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[問題] 白天沒空練 吃飽飽,睡前空腹狂練不吃OK?

看板MuscleBeach標題[問題] 白天沒空練 吃飽飽,睡前空腹狂練不吃OK?作者
tose4433
(Remax)
時間推噓 X 推:5 噓:10 →:18

如題

因為有在168

假設早餐午餐晚餐正常吃

比如要兩千卡,就吃滿兩千卡

但是忙到睡錢才有空

比如晚上十點,開始按表操課

操完直接洗澡睡覺

這樣OK嗎?

1.空腹睡覺很餓不管他,隔天再吃

2.白天少吃一點,留下空間練完補充

3.白天正常吃,睡前練完再多吃,不管熱量有無超標

哪個好?

如果是2或3,這樣就破壞168了...

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.12.29 (臺灣)
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a2265061908/15 12:28為什麼要168 減肥嗎 熱量赤字即可 不用管它幾點吃

a2265061908/15 12:28有特殊疾病非要這樣做就維持啊

lilCbum08/15 12:29白天吃飽飽晚上睡好好

Radiomir08/15 12:45熱量能算得很精確改成三餐才有利肌肉合成, 我原本195

Radiomir08/15 12:45吃兩餐, 現在是1410吃三餐(168吃三餐太趕了), 很舒服~

jenny902708/15 12:50操到睡前會睡不著

FlynnZhang08/15 12:51歐虧啦

FlynnZhang08/15 12:52操得它乒乒乓乓

shinnosuke7508/15 13:32有在算熱量的話可以不用斷食吧

ccaf928408/15 13:57幹嘛一定要168

jeansiex08/15 14:21最近問那麼多問題,阿是練的怎樣了?

pipizone08/15 14:28你可以講一下你168三餐的時間嗎 很懷疑你真的有168嗎

htl091808/15 14:48168只是方法不是手段,熱量營養素算好你16多少都沒差

voohong08/15 15:48一小時工作,六小時睡覺,八小時發文,剩下的時間才拿來

voohong08/15 15:48

B0Y008/15 16:34厚問

steven18308/15 16:40

tose443308/15 17:02我都11:00~17:00吃

tose443308/15 17:03目前練到女生看到會臉紅,感覺還不錯,希望更進一步

tose443308/15 17:03希望這樣也能解答到樓上們的疑問

jeansiex08/15 17:46謝謝

vbnm1236808/15 17:56洗文仔zz

tose443308/15 18:07我根本不需要洗文

tose443308/15 18:07你的噓才是打擊一個健身玩家的熱情

yasmine103008/15 19:05所以女生會臉紅到底是怎樣?

yasmine103008/15 19:06沒圖沒真相

tose443308/15 19:58這個板可以傳自拍裸照嗎

mirroshadow08/15 20:19可以啊,然後就有人會主動幫你轉當甲板約砲

Martin041408/16 08:27問館長看看

AmigoSin08/16 20:37可以

AmigoSin08/16 20:38真的有在168空腹時段根本不會餓,高強度運動完也是

botnet08/16 22:19練前稍微吃一點 會覺得比較有力氣

OverRaven08/22 02:24還裝 洗文就洗文