[問題] 請問引體向上的動作

tungpayton09/30 12:57就肌力不足阿... 若痛一個禮拜以上請休息

Honoeye09/30 13:06每天練到力竭，做完不會痛，只有當下痛

Honoeye09/30 13:083動作，離心向下、澳式引體、掛著

kuninaka09/30 13:17會痛已經很嚴重了

kuninaka09/30 13:18^當下

kuninaka09/30 13:18小心過幾個禮拜完全不能動

XZXie09/30 13:31反手不是練二頭肌嗎

XZXie09/30 13:35我覺得反手可以握窄一點 如果目標是二頭肌的話

littlebun09/30 15:16會痛就是不對呀 小心受傷 允許的話拍影片比較容易找問

littlebun09/30 15:16題

sunshinecan09/30 15:39單槓有全握握實嗎?

Honoeye09/30 15:59沒有全握，大拇指靠著而已，四指用力

Honoeye09/30 16:00目標是拉上去而已，所以不知道是否握太寬造成手肘下面痛(

Honoeye09/30 16:01手臂前側)

Honoeye09/30 16:02第一個禮拜是真的痛到不舉休四天，現在每天練都能適應酸

Honoeye09/30 16:02痛，也是擔心哪邊姿勢錯造成永久受傷

kalls09/30 16:19個人認知 所有訓練動作當下都不應該有痛感產生

kalls09/30 16:21通常會痛大概是姿勢與發力錯誤 沒影片很難說

kalls09/30 16:22就算因為之前的訓練造成乳酸堆積堆積的酸痛 通常熱開後也

kalls09/30 16:23不太會再有疼痛感

OROCHI9709/30 16:43參考看看 https://youtu.be/sSIRGTgPYbA

k21400609/30 16:49我想不通怎麼會痛這些地方...??你丟影片上來好嗎

kidd08509/30 16:49幹嘛要用跳的

sunshinecan09/30 17:24有可能是板友影片中的情況 握法導致前臂負擔太大

iamoldtwo09/30 18:02錯誤握法☺

TGLiu09/30 18:05先用降階的動作把基礎練好 澳式引體或加彈力帶之類的

j2011040509/30 19:29我是腹部會有拉扯的痛感，就皮肉拉扯痛而已沒什麼

j2011040509/30 19:30但這是我的情況，你的不一定跟我一樣

Honoeye09/30 20:15感謝影片，我改用正手試試，的確正手不會痛

Honoeye09/30 20:16腹部痛有點像跑比較久時橫膈膜那邊痛

Honoeye09/30 20:16有時候跑步會遇到就必須停下來換走的

Honoeye09/30 20:17因為我都一個人在公園練沒辦法有影片sorry

Honoeye09/30 20:21握法一開始會四指握滿，但撐久會因為夾到肉痛漸漸鬆脫，

Honoeye09/30 20:22會像影片那樣變成只剩手指前端勾住，已經有開始長繭但還

Honoeye09/30 20:22是會因為身體晃動而手痛

Honoeye09/30 20:24目前正手澳式有點太輕鬆，會改為彈力帶試試

whitelester10/01 01:07鍵盤建議反手握兩手間隔一個手掌多就好，不然就用W

whitelester10/01 01:07型單槓反握小拇指比中指略低

whitelester10/01 01:08沒握力用手指硬勾就變影片內的問題了

Honoeye10/01 15:38好的，我再試試窄握看看，感謝

s920912222210/01 16:37可是我用手指勾著反而比較好拉耶

s920912222210/01 16:38整個握住感覺超難出力

patty070210/01 17:51一開始練要拉上去也是卡關很久 是用萵苣那種輔助式引體

patty070210/01 17:51器材慢慢減輕重量才能順利拉上去

Honoeye10/01 18:59我今天試窄握的確比較不痛

Honoeye10/01 19:00練一個月了，目前矮槓可以拉一下

Honoeye10/01 19:02可能現在握力還不足，沒整個包慢會滑下來

cuteVictor10/01 19:59你可以錄一組動作 不然誰怎麼知道你哪裡做不好