Re: [問題] 跑步機減脂效率比較高的跑法？

heavenbeyond08/17 21:31認真說，我在健身房看過的職業等級的巨巨如peeta，

heavenbeyond08/17 21:31沒有任何一個在做如此激烈的有氧，全部都是慢跑或是

heavenbeyond08/17 21:31高角度慢走。

a2265061908/17 21:55如果是保持精實不需要壯 一個禮拜一次可以嗎

fish1024108/17 21:57本肥在你第一階段暖身就170了，直接下課

unclesexy08/17 22:19建議用腳踏車機就ok。佩服在跑步機做HIIT的人，哪天狀

unclesexy08/17 22:19態不好跌下履帶根本玩命

FisHCooKy08/17 22:21時速12那段我頂多到10…12真的很怕撐不住慘摔

wu096608/17 22:26我用某台跑步機做間歇，高速調15-15.3跑兩分鐘，還沒跑完

wu096608/17 22:26就被跑步機強制降速了

wupeter0908/17 22:41跑步機跑到12以上根本超危險 手滑沒按到降速會摔

symptom08/17 22:43最近一週大概兩次的間歇課表：時速8熱身五分-》時速11.2

symptom08/17 22:43～11.5跑800公尺後快走3分鐘（循環8組）-〉緩和時速9十

symptom08/17 22:43分鍾，一週的另外兩次是時速9到10的tempo rum跟時速8～9

symptom08/17 22:43的爬坡

ElrosHsun08/17 23:0012對瘦子來說還好 對就是說我QQ

gigi03050708/17 23:135分速 對新手來說 超硬。

kenny88808/17 23:28巨巨要肌肉都是做低強度啊，扛那身體重跑當然沒辦法啊

kenny88808/17 23:28巨巨追求的不是高效率減脂

vvito4502tw08/17 23:52我以前有這樣做過，但跑步機這樣切換太麻煩了

vvito4502tw08/17 23:52後來還是改用腳踏車做類似的方式

vvito4502tw08/17 23:52另外也有看過有人不切換速度，休息的時候踩在兩側

vvito4502tw08/17 23:52跑的時候再踩上去

vvito4502tw08/17 23:53但蠻危險的，看到不少次這樣被甩出去跌倒

rick630408/18 00:56我的高強度是7欸休息是5

ntc03940008/18 07:44這類間歇跑應該用無動力跑步機比較適合。

man30cm08/18 08:06我健工使用15快跑1km，休是10慢跑2分鐘，但機器變很吵

foxs908/18 08:16可是 我看到厲害的巨巨甚至選手都是微坡度慢走或是走登階機

foxs908/18 08:16欸

flowthrough08/18 10:04yoyo test

cpcp9108708/18 10:32小弟淺見，巨巨低強度長時間有氧目的是消耗脂肪並減少

cpcp9108708/18 10:32肌肉肝醣消耗（肝醣會影響肌力訓練表現）

heavenbeyond08/18 11:19同28樓。

heavenbeyond08/18 11:19一堆巨巨在yt推薦高強度間歇有氧，但實際在健身房我

heavenbeyond08/18 11:19從來沒看過任何一個巨巨在做那些。

ritt08/18 12:25跑步機其實很危險，安全第一。

afa5644ti08/18 12:34為什麼不直接去操場跑

wujet0910008/18 13:33我早上時速12 25 分鐘 最近狀況不好

wujet0910008/18 13:35健身房的機台可能比較穩 我這種家用的 機器材80幾公

wujet0910008/18 13:35斤 時速16跑個幾分鐘整台機器會往後跑 當然往後跑就

wujet0910008/18 13:35往後跑也沒事 跑完再把它往前推就好了

j095832208008/18 14:04時速才12有啥好怕......

lelu08/18 15:45高強度我也很少看到有人在做,但我自己有時候會想來段衝刺

lelu08/18 15:45最高跑到15.6過,只能維持40秒

lelu08/18 15:45跑高速如果快不行那就兩手往旁邊一架,把自己抬起來就好了

aqwe08/18 17:25我也試過這樣 不過我不是巨巨 但練完很爽就是

jordom14808/18 19:23我有試過6個run 快的只有10就快看到上帝了

jsulut08/18 23:32累不代表減脂效率好吧？

nocash08/19 10:10記得peeta有一片講減肥的是說他自己是走跑步機心跳控制在1

nocash08/19 10:1000-110，以免減到肌肉，早中晚各走一個小時。

robinson08/19 11:31跑步機速度12會摔? 一堆人速度12跑20-30分鐘 這不算高速

robinson08/19 11:32吧

ng13001608/19 11:4312是你的極限的話。。建議還是去操場跑

ng13001608/19 11:46跑步機還是8成力，不要拼到力竭

t8151127008/19 14:05這樣聽起來 想減脂 就是把心跳加高

herman111008/19 17:39每個人極限不一樣啊 你的12可能很輕鬆 但對別人可能NO

j095832208008/19 18:01減肌肉XD，有氧才那麼一點是在怕啥

juor208/19 23:21我之前這樣跑心跳才150是輕鬆的@@

gn0015209708/27 13:3112其實不快吧 12是我暖身的速度 14-15才是我衝刺的設

gn0015209708/27 13:33巨巨本來就沒法這樣跑 他們要有氧只能選其他方法

gn0015209708/27 13:34就看你體態是要像士倫那樣還是像巨巨那樣