[問題] 要怎麼判斷自己的鍛鍊強度達到標準？

ceca12/07 22:50沒力就差不多了...延遲性痠痛是看肌肉破壞.

ceca12/07 22:50如果你是練到很酸那是乳酸堆積,你輕重量多次數很快就酸.

ceca12/07 22:51and..沒力的話你應該後面繼續做的次數會大幅下降.

ceca12/07 22:51就算休息兩分鐘應該也恢復不了多少...

ceca12/07 22:52另外臥推有機率某些肌群沒力...例如前三角代償多.

ceca12/07 22:52你前三角沒力也推不起來,但實際胸肌訓練量還是有限.

selfvalue12/07 22:52rm

ceca12/07 22:53所以如果你去做下胸器械,你會發現你還是有力.

ceca12/07 22:53但你改做肩推,就沒力..XD

selfvalue12/07 22:54訓練法的計算都是用功率計算訂出策略

STi201112/07 23:01你是打算練一整天嗎? XD

line6sorrow12/07 23:13疲勞不等於強度

line6sorrow12/07 23:13你小時候有被罰半蹲過嗎?

line6sorrow12/07 23:13半蹲3小時跟80%RM蹲 5X5

line6sorrow12/07 23:13一定是半蹲隔天比較痠

line6sorrow12/07 23:13但是半蹲不會讓你進步

kee3212/08 01:02半蹲對增加恥力很有用

selfvalue12/08 05:49半蹲有效

selfvalue12/08 05:49中國有哥地方叫白林寺，是個培養武術家的地方

selfvalue12/08 05:50那邊會定期考核，內容是打水發出波，看能不能打到底

selfvalue12/08 05:51許多弟子都打不到三分之一

selfvalue12/08 05:51直到有個留鬍子的人，他的氣勢非常強大！打出了一半的

selfvalue12/08 05:51水準

selfvalue12/08 05:52長老就說：不足，功力太差

selfvalue12/08 05:53後來突然試場出現一聲叫喊，「為什麼不讓我參加」

selfvalue12/08 05:54原來是那個被監禁的頑劣之徒抗議了！於是寺長就跟他說

selfvalue12/08 05:54：跟我來...

selfvalue12/08 05:55後來寺長就帶他去一個美國阿兵哥徒手打出的地底隧道，

selfvalue12/08 05:55說，為何不讓你參加？因為你還是太弱了！

selfvalue12/08 05:57後來他出師以後，常在空手道館半蹲，每次都蹲到地板上

selfvalue12/08 05:57的汗超多

supermaktub12/08 06:15那個美國阿兵哥，後來變智障，愛吃肉棒糖，所以還是

supermaktub12/08 06:15不要練功比較好

togmogo12/08 08:07我什麼我看的懂樓上說的XD

TheoEpstein12/08 09:36這是哪部？

sumarai12/08 09:41刃牙

TheoEpstein12/08 09:54謝謝！

arsonlolita12/08 10:04把重量減少再操一次啊

willandsugar12/08 11:14休五到十分鐘是什麼鬼

Justapig12/08 12:06好好笑，那個阿多仔發瘋之後484都在半蹲學畫畫

kenhiro556612/08 13:13上面推文 笑死 竟然看懂了

jyunwei12/08 14:3818樓，後來呢？寫完整好嗎

IndieMusic12/08 15:46純粹想問「打水發出波，看能不能打到底」是什麼意思？

Iversonshao12/08 16:54我只服刃牙他爸

Justapig12/09 15:14一個長形水池，人站在一端，打起的水波要能傳到另一端

Justapig12/09 15:14詳情自己去看刃牙