在三重 民權西路的萵苣 徵求健友

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小弟我目前健身到現在大概9個月， 訓練的狀況一週大概是5～7天， 菜單部分，最近跟朋友一起練，大概是：胸、背、手、腿分日練。 飲食部分，因為想把握新手蜜月期，所以以增肌為主，沒特別忌口盡量吃原型食物，幾乎 不喝含糖飲料、至少吃足體重（100g）以上的蛋白質。

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還蠻有趣的，人家標題問的是肌肥大，卻不少回覆的人愛提「健康」或「運動表現」，好 像如果你只練機械式器材然後練出一身肌肉，你就會遠離健康並告別良好的運動表現。 如果你的目標是健康，其實不只重量訓練，太極拳啊、游泳啊、氣功啊……都可以參考參 考。 而如果你只是一般人，想練出好身材，練出肌肉，那只練機械式器材是不會讓你因此就不

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剛跟女友在一起時還會想一直膩在一起 可能剛認識有聊不完的話題 後來就還好 進入穩定期後 彼此都好需要自已的時間 我們倆上下班時間錯開 時常早晚都不會遇到 下班後她選擇直接回家 或跟朋友聚聚吃飯

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阿姨我開始健身一年半.. 教練課也上了超過20堂， 平常也多少會看網路上的健身知識。 無奈不是練武奇才.. 一路走來大大小小的傷受過不少。

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原po問的是“都用徒手就練得好” 也就是從沒接觸過安全性較高的器材訓練。 也就是純新手就接觸徒手，而且練得好身材。 各位真的有遇過這種人?（器材包含啞鈴槓鈴） 我只知道一堆號稱徒手健身youtube影片，