[問題] 手肘容易麻怎麼有效解決？
各位巨巨好，這裡是菜鳥一枚。
手機排版見諒。
接觸健身一年多，最近幾月幾乎每天上健身房，握推硬舉深蹲都會做到，
原本很嚴重的圓肩問題也慢慢改善，然而最近有困擾我的一個問題，
每次做完握推，或是背槓深蹲手一夾緊時，
上臂靠近手肘端都會有緊張感，且容易麻，
尤其是小指無名指會麻這點看，爬文看覺得有肘隧道症候群的徵兆。
我在彎曲左手肘時，會摸到尺神經繞著骨凸跑（右手肘不會），左手肘也比右手肘更容易麻，而自己腋下後方肌肉也常常很緊，應該也有影響？
目前我的辦法是加強拉伸三頭肌和放鬆腋下後方的肌肉，然而麻的感覺似乎沒有改善，有點困擾，感謝耐心看完。
-----
Sent from JPTT on my HTC_U-3u.
--
跟肌肉應該無關 我覺得是你神經發炎了 我蠻多年前從
低背改高背有類似經驗 現在備賽期改練一些很奇怪的
硬舉也正在飽受神經發炎的困擾 可以請個懂的人看看
你的問題 然後做出相對應的神經鬆動術
有些時候肌肉真的沒事 但神經就是很不舒服 我這幾年
的經驗XD 我現在腰椎神經在發炎 會感覺腿後到小腿非
常刺痛麻痛 但物治看完覺得肌肉沒事 於是放我正常訓
練 但就是專心做筋膜放鬆和神經鬆動 目前一個月了感
覺好了8-9成 這一個月硬舉top set也是有拉到230左右
Pr也不過260 所以我覺得我真的肌肉沒事神經有事XD
供你參考
你是不是握槓沒確實 都用手指在承重？
有麻通常是嚴重問題 快去看醫生
如幾天沒改善最好當成迫切事項處裡
看你日常生活會不會用左手肘做撐著的動作
我就是平常手肘會撐著的壞習慣 麻掉的時候超恐懼
改掉之後就好很多
1樓症狀比較像神經壓迫
上交叉症候群 旋轉肌 前鉅肌 face pull 試試看
會麻一律建議找醫生，麻是最糟糕的
C8 radiculopathy,去復健或骨科、神外照脖子側面， 看是
不是神經壓到了
如果連腋下後面肌肉都有問題，就不太是末端肘部尺神經壓
到的問題了，要往更源頭的地方找
我也有同樣問題 病源在肩胛 腋下 體現在小指 手肘麻
感謝上面各位大大細心回文，我再觀察看看，若太嚴重就
去看醫生了
會麻就是嚴重 快去看醫生
好吧看來真要看醫生了，考慮到我也有頸前傾的問題
我也是練到這陣子偶爾無名指小指莫名無力感
脖子
50
[問題] 活動度不佳無法背槓深蹲各位大大好 女友本身活動度不佳，之前她在高背槓深蹲的時候，左手手肘內側都會超級不舒服（痛到麻，右手不會），跟她一起試著調整、洽詢教練都無法解決，甚至看醫生討論只說要她別做這個動作？ 看板上有些人靠伸展能解決，但我看一般都是肩膀的問題，沒人提過手肘內側會痛，因為希望她能夠不要放棄提高重量的訓練（目前都用小重量壺鈴在練），想問有什麼伸展方法可以推薦，或曾有一樣手肘痛的大大改善方式嗎？謝謝各位巨巨們～ ----- Sent from JPTT on my iPhone28
[閒聊] 練肩左手手肘會有異音如題 就是骨骼互相摩擦的聲音，而且稍微會痛 我有看著鏡子照做，不管是坐姿啞鈴肩推、槓鈴肩推、機械式坐姿肩推都會這樣 看鏡子左右手的角度都一樣，彎曲角度都一樣，卻只有左手手肘有這樣的問題，右手肘完全沒感覺 一開始做槓鈴肩推以為是左手太弱才會這樣，結果做機械式調很輕還是會7
[問題] 深蹲動作請益小弟首po 現在深蹲有幾個問題 肩膀活動度不太夠導致背槓手肘飛起來，改善方式是會做旋轉肌群的暖身並在背槓時嘗試收緊闊背肌，但蹲完第一下就會無意識的放鬆，剩下夾緊上背。 腳踝活動度不太夠。 蹲的時候會感覺膝蓋往前很多。![[問題] 深蹲動作請益](https://img.youtube.com/vi/iIe_d2ga-U4/mqdefault.jpg "[問題] 深蹲動作請益")
6
[問題] 神經內科醫生推薦大家好， 最近右手無名指跟小指連到手腕的位置容易發麻， 有到復健診所看過推斷可能是肘隧道症候群， 目前持續做復健但只要握滑鼠手就不舒服， 診所的醫生是說如果復健沒有改善的話建議我掛神經內科，