[心得] 做機械式器材忽略這個動作會抹殺你的努力

sumarai03/12 15:43常做機械式肩推，後來有人來問我對於開巨大機器人有沒有

sumarai03/12 15:43興趣

B0Y003/12 15:44你可以先從開怪手開始

pttQrz03/12 15:45姐夫都這種標題

FarkU03/12 15:53很多人去健身房洗個澡也覺得自己會變壯。

kkcity5903/12 16:13我只覺得很多固定器材很西方....我也沒特別矮或骨架特小

kkcity5903/12 16:14很多器材我都要調到幾乎最底才是我適合的姿勢

GooglePixel03/12 16:14原來是外骨骼裝甲啊 還以為是機械式器材呢

cocazero03/12 16:19推，重訓不是有做就好

heavenbeyond03/12 16:40我都有在調座位！不過我還真不知道胸推機的手肘高度

heavenbeyond03/12 16:40不能和肩膀一樣高。但反正我也沒在用胸推機....算過

heavenbeyond03/12 16:41吧～

undeader03/12 16:53正向給推!!

loom0et0bust03/12 17:08還好啦 反正有連鎖教練會很盡責盧你買36堂器材課

ezdoesit03/12 17:16這篇文章有點反果為因，本末倒置。機械臥推不會去調座

ezdoesit03/12 17:16椅高度的人，不是高度剛好適合他，就是他根本不懂胸推

ezdoesit03/12 17:16吧！

ezdoesit03/12 17:18不懂胸推，當然最重要的一步，就是先搞懂胸推。懂了之

ezdoesit03/12 17:18後，不管是練機械式、練啞鈴、還是練伏地挺身，基本原

ezdoesit03/12 17:18理都是相通的。

ezdoesit03/12 17:28不懂胸推的人，就算誤打誤撞用到最適合他的座位、手把

ezdoesit03/12 17:28位置，他胸還是練不大的。

bot17803/12 17:42未看先推

akai092803/12 17:45喔

axis080103/12 18:09說穿了就是對人體生物力學與操作技巧至少要有整體基本

axis080103/12 18:09涵蓋的了解，路才不會走的太彎。

ernielwl03/12 18:41喜歡這個系列，推！

ouga03/12 18:43J夫最愛用這種標題

skykenny61103/12 18:46這點對固定器材確實很重要，但不是懶而是不會

skykenny61103/12 18:49但就算算調整好，動作發力還是錯誤

rick630403/12 18:51如果會發力 自己就會知道這個位置推起來不順了

louis526503/12 18:52我都找有正妹的位子旁邊坐下

louis526503/12 18:53可以多做好幾下好幾組

aa0817503/12 18:57這篇看起來比上一篇好多了

stephenliu03/12 19:07這篇極度認同啊

dogbydog03/12 19:20你的潔西呢

a112121003/12 19:44我覺得用完不擦汗 再努力都沒用

Rosenkreuz03/12 19:52你這標題真的有練過 姐夫風格

hodsala03/12 20:04並不會抹殺你的努力 結案

jason78121503/12 20:09內文可以 標題不行

AntiGayMan03/12 20:23姐夫體

DengXiaoPing03/12 20:31廢文 靠姐夫還紅不起來 笑死

fix7803/12 21:07一堆去拍照洗澡的也沒差啦

pipiayin03/12 22:04調完覺得自己真是腿短...

mauweish03/12 22:15調到跟肩膀一樣高可以多練一點上胸不是?

youngpool03/12 22:32非常受用

patty070203/12 23:32剛去萵苣不太會用器材 就有問巡場教練 才知道調整座椅

patty070203/12 23:32手把很重要 不然角度不適合根本在自虐

em403/12 23:51其實器材上面都有說明調整方法 只是都寫英文就是

em403/12 23:53器材的轉動軸心，通常會是鮮豔的顏色標示。運動的關節可以對

em403/12 23:54準參考。

azure2701403/13 00:11你的努力會抹殺你的努力

dakkk03/13 00:39抹殺系列

callmeblack03/13 03:11我以為你會說因為前一個人已經自由重量操爆。機械只

callmeblack03/13 03:11是拿來補的

Sam6023203/13 03:27好像有道理

steffenlee03/13 07:19我只做機械式 調整合適的位置及重量不是很基本的嗎?

steffenlee03/13 07:20若連位置都不會調 老是被問你有在健身嗎 也很正常

steffenlee03/13 07:22 https://i.imgur.com/lvJcoPV.jpg

e815184803/13 08:54吸健身房的空氣就會變壯了啦

louis526503/13 10:04機械式都不會調整高度跟距離，那自由重量不用玩了

wetland03/13 10:13尻槍射在衛生紙會抹煞自己的下一代

FarkU03/13 10:25人要去適應機械式特定的力線和軌跡，但自由重量不用，自由

FarkU03/13 10:25重量永遠都是垂直向下。

kurtkid72703/13 10:31這真的中肯 很多人都部調整

cykevinc03/13 10:54角度、高度不對，動作一定會卡卡的。但是當重量太輕，肌

cykevinc03/13 10:54肉可以負荷這個誤差，就無法感受到誤差造成的不適。偶爾

cykevinc03/13 10:55把重量加到極限，身體會告訴你最適的角度

gigi03050703/13 11:26就算做自由重量。只要該發力的沒發力 或是代償（輕

gigi03050703/13 11:26 中 重量）等等 也都是事倍功半

tubjiksl03/13 12:17不高的若直接硬幹，那我高個就不用常調來調去了很方便。

tinysun03/13 14:04請問胸推機的手肘應該跟哪裡切齊

fiiox303/13 14:42奶頭

fiiox303/13 14:45可以先一手摸著胸，一手推，看該動的肌肉有沒有在動

kuninaka03/13 15:01胸肌太少摸不到怎麼辦

kuninaka03/13 15:01新手隨便練都能長肌肉吧，根本沒肉量

kuninaka03/13 15:01新手期結束才需要很注重這些

FarkU03/13 15:36新手都去踩跑步機練腿，飲水機裝水練胸，洗澡搓背練背。

FarkU03/13 15:38你以為的長肌肉，其實也就是體脂降低而已，肌肉一樣弱。

kuninaka03/13 15:40沒有很多人都這樣吧XD

kuninaka03/13 15:40去健身房就是要認真練阿，這樣不如不要去

fiiox303/13 15:59胸肌怎麼可能少到摸不出來，骷顱嗎==

hisayoshi03/13 16:01推一個

guardian12803/13 18:28我機械式都開Jaeger來訓練

maple74185203/14 00:38浪費我1分鐘，也沒說要怎麼調

maple74185203/14 00:44等有詳細調整方法在補推

joshua83032503/14 03:05會成為教練眼中的業績標的

Munger03/14 09:44推四樓XDDD 還以為要分享影片了呢

FarkU03/14 11:48姐夫的影片只適合在fitness版當信仰

feliz556603/17 18:15有人不紀位置嗎...... 不覺得不順手

losaaa99503/29 18:13我每週都去健身房五天裝水加洗熱水澡

god89052904/03 21:15推