Re: [問題] 好奇海陸或是蛙人會不會過度訓練
我也剛好有這方面的疑問耶
畢竟訓練出的人
是要來打仗的不是長跑運動員
現代戰爭也不像以前還要跑42公里來傳達勝利的消息
都馬是坐車移動,比較需要衝刺的爆發力吧
依據功能性訓練來看,這樣訓練出有氧能力強的紅肌身體是不是錯誤的呢?
台灣雖然實戰經驗很少,但可以直接學美國爸爸引進一些針對戰場真實狀況會需要用到的肌力訓練動作吧
※ 引述《dream21504 (alex)》之銘言:
: 如題
: 肌肉成長需要恢復時間
: 但是他們的訓練方式每天跑10km
: 肌肉又一直不斷的操
: 這樣他們的肌肉不就一直處於修復狀態嗎
: 這樣他們的訓練會不會算過度訓練
: 請益各位大大
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: Sent from BePTT on my ASUS_X01AD
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一直都在跟美國合作呀 新聞有報
最新的怪獸podcast就是在聊這話題
有氧是紅肌
跑酷比較有用吧 訓練有氧紅肌沒問題
多數單位的訓練模式還停在古代啊 甚至只訓練打草的
說實在我不覺得怪獸有多健康。對啦他力量很大很強壯
,但整體而言我看到他不會覺得他是一個很健康的人。
純噓怪獸~
雖然陸軍部分建軍思維比較過時 都坐車移動也只限於美
軍 不要只看到全世界第一以為這是常態 特戰隊平常鍛鍊
會以三四天或者一週以上 無法取得補給的狀態去模擬很
合理吧
躲有氧可以有很多藉口
美軍也是有很多下車戰鬥的機會,尤其是現在城鎮戰多
健康是某樓用「覺得」的?
一個讀完博士到大學任職還會跟學生每週認真切搓 幾乎天天
運動訓練的人 你說一般體院教師多的出張嘴 根本沒練不健康
那還差不多咧
碰到紅翼行動那種情況這些訓練就有用了,他們是特種部隊
又不是一般兵
軍人還有一樣很重要的指標,精神力
在我看來 怪獸戰鬥力只有六千 我本身起碼一萬以上
沒跑過的都以為馬拉松需要強大的有氧能力,其實比起有氧,
馬拉松更需要的是在超過30公里4個小時之後還能堅持下去的精
神力
6樓大概覺得只有體脂超低才叫健康吧
實際全裝備下去參與生存遊戲的兩天一夜試試,有氧
能力會影響持續作戰的強度,打到後來會直接放空
何立安博士有提出這問題,但我覺得台灣人對軍人體能的觀
念還停留在跑三千跑得快等於體能好的觀念裡頭,別說一般
人了,連NBA版一堆愛看體育運動的人觀念也是如此。
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[心得] 重訓可以有氧嗎?同步訓練對肌力及肌肥大有氧運動和肌力訓練應該是健身房內最常見的兩種訓練方式,但是這兩種運動的差異性極 大,對身體產生的生理適應也大不相同,進行有氧運動主要的目的是增強身體心肺功能( 例如: VO2max)及肌肉的代謝能力(例如:微血管密度、粒線體濃度),至於肌力訓練主 要目的是增加肌肉量(肌肥大)或是增加肌力及爆發力,由於兩種訓練方式的差異及對身35
[討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重?大家好,我是物理治療師,也是肌力與體能訓練師,因為常有選手跟學生問到這個問題,所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松,需要做重訓嗎?練肌肉不是會變重?】 這是一個常見的問題,普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌 力,認為這個運動是比持久力、越瘦代表“背的包袱越輕、跑起來越輕鬆”,而重訓會長 肌肉讓體重增加,不利於長跑,所以只要做跑步相關的課表,例如間歇跑(Interval)或34
Re: [心得]如何改善垂直跳與加速衝刺?Muscle Beach應該都是做重訓(Weight Training)為主 文章都是健美健力居多 難得看到討論其他目的的訓練 最近剛好讀不少如何改善跳躍能力(Vertical Jump)的文獻 跟著分享一下,才疏學淺,內容有錯還諒各位幫忙糾正20
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT第一題 題目:為什麼要認識Mark Rippetoe和《肌力訓練聖經》? 影片要點: .少子化、高齡化對世界的衝擊。17
[討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重?作者: gn02595084 (謙~) 看板: Road_Running 標題: [討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重? 時間: Fri Feb 28 12:20:15 2020 大家好,我是物理治療師,也是肌力與體能訓練師,因為常有選手跟學生問到這個問題,所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松,需要做重訓嗎?練肌肉不是會變重?】9
Re: [討論] 投手的訓練究竟需不需要跑步?要不要跑步這個問題看起來簡單但其實非常複雜。 首先在美國肌力與體能協會(NSCA)的教材中常提到一個叫做SAID(specific adaptation to imposed demands)的概念,簡單來說就是你對身體施加什麼刺激,你的身體就會產生相 對應的適應。 那我們先來談一下這邊所提到的跑步,跟跑步相關的訓練常見的有以下幾種:5
[其他] 台北 跑者肌力訓練課程大家好,我們是位於台北市中山區即將開幕的健身工作室,以肌力體能和功能性訓練為主軸,透過目標明確、系統性的計畫與訓練,強化運動員的基礎運動能力和神經連結,進而幫助學員達成: 1.更好的肌肉平衡,關節的穩定性 2.降低受傷機率 3.提高運動表現 詳情可以參考我們FB粉絲頁:- 如果以動作經濟性來看,現今頂尖長距離耐力跑的選手, 也都紛紛開始肌力訓練,更不用說中長距離與短距離的選手, 我們甚至可以說,幾乎任何運動都需要爆發力。 雖然說爆發力有先天的限制(肌纖維收縮的速度),如果如果從P=F*V來看, V有其上限(先天),但是F也就是肌力,卻是一項後天具有非常大進步空間的身體素質,
- :: 都會受影響,再強調沒有要戰有氧無氧誰好,都好,只是目標不同,只是想知道 : 讓你們偏向無氧的理由是什麼呢? 比較偏向無氧的理由,是因為無氧類訓練適應對我來講,更具我需要的功能性和效率。 學生時代是田徑跳遠、籃球專項,所以早早就接觸了各種類型的訓練,增強式、彈震式 、有氧和無氧體能、有氧和無氧技術訓練,那時候老人觀念還是「重訓會長不高」的年