710/06 16:06https://imgur.com/gallery/CXZJ4

BLABLA00710/06 16:07跟他一起做 練抖動

不要鬧了 我是問正經

※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:07:39

burnsy001810/06 16:09"再"

qwe12345646010/06 16:09練感受度吧,要動的話

BLABLA00710/06 16:09是你說要練抖動的阿

抖動其實不是重點 重點是說能夠穿衣服顯得胸有練過

※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:11:22

Lowrider10/06 16:11控制抖動很簡單阿 只要你有正確的驅動胸肌 感受正確就可

還是說一下好了 因為現在感覺全身就是胸練到陷入迷思 其他部位感覺進步幅度比較大 所以其實重點想擺在問說練到穿衣服可以看得出來有練過

※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:14:13

a091209689610/06 16:13文章說要練抖動 回文又說不是重點 語焉不詳

肌肉量夠高程度

※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:15:10

Lowrider10/06 16:15你很可能是都用手在推 沒練到胸

有時候的確有這種感覺 所以也是一直想辦法去抓出感受度

※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:16:05

cnns10/06 16:16上次不是有不少人說胸很容易練大嗎(你這樣搞的我好亂喔XD

我覺得很難阿 感覺全身進步最慢就是胸

※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:19:15

poloo910/06 16:25我怕練太壯

kalls10/06 16:36胸要練到穿衣服看的出來 也有點看基因 除非穿緊身的

kalls10/06 16:38下胸比較發達的 穿正常size的外觀根本無感

line6sorrow10/06 16:48你試看看微夾腋下,想像腋下的小肌肉出力

line6sorrow10/06 16:48就會有胸部抖動出來了

line6sorrow10/06 16:48胸不用練很大也能有感覺

skykenny61110/06 16:54要明顯就肉量問題多吃點

chigo52010/06 16:58說說就不要打啊 一下說要抖動要說只是太小你到底要說啥

就是胸肌的肉量能練到穿衣服明顯的地步

※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 17:00:07

line6sorrow10/06 17:07穿衣要明顯就狂練上胸吧,感受度好抓

line6sorrow10/06 17:07要脫衣胸型好看就要練下胸,給你參考

喔喔 這麼講就有些概念

※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 17:08:50

rainsstar10/06 17:14應該是沒抓到感覺吧~我高中就練伏地挺身練到胸肌會動了

rainsstar10/06 17:15後來40幾歲胖到一百多公斤~胸肌也還是可以動

以前是有遇到過教練說 胸要大要好看 最基本就是臥推要到自己體重

PeanutSquare10/06 17:17#1VDL7TJo (MuscleBeach)

壯碩與否的確是個人主觀 但是肌肉真的是很難練 真的要很有耐心一直去練一直練

※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 17:22:47

突然想問 像館長那樣算不算胸的肉量高? 又能控制抖動、穿衣又很明顯

※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 17:43:19

chigo52010/06 18:09可以抖動跟大兩個是不同的議題吧

我一直以為這是同一件事

※ 編輯: ms9901 (223.138.26.8 臺灣), 10/06/2020 18:40:29

gaymuscle10/06 18:48我的胸肌算大 但不會抖動

gaymuscle10/06 18:48可能要練習吧 @@

chichi3210/06 18:48不對欸,我新手期剛練半個月體脂還26趴的時候就可以稍

chichi3210/06 18:48微動了

chichi3210/06 18:49想像腋下出力看看

kabkglomr10/06 18:50明明就蠻好練的...

ahadears10/06 18:55胸肌超好抖耶 再來是二頭

kixer200510/06 19:13練Poppin

GDHunter10/06 19:55肥宅我胸肌會抖動,但不大

因為像館長或一些健美出身的都可以很明顯控制胸肌抖動 我以為可以控制胸肌抖動=肌肉量高 我重點是要肌肉量高 穿衣服能明顯看出有在練

※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 20:16:09

business8510/06 20:25做伏地挺身就行了

skykenny61110/06 20:29轉換週期跑大重量少次數~感受度固然重要但上點重量

skykenny61110/06 20:30也是必須的~

正好快要換下一個課表 我試試看這方向

※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 20:31:00

skykenny61110/06 20:31還有營養攝取~要穿衣明顯肉量要有

jsulut10/06 21:28要能抖動應該是胸部開發度要夠,能上中下胸都主動收縮,

kuninaka10/06 22:20天生的吧

ToroShock10/06 22:21就是神經控制啊 我奶沒很大 也可以動

ToroShock10/06 22:21神經控制不會 你要怎麼讓感受度到奶

ToroShock10/06 22:22臥推全部都到手都到肩了

s2959886310/06 23:30真的有練到胸幾次之後你就會發現,欸可以動了

dogless10/06 23:31我有朋友可以推很重胸也很大但還是沒辦法抖動

dogless10/06 23:31給你參考

Audien10/07 00:10抖動會發力就會了= =

CHRISBEE10/07 01:07看到抖動就笑了

jonaswang0110/07 01:39多數人都以為吃不夠....

hotsauce111110/07 07:37這樣算穿衣看得出來有在練胸嗎

圖 胸很難練
https://imgur.com/a/gyEWuVL

感覺這個比較有看出來吧?

※ 編輯: ms9901 (1.173.101.202 臺灣), 10/07/2020 08:30:34

neiltsang10/07 09:21塔崩、沙林、梭曼和VX給你參考 保證你抖到不行 廢文

MicroGG10/07 10:07認真說我當初在家裡做伏地挺身就能控制了

MicroGG10/07 10:08後來報健身房是覺得都做到一天七百下了,再做下去好像也

MicroGG10/07 10:08是這樣而已,也許你可以增加訓練量看看

伏地挺身我現在做胸肌充血量都很低的說

※ 編輯: ms9901 (1.173.101.202 臺灣), 10/07/2020 10:53:53

zj4g4g030310/07 11:09我還沒開始練就會抖了

好吧 我解釋一下 因為我一直以為胸的肉量高=可以控制胸肌抖動 我最主要目標是想要把胸肌肉量練高 可以讓人視覺上覺得壯碩

※ 編輯: ms9901 (1.173.101.202 臺灣), 10/07/2020 11:24:51

Rim72510/07 11:32我以前沒練就會抖動了,這純粹是控制問題吧

s250020510/07 12:31視覺上要壯碩 肩膀比胸重要多了 除非你穿小一號的T恤

肩膀其實也不算好練 但是現在練到最有疑惑反而是胸

※ 編輯: ms9901 (218.164.121.241 臺灣), 10/07/2020 13:17:36

iamoldtwo10/07 13:24每個人強項不一樣

iamoldtwo10/07 13:26Ronnie Coleman就是強在背和手

Wingedlion10/07 14:33含胸雙槓撐體試試 覺得穿衣服胸肌顯眼不難

有 我不管哪種課表最後兩項一定會去練飛鳥夾胸跟雙槓

solidmiss10/07 14:37(滾動

ctct051310/07 16:09我也是胸很弱 QQ

※ 編輯: ms9901 (1.173.101.202 臺灣), 10/07/2020 17:04:26

imperfectJJT10/07 17:30我也覺得胸很難練 高中時我每天都做100個伏地挺身

imperfectJJT10/07 17:32胸幾乎沒動靜 估計是用到手臂太多 蛋白質也吃太少

bruce9991510/07 21:44我在萵苣的教練胸肌很大 但好像也不能抖動說 大跟抖

bruce9991510/07 21:44難道不同一回事嗎?

marunouchi10/08 15:53我胸肌沒練大,機械胸推才70kg,但能抖動

marunouchi10/08 15:55大跟抖好像沒什麼關係

shcjosh10/08 16:28上胸比較好看,然後出門前充血XD

shcjosh10/08 16:29目前胸部最好看我覺得是mike thurston...不過他本來就很

shcjosh10/08 16:30

aqthk10/08 20:15抖不抖跟肌肉大小感覺關係不大 我爸沒在運動 換衣服也會看

aqthk10/08 20:15到他胸肌跳一下 我偶爾伏地挺身而已也可以抖

xinh10/09 14:50一直覺得胸是最好練的阿 易學難精罷了

cosy10/09 16:54胸最好練好嗎 ..背才是最難 腿是最累

ben260594310/10 05:35 https://i.imgur.com/vgrSg2A.jpg

圖 胸很難練

ben260594310/10 05:35這樣算明顯嗎 很容易激凸

HENRY486910/12 10:29哈茲卡西