[問題] 每天做同樣的訓練卻每次都很累

ceca12/08 23:54體重變重了..XD

ipapa12/08 23:57哪有...重一點點沒影響吧

Ruruto4912/09 00:00我覺得有時候是心肺跟不上來覺得特別累

imsphzzz12/09 00:16你最大肌力增加，就能突破了

imsphzzz12/09 00:16因為你都用相同重量姿勢在練，不會進步

alice7822612/09 00:26因為身體習慣偷懶了沒有所有肌肉都徹底使用。寬距、與

alice7822612/09 00:26肩同寬，窄距（鑽石），單手，每種輪流練，應該會明顯

alice7822612/09 00:26進步。

loom0et0bust12/09 00:50因為你被身體騙了，他告訴你很累其實並沒有( ˊ ·

loom0et0bust12/09 00:50 ω · ˋ )

aggressorX12/09 00:59不進步又要輕鬆 什麼邏輯

creepy12/09 01:28因為沒有撐到40下 有的話就會覺得30下好輕鬆

imsphzzz12/09 01:44不是要進步，那問個屁

cjm18012/09 01:51每天都只吃一碗飯，當然就是天天一碗飯就飽到吃不下啊，要

cjm18012/09 01:51每天多吃一點才會漸漸覺得一碗飯吃不夠了

glacierl12/09 02:21乳酸堆積？

v226651412/09 02:26你以為10分力，其實只做八分

terryisbest12/09 05:07理論方面的解釋就是：肌肉在工作時收縮需要能量，而

terryisbest12/09 05:07人體的能量是靠三磷酸線苷(ATP)分裂成二磷酸線苷(AD

terryisbest12/09 05:07P)這個過程來釋放的。當身體沒辦法來得及把ADP重新

terryisbest12/09 05:07合成為ATP時，肌肉就會因此無法收縮，你就會開始手

terryisbest12/09 05:07軟。

dear010612/09 07:38不可能，大概2～3個月固定的訓練模式就不會累了

dear010612/09 07:38所以每一種的課表訓練最多大概也是安排8週左右

dear010612/09 07:38如果每天固定的訓練量持續一段時間還是很累代表休息不夠

tozi12/09 08:10背重物 改練20下

polyasia12/09 08:29那你有試過每天多一下嗎？

xbit12/09 08:48阿諾的理論你要讓肌肉shock一下才能讓肌肉成長

scott11212/09 08:54可能是休息不夠

scott11212/09 08:54或是你心肺跟不上

final0112/09 08:58你沒認真練，不然就是你在練前幹了什麼事

xxtuoo12/09 08:59就你基因x年紀的極限Zzz

alice7822612/09 09:07變輕鬆就是要進步阿！

perfectdog1212/09 09:13你的漸進性超負荷呢

ayumi00112/09 09:20理論上來說就是你中軸開始不穩定了，四肢就無法發力了

XZXie12/09 09:22因為你每天練 肌肉沒休息啊 建議隔天練

ms1988912012/09 09:54中軸穩定 四肢沒力

Rmumu112612/09 10:28同樣訓練怎麼進步

hilemon12/09 10:35被制約了 你的腦袋告訴你的身體30下可以休息 直接讓你身

hilemon12/09 10:35體進入休眠模式

alloc12/09 10:40沒有要進步 又要越練越輕鬆？？

togmogo12/09 11:25現在開始改40下，一段時間後做30下就不那麼累了

hankhaha12/09 12:17多次數訓練本來就累 想辦法增加負重才會進步

polyasia12/09 12:24如你所述，每天只作30下，限制你的其實是你自己而不是

polyasia12/09 12:24身體上限。

allen5mx12/09 13:53建議可以試試看把胸大跟三頭分開訓練！

l2l12/09 14:23訓練沒有逐步增加難度 終究只會原地踏步

legend4126912/09 14:57深蹲只為坐到對的人 即使是外遇 by 台女

tndh12/09 15:06因為你變老了

goenitz812/09 15:50https://i.imgur.com/OKaehoi.jpg

Iversonshao12/09 15:52每個人耐受度不同 其實很多人都很酸了 但跟跑步一樣

Iversonshao12/09 15:52 撐一下就看到曙光

theservant12/09 15:55還好吧，不就生活本身。

chigo52012/09 16:21你可以練60下

ntc03940012/09 16:37https://youtu.be/aAhb7W3dI8U

ntc03940012/09 16:37你需要進步才不會覺得累。

kuninaka12/09 17:58你這樣是要增加強度

kuninaka12/09 17:59你身體已經習慣了

zoepayne12/09 19:57背個重物一樣練到30下 拿掉重物後就不會那樣了

bluefancy12/10 03:25突破舒適圈

iamoldtwo12/10 11:50☺

a112121012/10 17:33七龍珠 負重訓練大法？

selfvalue12/10 20:30有解釋

selfvalue12/10 20:30你現在進重力室也沒用了

selfvalue12/10 20:31你要生氣

licklabium12/11 09:16你應該試著負重，然後做一組只能推十下左右的

dbalruke12/11 19:52笑死，我每天吃兩個便當也覺得很飽，奇怪，怎麼沒有越吃

dbalruke12/11 19:52越多

a294587462412/14 00:53體能本來就有極限啊，沒極限奧運金牌就拿到手軟了