[問題] 訓練時間對肌肥大影響

rizzo12311/01 17:39只知道組間休息影響較大

rizzo12311/01 17:40之前20年都沒運動，身體每天還是傳達“我要肥大”的訊

rizzo12311/01 17:40號

inzegna11/01 17:45我是覺得專注度會下降。所以都抓在1.5小時前練完

dakkk11/01 18:41教練怕學生上太久

neiltsang11/01 18:52只知道一樓喜歡發廢文[問題] 三頭下壓算是推的動作嗎？

JohnLackey11/01 20:05練太久 2小時以上比較會閃神

DATION11/01 20:10如果訓練強度不弱加上組間休息30~60秒 頂多90分鐘 之後就

DATION11/01 20:10開始沒什麼訓練品質了

rizzo12311/01 20:49別人的文章，六樓在崩潰啥？

acegikmp11/01 21:15哈哈

Fine2911/01 21:47練手力組間休息2~3min;練肥大的1min

kingsu11/01 21:53目前查到建議組數一週20組6-12rm

kingsu11/01 21:54不過10組就有20組的8成效果

ken81202511/01 23:00我是覺得這個區間 剛好是訓練量跟耗費時間的平衡點

soulboy33011/02 02:10我是覺得那個組數參考 訓練年資越長越不準。越後面體

soulboy33011/02 02:10能越來越好訓練量也越大 不太可能真的一小時跑完課表

Dwccc11/02 06:31又一個唬爛的教練

SSS022711/02 08:25一小時到底怎麼練完 尖峰時段還要等器材

bbcer11/02 10:54某醫師網路文，持續運動過久皮質醇會上升，建議減脂目標者

bbcer11/02 10:54每日運動時間不宜過長，好像是建議在一兩個小時之內

bbcer11/02 10:59但這是對有減脂需求的建議，並不是對肌肥大需求的人說的

iamoldtwo11/02 13:11壓力相關的荷爾蒙

Peteps11/02 13:40重點是你的強度

skykenny61111/02 16:27皮脂醇

skykenny61111/02 16:28質

w2810356611/03 00:10練就對了