[討論] 一周大概花多少時間運動?

choubinshou05/13 17:51每日平均1小時43分鐘

ceca05/13 17:52你還沒生小孩..顆顆..

Wilsonnzz05/13 17:53小孩！！！很可愛

Wilsonnzz05/13 17:53但就是很花時間，沒得運動啦

aicky05/13 17:55認真回，二寶老大兩歲老二3個月，最多一週三次一次一個半小

aicky05/13 17:55時

yenkuass05/13 18:20一週六練 一次2小時 忙的時候五練

a96305/13 18:205練

yenkuass05/13 18:214天強度高一點 2天低強度或小肌群

dakkk05/13 18:32能多久就多久 剩下靠飲食

bonani05/13 18:46下班就躺著，真的很懶得動

image040405/13 19:03一樣下班懶的動 請問該如何提升動力

anfeng05/13 19:10有小孩如果還花太多時間在健身房，另一半會抱怨吧XD

OROCHI9705/13 19:28我是二寶爸，我一直認為說沒時間運動的通通是藉口，運

OROCHI9705/13 19:28動這件事並不像電玩追劇等其他娛樂，需要一次性投入大

OROCHI9705/13 19:28量時間，你也沒辦法一次性投入大量時間，打電動可以連

OROCHI9705/13 19:28打4小時，誰運動可以運動4小時來我認識認識，運動一次

OROCHI9705/13 19:28就是花你40分鐘~1小時，一周4~5次持之以恆你的身體就會

OROCHI9705/13 19:28給你回報，一堆人可以晚上花2小時看一部電影，花3小時

OROCHI9705/13 19:28跟公會出副本，卻不願意花40分鐘運動，問他為什麼不運

OROCHI9705/13 19:28動每個都理由伯，沒時間，累，我看懶才是真的啦

OROCHI9705/13 19:33退一萬步講，哪怕你每天花10分鐘在房間深蹲+伏地挺身都

OROCHI9705/13 19:33可以

haruka1505/13 19:40下班超懶 都是靠意志力逼自己動

abc2108699905/13 19:40回到家都八點了，運動又至少要1.5小時

OFWGKTA05/13 19:41重訓1.5小時*3天+打球2小時=6.5小時/週

gm325205/13 19:51捲腹，跳繩含休息各抓15分鐘就夠你運動到很累了

FarkU05/13 19:52一週四練，超大重量五項20分鐘，流動壺鈴20分鐘，收工。

wan0zei05/13 19:521.5小時*5-6

FarkU05/13 19:53一週大約總運動時數不到3小時，輕鬆寫意又有壓到大重量。

FarkU05/13 19:56過幾年可能就跟Pavel一樣就練壺鈴swing和dips而已。

wan0zei05/13 19:57好奇想問F大這樣肌肥大效果你覺得有差很多嗎？自己最近

wan0zei05/13 19:57也想縮短一些時間。

Puma556605/13 20:02一週四練每次50分鐘

Puma556605/13 20:06組間休息30-40秒，不滑手機，對我來說夠了

wedman05/13 20:141.5*5 反正不去攤在那也不知道要幹嘛..

dolcewu05/13 20:27最難就是換上衣服出門，一旦出門就會做好做滿！

honey261605/13 20:59每天一小時以上

iamoldtwo05/13 21:21天天40~50分鐘☺

MyNion05/13 21:26一周兩練、一次一小時

MyNion05/13 21:27不過三練應該是最平衡的，不論是生活或是長肉

final971105/13 21:29最累的是回家到出門這段路

SSS022705/13 21:31一週六練，一次兩小時，每天都很期待下班開練

FarkU05/13 21:32如果你肌肥大是想練分離度，那不適合。如果是熊壯熊壯的倒

FarkU05/13 21:32是可以。

alloc05/13 21:40每週4天 每天40分 擠不出更多時間了QQ

beams15605/13 21:40一週四練 每次1.5小

Rmumu112605/13 22:29一週5-6練 每天90分鐘左右

siekensou00005/13 22:31做一休一，一次1hr半

Alalay05/13 22:32一週二到三練 一次一小左右 正常運動也是這個頻率

kenhiro556605/13 22:33最近幾周都是早上上班前去WG 最久不會超過1.5小時 一

kenhiro556605/13 22:33周四天對我目前來說已經是極限了

ganhenleila05/13 22:41沒時間就控制飲食 像我平常會喝Wecharming孅曲飲之類

ganhenleila05/13 22:41的來輔助

yawenla05/13 22:58晚上會發懶，所以改成上班前練40分重訓+15分鐘有氧，練

yawenla05/13 22:58完速速淋浴上班去，就不怕晚上下班提不起勁了。

yawenla05/13 22:59每週兩次教練課，外加自己3天的訓練

a9103130905/13 22:5910小時

morgankhs05/13 23:06六練+1

wowoowow05/13 23:07大概一周２次，有時候又聚餐真的很難動到

linneptune05/13 23:274～5天，每次1～1.5小時

Santander05/13 23:30一週去四天 大概9~11小時

chaosly012405/13 23:35藉口一堆說穿了就是懶而已

brianbs05/13 23:57一週5～6練 一次1.5～2小時 總共不超過12小時

white19874905/14 00:15大概十個小時吧~ 超過就懶了

Ruruto4905/14 00:34一周4~5次 一次1~1.5小時左右 看心情決定要做什麼

Ruruto4905/14 00:35平日盡量不餐敘 所以空出來的時間比較多

notgoodcow05/14 00:57練一休一 周末天氣ok爬山溜小孩 台灣的優勢好好用

eva20095205/14 01:05最近開始四-五練，只能說時間就跟乳溝一樣擠一擠就有叻

se242205/14 01:13疫情還沒嚴重前大概一週三練 一次一個半小時吧

se242205/14 01:15現在在家裡徒手練加上休息時間大概20幾分鐘

lovemiku3905/14 01:19每天50或60分鐘吧 盡量一週5天以上

CHRISBEE05/14 01:21出生前一天1.5-2hr一週五練，現在小孩4m，剛出生一天還

CHRISBEE05/14 01:21能練1hr，現在愈來愈需要陪伴，還有接送托嬰，洗奶瓶和

CHRISBEE05/14 01:21擠奶配件，洗衣烘衣整理，幫寶寶洗澡餵奶餵副，煮飯洗碗

CHRISBEE05/14 01:21，真的完全沒辦法運動

makuso05/14 01:34我一周2 3天 再搭配唯睛品清暢飲維持體態

abc1270105/14 01:43疫情前5練 疫情後1-2

yenkuass05/14 01:53怎麼正常一串文會冒出喝什麼什麼飲的 直銷逆

Iversonshao05/14 06:14在這邊發文 不如多做三組深蹲

transfixgod05/14 07:37在這裡看推文，不如東西收收去健身房

Dwccc05/14 07:39一禮拜6天。從家裡出門到回家大約2.5小時。

Dwccc05/14 07:42如果單純要減肥 原地慢跑是個好選擇，每天跑30分鐘就可以，

Dwccc05/14 07:42可以分次累積，總有時間的。

Dwccc05/14 07:42當然飲食還是要有一定的控制

HappyPPdog05/14 07:48下班直接騎去健身房，免得回到家就不想出門了。

jkokpcu05/14 08:07我二寶爸抓時間認真練之前在家用彈力帶練

jkokpcu05/14 08:07再來早上小孩上幼兒園後早上抓40分鐘在健身房

jkokpcu05/14 08:08去健身房時間很趕所以我不滑手機認真做完自己的目標

jkokpcu05/14 08:09回家小孩睡了在客廳做些核心肌群

jkokpcu05/14 08:13ㄧ天2練合計也才花1～1.5小時

tpa558038805/14 08:17 https://i.imgur.com/TVGqGSK.jpg

jkokpcu05/14 08:18說有小孩沒時間練的是藉口顧小孩滑手機的時間就能ㄧ天2練

jkokpcu05/14 08:18了

tpa558038805/14 08:19你需要換一個上班能睡覺的工作xD

tpa558038805/14 08:22放棄一部分滑手機、玩遊戲與追劇的時間就有了。

curryhats05/14 08:30爬山跟跑馬就會運動超過4小時啊…..

lovemy05/14 08:59真的就懶 人可是非常容易找藉口的

a96305/14 09:14但懶本來就是人之常情，還是很佩服有小孩能堅持

a96305/14 09:14運動的人

jrssmy05/14 09:20趁兩個屁孩十點左右睡成豬，立馬飛奔到萵苣搶關店前狂練，

jrssmy05/14 09:20一週兩次，另外找一天自己在家盪壺

SacrificesPi05/14 09:24每天1.5小

SacrificesPi05/14 09:24下班直接去健身房 一回家就不想出門+1

oover05/14 09:37各位真猛

RINPE05/14 09:49轟菌沒煩惱 只是會越生越多 範圍越來越大

crankshaft05/14 10:54目前一週4～5練 一次大約1.5小時

laventidus05/14 11:13六天，每天都累死..

CYZ222805/14 12:031.5x2-4天 有時候經期來前後會少1天

dxiie05/14 13:15每周至少四練 每次1.5hr

salem777705/14 14:41一週六練，每次至少一小時

kjes92430805/14 14:46有小孩之後會越來越少…

kjes92430805/14 14:47但等小孩長大之後（很大）才可以變多

jrssmy05/14 15:10以前抓上班前一個多小時去練，一到五都去，結果小孩因素

jrssmy05/14 15:10睡眠不足恢復不回來，改成一週兩三次才改善

rax001020505/14 15:23含有氧每週平均18個小時左右

encoreg1091705/14 15:59一週平均 3練 一次 1小時多一些 練心酸的

rex10505/14 16:50一週六練重訓 加3堂鋼管課及1堂倒立課 充實

e8951505805/14 18:361周4-5練 控制體重為組 重訓1小時核心10分有氧40分

e8951505805/14 18:37有氧+重訓2小時 一周大概3次 配上1-2次沒有做有氧的

e8951505805/14 18:38一周運動時間大概8小時

ceca05/14 19:40小孩大概0~6歲最容易綁住,國小三年級以後就大幅好轉.

ceca05/14 19:40至於男生的話,可能12歲就抓他一起去練...XD

ceca05/14 19:41當然不用上班或是自由業的散退.

ceca05/14 19:41以及家裡請保母,或是爺爺奶奶幫忙帶的,散退.

ceca05/14 19:42健身房裡其實很多富二代,都麻不用上班..XD

radiant05/14 22:51外商副主管，工時10小時/天，一週至少健身90分三次，1-2

radiant05/14 22:51次有氧30分鐘

selfvalue05/15 08:00每天30分鐘左右

InDer556605/15 18:47每天1-2小時吧

rupg4vupskin05/16 13:10重量一周4-5練 專項一周5-6練 大概15小左右吧

Samuel66605/16 15:54每天去～不動不舒服～去運動一下心情舒暢很多

hanfadacai05/16 15:59我也是....應該趁學生時期把運動基礎打好的....

Eddielin05/16 20:45一週三練

ivery226606/06 21:561周4-5練 1小時