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[問題] 肌耐力跟不上訓練強度

看板MuscleBeach標題[問題] 肌耐力跟不上訓練強度作者
wike3di77
(Rainnight)
時間推噓 7 推:8 噓:1 →:12

各位巨巨好
小弟從18開始練 到現在健齡3年多
最近訓練碰上問題 感覺限制住成長的幅度
小弟啞鈴臥推可以 36公斤 6下(碰到胸 在推直)
但隨著次數變多 肌耐力直線下降
做個六組平板握推後 連24公斤推6下都很吃力
導致接下來要練上胸握推 都只能用蠻輕得重量

想請問巨巨們這是正常的嗎 還是小弟肌耐力太弱了
我每昨晚都休2分鐘左右
還是需要特別訓練肌耐力來提升總體強度

小弟身邊沒什麼巨巨可以問 學生也沒錢請教練
感謝各位巨巨釋疑

(對了 小弟有重鬱症 最近藥吃得滿重
不知道是不是藥的問題......

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.167.28 (臺灣)
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※ 編輯: wike3di77 (101.137.167.28 臺灣), 05/20/2020 09:19:36

man30cm05/20 09:22動作一:6組36kg啞鈴臥推,力量當然會下降。再進行動作二

man30cm05/20 09:23力量當然會不足。

man30cm05/20 09:26另外這不是肌耐力。輕重量+多次數才是肌耐力(如空槓臥推

man30cm05/20 09:2650下)

awesomelukeu05/20 09:53憂鬱症的藥會不會影響要問醫生最準

kumafez05/20 10:15練主項後再用低重量高次數來練肌耐力

jshengd05/20 11:13主項臥推6x6之後可以試試看接12~18下輕重量的輔項

jshengd05/20 11:14輔項重項上去之後主項的重量跟次數也會進步喔!

jack9131505/20 11:466x6之後很正常吧

wike3di7705/20 14:02感謝各位的建議!

stfang92505/20 14:35加油 保持運動習慣 多曬太陽

stfang92505/20 14:35你很強了 我之前憂鬱只能整天躺在床上

hangar05/20 16:03憂鬱症就是騙局 一堆不努力的人

hangar05/20 16:04不信就站內詢問憂鬱症權威safelove

hangar05/20 16:04https://reurl.cc/20lAY6

mx9101237305/21 00:496*6這樣ok啦

secretfly05/21 06:04這啥腦兒練法啊 看不懂訓練意義 觀念先去學

Iversonshao05/21 18:19肌力成長要時間 可以用輕重量 做輔助 多運動加油

hochopin05/22 08:50cscs裡面強度的定義的就是訓練的重量,垃圾訓練量做太多

hochopin05/22 08:51一定沒辦法提升神經系統的功能,建議減少訓練量 不要一

hochopin05/22 08:51直降重,重的練3-5組不降重就收比較好