[問題] 左肩內旋及前三角發力不良

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首先要討論肩膀前 要先理解：肩胛骨與肩關節是兩個東西 不要一直說要練肩外轉 該練的是 1.肩胛骨後收、後傾、上旋

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各位30公分巨巨，小弟訓練年資大約有五年了，最近這半年左邊肩胛骨內側都會有慢性的痠 痛，尤其有時候練完胸、背之後感覺特別明顯，已經有去看過物理治療，但是放鬆後的效果 並不明顯，物理治療師也有教訓練前鋸肌的動作，最近一兩個月有特別的加強前鋸肌訓練及 菱形肌的放鬆，但效果均不明顯，還是會持續的痠痛，想請教各位肌肉版的巨巨大神們這種 狀況有什麼比較好的改善方法呢？

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各位巨巨早安 大概在兩個月前發現自己肩膀活動度受限 進而求助物理治療。 了解到是左邊後關節囊有大塊沾黏， 然後胸肌、闊背肌太緊（尤其是闊背肌），

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臥推與引體向上常見問題是握距與肩膀角度不一樣 從動作捕捉下去分析下列三種肩膀角度 觀察肩胛骨與肱骨在額狀面上相互動作 1.正常臥推（槓鈴臥推5下）

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養 : 及復健（電療、熱敷、短波、伸展）一段時間後恢復不好，老覺的肩胛骨做動作時，位 置 : 怪怪的不舒服也一直疼痛到上臂，請人幫我拍我推牆練前鋸肌的照片時，發現我右邊肩 胛