Re: [問題] 吃到精緻碳水
嗨～你好 歡迎加入斷食減脂的行列
15克一天一次
對血糖不會有多大的振幅
對一個健康有在重訓、做粗重活的人來說
吃下去
胰島素馬上帶著他們進入細胞
很快就用掉了
不需要多擔心！
說個觀察到的現象
在有些在工地扛鋼筋的工人
因為苦力勞力即使他們沒有控管碳水
一樣腹肌跑出來見人！
當然啊！
既然是這個原理就保持自己原則做就好
大gay素John
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但我看到的工人更多的是明明有肌肉但還是喝到啤酒肚XD
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你以為的大肌肉其實是皮下脂肪比較厚，尤其是有啤酒肚的。
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我怎麼看到啤酒肚居多，不過手臂是真的粗
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保力達喝太多
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年紀輕的工人有腹肌的稍多。年紀30+的一堆都是挺著
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肥肚在搬...
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工人真的都是肥肚居多
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年紀有差啦 2x歲 真的都還很有本錢亂吃
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這不是肯德雞大大嗎
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因為莎莎亞很甜
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大gay素John 素素叫～
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Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失影片中的3個重點 1.不用吃碳水也可以增肌，碳水吃多了胰島素會分泌過多(不就糖尿病? *這蠻明顯就偷換概念，不提碳水的種類也不提吃的量 不提總熱量攝取、熱量來源、飲食組成 就直接否定吃碳水對身體、增肌、運動表現的益處![Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失](https://i.imgur.com/QzTNTDsb.jpg "Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失")
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Re: [減肥] 泡芙人的停滯期請益你這吃法很接近生酮了 一般生酮會吃20-50克碳水 低碳還會吃超過50克 而你吃的用地瓜來算 80克地瓜大概20克左右的碳水而已14
[問題] 增肌還是繼續減脂大叔我36歲 之前都沒有在運動 身高172左右 6月時體重到69左右 因為醫生說有三高 所以從6月20日左右開始減脂 到9月20左右停止 上網看別人說減脂的時間不要超過三個月 因為後面幾個禮拜減脂的效果真的太差 體重幾乎沒有什麼下降了 這段時間體重從69降到63.5左右 飲食和運動都有注意12
Re: [討論] 低碳飲食可以吃油的肉嗎？低碳和生酮還是有點不一樣. 生酮的話,碳要壓到很低,讓身體一值處於酮症狀態. 一直都是使用脂肪為能量來源. 低碳的話如果你不是運動+碳循環. 那主要就單純是,壓制血糖波動.13
[問題] 減脂時蔬菜的碳水會納入每日碳水的計算大家好 小弟最近在減脂 本身算是滿容易變胖、變油的體質 每天給自己的碳水扣打大概在100左右，有重訓或運動時可能拉到150，盡量不引起身體 的發炎反應為主 紀錄食物的時候想到，大家會把蔬菜的碳水量納入計算嗎？我自己是放開吃蔬菜，但看10
[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？這個是簡易的量， 大概是去年底開始重訓課程，一度體重到70公斤快嚇死寶寶了 之後就下定決心要減重 現在目前的運動量是一週兩次重訓課程，基本上每次上課都是一小時，深蹲配划船配臥推or![[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？](https://i.imgur.com/b0dW9aCb.jpg "[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？")
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[問題] 這樣掉肌肉是否「營養/熱量攝取不足」各位巨巨好， 我目前身高體重是174/74，TDEE 2500。 這陣子比較有認真在重訓，也有在量inbody紀錄追蹤。 體脂由第一次測量的28降到目前20，肌肉量也有上升。 我之前沒有在規劃飲食，唯一做的就是「不碰炸的和甜的」，5
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題目前研究顯示 無顯著差異 蛋白質攝取量跟重訓強度比較有差 : 2.減重撞牆期一般說要詐騙餐去騙基礎代謝. : 但是詐騙餐到底是要一天還是三天??有人說要三天才有效果. : 可是三天詐騙餐基本上會讓體重微幅上升,例如上升0.2好了.2
Re: [問題] 女生新手健身四個月變胖問題一大堆，首先你的目標應該是減脂，這時候的重訓目的是為了不掉肌肉， 而非增加肌肉，有增加算你運氣好，沒有也就罷了。 再來是減脂飲食的方法，基本上最容易成功就是間歇性斷食+低醣飲食+計算卡 路里(高於BMR小於TDEE)，能的話還要加些中強度以上的有氧。 檢視一下，你每天吃三餐沒斷食，代表你一天的胰島素分泌基本上降不下來，X
Re: [問卦] 生酮飲食為何要吃油脂？我研究這個東西研究的挺久的，其實結論蠻簡單 會肥胖還有糖尿病的根本原因 就是人工精緻化的飲食 其實你正常的吃 原型食物 就會回歸到