[問題] 如何評估肩部受傷恢復狀況？

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各位好，最近想跟同學學重訓，但發現關節活動度很差，比如作臥推我幾乎沒法把槓下降 到胸前，會卡住。做了幾下肌肉沒累但肩膀先痛了。 還有比如不太能完全蹲下，膝蓋會痛，不知道是不是以前受過傷。 因爲這樣我也不敢亂作了，想請問這我這種情況上教練課會幫我改善嗎？指導我拉筋、先 加強哪塊肌肉等。還是我該先去物理治療所，把毛病治好到正常人一樣再開始重訓？謝謝

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請問各位前輩 半個月前因為接住從樓梯摔倒的人，結果大腿根部深處受傷。 傷勢沒有很嚴重，至今都只有做出硬舉預備動作，或是髖鉸鏈才會稍稍不舒服。因為沒有完全好，所以不敢練腿。 當初醫生看完X光說骨頭沒事，吃藥休息； 復健科說有可能是喀腰肌拉傷，目前就是震波治療。 爬了板上的文說可以放鬆臀肌跟做單邊平衡訓練。

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各位巨巨好 新年快樂 小弟一周前左手前三角有點傷到 在某個角度會痛 現在也還沒好 不過前些天身體癢所以還是有去練背跟二三頭 是沒有感到不舒服 但昨天去看中醫時醫生建議先好好休息不要重訓 等個兩三週恢復 請問這樣的情況下 大家一般就是完全休息 做有氧之類的嗎？還是其實會繼續練背的動作

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如題 由於腳踝莫名奇妙增生了一塊骨頭在腓骨末端 因為常常壓迫導致發炎。目前還在評估是否要手術取出 總之會有大半年以上 沒辦法做多關節自由重量腿部訓練 背蹲舉 硬舉 還有平常在練的舉重專項都沒辦法做了

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Hi 大家好 最近好像看到不少TFCC相關的文章，剛好小弟也遭遇過類似的窘境。 來這邊分享治療與復健歷程，不過有點久遠有些細節沒有很記得很清楚 然後我是想到什麼打什麼，太冗長的話請見諒 手術狀況跟結論在最後那邊，希望對大家有幫助。

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來跟大家分享一下我參與這次公益評估的心得 本身膝蓋和肩膀都有問題 這兩年來看過很多個物理治療 其中也不乏網路上有名氣的物理治療師 在看物理治療的過程都有照著治療師教的復健動作做和自己放鬆治療師說要放鬆的地方

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作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 運動時會痛，還能繼續嗎？ 時間: Mon Jul 20 15:18:05 2020 大家好，我是物理治療師也是CSCS。 在復健的過程，適當的運動訓練（在醫療人員指導下）絕對是讓身體能更快恢復的，除了

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作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 運動時會痛，還能繼續嗎？ 時間: Mon Jul 20 15:18:05 2020 大家好，我是物理治療師也是CSCS。 在復健的過程，適當的運動訓練（在醫療人員指導下）絕對是讓身體能更快恢復的，除了

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之前在工作的時候不小心右手手腕扭到 後來休養了三個多月沒健身（手腕受傷真的什麼都不能做QQ) 後來感覺恢復的差不多就會健身房開始運動 除了一些對手腕不友善的器材做起來會不舒服其他倒是沒什麼影響 結果前一陣子要臥推的時候發現

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我之前8月左右有發生車禍，左手三角纖維軟骨裂開，因為自己有在健身也認識一些朋友跟教練之前有發生過練到三角纖維軟骨出問題的，後續整合他們的意見後，看了幾間診所分享給 1.安平的中醫聯合診所的溫氏針灸大概是一套療程6次蠻有效果的但是做到後面效果越不明顯 2.是後期在台南南區善來骨科復健的莊醫師，雖然也是打增生，但是醫生會依照你狀況去評估，我大概是打了4-5次每次施打大概是1-2週的週期，後續在10月中幾乎恢復8層後開始沒在去診所並且恢復重訓，大概目前大概是恢復9層以上 建議就算回覆到一定程度重訓時不管多少重量請配戴護腕，任何護具都是為了降低受傷的風險，因為我中間感覺有一些好了，也有像你說的醫生說可以降低重量練，結果練了又開始痛，後期是真的覺得OK且佩戴護具進行訓練後也確實沒在復發，且目前訓練重量大概恢復到之前的水平 當然如果真的還是沒有恢復，其實我本來有想做手術，咨詢過醫生是建議超過半年持續治療且大部分方法都嘗試過了都沒好才會建議手術，而手術最多好像只能恢復8層靈活度