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Re: [閒聊] 超營養原型食物或補充品...

看板MuscleBeach標題Re: [閒聊] 超營養原型食物或補充品...作者
thank7595
(奸賊)
時間推噓10 推:10 噓:0 →:29

※ 引述《sophena1990 (AppleApple)》之銘言:
: -分享一下之前整理給群組朋友看的資料
: (蛋白質比例高/相對熱量低的食物們):
: 零脂希臘式優格(好市多較便宜)
: 水煮鮪魚罐頭(不要買到油漬!)
: 生豆皮(傳統市場)
: 鵝肉(傳統市場切盤)
: 無刺鱸魚排(好市多)
: 雞胸肉(好市多),但我都吃雞腿,因為比較好吃料理變化也較多
: 牛羊肉是很好的紅肉,可以補鐵,但要注意部位油脂含量
: 綜合菇類:菇類可增加飽足感,熱量又低,同時也含有很高的營養
: : 有興趣的人來交流交流聊聊吧~

水煮鮪魚就是嗯...以後不買,希望有食譜

豆皮就很簡單拌炒韓式拌飯加一點辣醬

鴨鵝肉太貴偶爾吃,雞腿雞胸可以去傳統市場買,全聯的棒棒腿有美國火雞棒棒腿比較便宜,需要花時間熬煮不吃皮,油脂逼出來。

無刺鱸魚排吃膩,可以吃吳郭魚排

好市多蝦仁是泰國養殖,生熟都可以,價格還可以,烹調方便,水煮弄成日式沙拉

好市多扇貝,日本熟食冷凍進口,同蝦仁

桂格鋼切燕麥,要煮五分鐘的,我都煮成皮蛋瘦肉粥各種鹹粥口味

有一些超市可以買到巴沙魚,便宜烹調簡單快速,比台灣吳郭魚土味還淡,一公斤兩百多

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.14.12 (臺灣)
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segundo32607/14 12:00水煮鮪魚不如吃台糖的水煮鯖魚 好吃很多 納很高把汁

segundo32607/14 12:00倒掉就好

wujet0910007/14 14:55同榮水煮鯖魚加熱很好吃 當時是電子鍋煮紫米飯 先煮

wujet0910007/14 14:55飯等到飯跳起來 在把青與整罐倒進去 在按下去等他跳

wujet0910007/14 14:55起 知道紫米飯GI值好像比較高 淡紫米飯真的超級無敵

wujet0910007/14 14:55香的

wujet0910007/14 14:56水煮鮪魚加小黃瓜絲很好吃 真的 水煮鮪魚跟水煮鮪魚

wujet0910007/14 14:56加小黃瓜絲完全是不同的概念

wujet0910007/14 14:57在貓貓面前吃水煮鮪魚 貓貓會生氣 我以前在貓貓面前

wujet0910007/14 14:57吃 他就跟我喵喵 可是那個太鹹了也不敢給他 後來他就

wujet0910007/14 14:57很生氣 不過沒多久還是又咕嚕咕嚕了

wujet0910007/14 14:58貓貓可愛貓貓最棒

wujet0910007/14 15:02很久很久以前原型食物還可以喝整罐的保久乳 可惜後來

wujet0910007/14 15:02也漲價了 台灣的乳製品就是貴 可憐哪 上次看別人在靠

wujet0910007/14 15:02腰新加坡的可樂櫃 說可樂的價格都是1公升的牛奶的好

wujet0910007/14 15:02幾倍了 但我注意到的不是可樂 是他們的牛奶 好便宜啊

wujet0910007/14 15:03嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚

Radiomir07/14 15:44GI值影響的是速度, 碳水影響的是數值, 所以只要顧好碳

Radiomir07/14 15:44水的總量, 其實可以不管GI值, 因為血糖會飆到哪由碳水

Radiomir07/14 15:44總量決定, GI值所影響的只是到達那個數值的速度而已哦

Radiomir07/14 15:44也就是低GI每餐狂吃一堆還是gg, 高GI沒每餐適量仍健康

Radiomir07/14 15:46 只要

sophena199007/14 16:09水煮鮪魚最方便的做法就是煎鮪魚蛋捲

sophena199007/14 16:09豆皮的話,我個人很愛吃火鍋,濕豆皮跟咖哩火鍋是絕

sophena199007/14 16:09配!!金針菇也是!

sophena199007/14 16:09這個話題越來越多神人參與討論了好開心:D

ppc07/14 16:33為何新加坡的牛奶很便宜? 話說美國可樂超便宜...

cute1582507/14 17:02全世界牛奶都比台灣便宜吧 之前日本有做過統計

wujet0910007/14 19:44我是什麼東西都能接受用微波爐煮 金針菇放完理不要加

wujet0910007/14 19:44水直接微波 微波完之後底下還會有金針菇出的水 很好

wujet0910007/14 19:44

littlebun07/14 22:49巴沙魚蛋白質低澱粉高其實不優

patty070207/14 23:06水煮鮪魚很好吃耶 加什麼都可以

creepy07/15 02:11水煮鮪魚 開罐以後撒胡椒鹽 tabasco 直接吃

ritt07/15 03:33茄汁鯖魚罐頭不錯

ritt07/15 03:35豆漿雞蛋也很方便 自己打豆漿更省 雞胸肉假如有帶皮會比較好

ritt07/15 03:35

thank759507/15 09:05巴沙魚哪來的澱粉?

thank759507/15 09:08http://i.imgur.com/PUTpnLu.jpg

圖https://i.imgur.com/PUTpnLu.jpg?e=1667278388&s=uYgByPPQrB-kNulAKXQ11w, 超營養原型食物或補充品...