[建議] 除跑步以外練體力體能心肺能力的運動?

searoar08/21 13:36壺鈴試試

lelu08/21 13:42戰繩?划船?

kuracat08/21 13:55拳擊

imsphzzz08/21 14:14我覺得肌力如果有成長，其他也會相對增加

a112121008/21 14:19跳繩

dakkk08/21 14:20游泳

sn24576308/21 14:22感覺你需要阿比套維大力

wegblon08/21 14:23游泳

a112121008/21 14:23動作正確的話膝蓋腳踝衝擊力和時間比跑步少很多

a112121008/21 14:29不然有氧拳擊、散打？ 沙包、木人樁、空氣？

a112121008/21 14:42乒乓跟羽球、籃球有對手的球類運動類似吧......對手快你

a112121008/21 14:43就快 慢就慢 老人球的速度就很舒適 跟競技領域不同

a112121008/21 14:44對牆打乒乓讓我想到以前大學網球跟牆壁對打

TGLiu08/21 15:45欸.. 其實乒乓認真打起來應該對膝蓋蠻不友善的

v226651408/21 15:58游泳，而且不要蛙式

xbit08/21 16:15心跳120-130每分鐘.超過40分都算有氧.不用卯起來打

jior08/21 16:32划船機吧，負載輕一點划個30分鐘還戴口罩也夠你受的了

a112121008/21 16:37引擎啟動拉繩？

rupg4vupskin08/21 17:41我怎麼覺得拳擊很吃腿部...膝蓋不好也不太適合吧

rupg4vupskin08/21 17:41 划船機感覺不錯

final971108/21 17:42戰繩？

bryter08/21 17:48你可以搜尋枯木逢春看看，只是我也不知道有沒有用

people01020308/21 17:56戰繩、划船

kissung08/21 18:00Swim

jenkl08/21 18:13腳踏車騎到膝蓋痛是你車子設定或是姿勢有問題

mrfootball08/21 18:26划船機

a14697520008/21 18:47直接問醫師、復健師或是物理治療師你應該做什樣的運

a14697520008/21 18:47動比較好吧

kuloda08/21 19:04練心肺不等於練有氧，壺鈴擺盪不錯

george121808/21 19:29瘋狂修趕

a051011108/21 19:47戰繩。

xyz3080008/21 19:49騎腳踏車會用到膝蓋嗎？應該姿勢錯了。唯一推戰繩

DC4008/21 20:20我覺得問醫療專業人士運動問題...有些就真的不懂運動

iamoldtwo08/21 20:22戰繩 划船

a112121008/21 20:27騎自行車不是好發喀脛束等膝蓋 重複疲勞傷害嗎？

a112121008/21 20:27單一的傷害低吧，但長時間累積的疲勞不低

longtimens08/21 20:37羽球別想了

cosy08/21 22:13跳繩

coatrack08/21 23:37也考慮試試低強度的徒手訓練 YouTube搜尋 low impact ca

coatrack08/21 23:37rdio就有很多影片了呢 對膝蓋比較友善 但是做完一樣很

coatrack08/21 23:38喘

t2225197408/22 00:26你不會騎腳踏車

ro123eo08/22 00:33我大學時打球也是膝蓋受傷 現在是有在WG上有氧課 找一些

ro123eo08/22 00:33比較輕鬆的上 看看膝蓋撐不撐得住

cosy08/22 00:51跳繩比跑步更不傷膝蓋 而且需要的空間小 器材又簡單

kai336808/22 01:39遠一點也沒差 一個禮拜去認真游兩小時 心肺絕對會進步

iamkim08/22 03:12游泳可以在湖邊或是小溪裡游吧不是只有泳池

BrowningZen08/22 06:10划船超爽 動到很多肌肉 而且不傷膝蓋 熱量也是燒很

BrowningZen08/22 06:10快

tungpayton08/22 07:21我自己經驗腳踏車比跑步容易膝蓋痛，可能要找專業的

tungpayton08/22 07:21fitting

coolrock08/22 12:29tabatta

Asucks08/22 12:53我覺得跳繩很好，蓋伊也瘋狂練習

MTBF08/22 13:05適度騎單車應該不會受傷啦，但自行車的確對膝蓋負荷大

MTBF08/22 13:06沒在騎車關注賽事的就少在那邊嘴砲說受傷都是個人問題

teiurei08/22 13:15我反而是因為膝蓋受傷從跑步改成去騎自行車喔。適當的膝

teiurei08/22 13:15蓋彎曲角度配合高轉速的輕踩，對膝蓋的負擔是不會很大的

teiurei08/22 13:15比起直接上路，推薦先從飛輪開始練習騎姿跟啟動肌群

halulu08/22 14:00我當初膝蓋剛傷的時候 醫生也不建議我騎單車 健身車倒是可

halulu08/22 14:00以 他是擔心我停車腳放下的時候我衝擊（我那時傷是有些複

halulu08/22 14:01雜就是）

ciplu08/22 14:39北歐健走 划船機 爬山機

HYSKOA08/22 17:21騎單身用到不少膝蓋吧？

HYSKOA08/22 17:21騎單車啦…

cuteVictor08/22 17:24壺鈴 划船機 戰繩

cosy08/22 19:13樓上上說騎單身也沒錯啦....

RPHero08/22 22:32腳踏車的坐墊高度會影響騎乘姿勢跟施力以及磨損關節與否

RPHero08/22 22:32 建議你不要放棄單車這個運動

Fezico08/22 23:07騎車爆膝蓋很多都是沒fitting好

Fezico08/22 23:08拿職業來說就算了吧，那個作工正常人推不出來R

Fezico08/22 23:09不過膝蓋有舊傷去看醫生比較快...

usbeef08/23 09:46划船、戰繩 反正把出力點部分分給上半身的運動

giveme52008/23 18:26波比跳

Domobear08/24 01:06膝蓋有傷 會跳會扭的動作還建議 真的想搞死人嗎…

Domobear08/24 01:07而且很累不一定是體力不行

Domobear08/24 01:08還有下坡動作的運動盡量避免

Domobear08/24 01:12軟骨沒了就把你想像自己是老人 就知道那些不能碰了

blackserana08/24 01:38也許可以試試“踢塑膠袋運動”？感覺對膝蓋應該沒什

blackserana08/24 01:38麼負擔

invisib1e08/24 12:36建議你把大家推薦的運動拿去問物理治療師，看那一個運

invisib1e08/24 12:36動比較適合你

jjlove2208/24 12:44跳繩

Neuschwan09/05 00:00騎車如果可以將大腿肌肉核心運用得很好 對膝蓋負擔是

Neuschwan09/05 00:00很小的 但的確姿勢要正確 跟車子設定也有關 也就是fitt

Neuschwan09/05 00:01ing 是可以嘗試看看 因為光不出力高轉速踩踏就很容易

Neuschwan09/05 00:01心跳飆高 140以上輕而易舉