[問題] 每天做同樣的訓練卻每次都很累
譬如每天做30下伏地挺身
天天練,練了一年
但第27~30下總是那麼吃力
好像肌耐力上限定住了
但為什麼肌耐力不是定在31下才開始吃力?
有沒有理論方面的解釋?
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體重變重了..XD
哪有...重一點點沒影響吧
我覺得有時候是心肺跟不上來覺得特別累
你最大肌力增加，就能突破了
因為你都用相同重量姿勢在練，不會進步
因為身體習慣偷懶了沒有所有肌肉都徹底使用。寬距、與
肩同寬，窄距（鑽石），單手，每種輪流練，應該會明顯
進步。
不是要追求進步啦,安排的量已經夠了 我是覺得每天練一樣的量,應該會愈練愈輕鬆才是 結果沒有...心裡就很幹
※ 編輯: ipapa (1.164.8.158 臺灣), 12/09/2021 00:31:04因為你被身體騙了，他告訴你很累其實並沒有( ˊ ·
ω · ˋ )
不進步又要輕鬆 什麼邏輯
因為沒有撐到40下 有的話就會覺得30下好輕鬆
不是要進步，那問個屁
每天都只吃一碗飯，當然就是天天一碗飯就飽到吃不下啊，要
每天多吃一點才會漸漸覺得一碗飯吃不夠了
乳酸堆積？
你以為10分力，其實只做八分
理論方面的解釋就是：肌肉在工作時收縮需要能量，而
人體的能量是靠三磷酸線苷(ATP)分裂成二磷酸線苷(AD
P)這個過程來釋放的。當身體沒辦法來得及把ADP重新
合成為ATP時，肌肉就會因此無法收縮，你就會開始手
軟。
不可能，大概2～3個月固定的訓練模式就不會累了
所以每一種的課表訓練最多大概也是安排8週左右
如果每天固定的訓練量持續一段時間還是很累代表休息不夠
背重物 改練20下
那你有試過每天多一下嗎？
阿諾的理論你要讓肌肉shock一下才能讓肌肉成長
可能是休息不夠
或是你心肺跟不上
你沒認真練，不然就是你在練前幹了什麼事
就你基因x年紀的極限Zzz
變輕鬆就是要進步阿！
你的漸進性超負荷呢
理論上來說就是你中軸開始不穩定了，四肢就無法發力了
因為你每天練 肌肉沒休息啊 建議隔天練
中軸穩定 四肢沒力
同樣訓練怎麼進步
被制約了 你的腦袋告訴你的身體30下可以休息 直接讓你身
體進入休眠模式
沒有要進步 又要越練越輕鬆？？
現在開始改40下，一段時間後做30下就不那麼累了
多次數訓練本來就累 想辦法增加負重才會進步
如你所述，每天只作30下，限制你的其實是你自己而不是
身體上限。
建議可以試試看把胸大跟三頭分開訓練！
訓練沒有逐步增加難度 終究只會原地踏步
深蹲只為坐到對的人 即使是外遇 by 台女
因為你變老了
每個人耐受度不同 其實很多人都很酸了 但跟跑步一樣
撐一下就看到曙光
還好吧，不就生活本身。
XDDD,是我執著了
你可以練60下
你需要進步才不會覺得累。
你這樣是要增加強度
你身體已經習慣了
背個重物一樣練到30下 拿掉重物後就不會那樣了
突破舒適圈
☺
七龍珠 負重訓練大法？
有解釋
你現在進重力室也沒用了
你要生氣
你應該試著負重，然後做一組只能推十下左右的
笑死，我每天吃兩個便當也覺得很飽，奇怪，怎麼沒有越吃
越多
體能本來就有極限啊，沒極限奧運金牌就拿到手軟了
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