[問題] 跑步機如何減肥？練體力？

Radiomir08/24 21:08http://bit.ly/3PzJ0xq 飲食控制做了嗎? 減肥最關鍵的

Wilsonnzz08/24 22:12先照你方式跑一陣子，再慢慢拉長距離或時間，應該會有

Wilsonnzz08/24 22:12變化，飲食也是重點

ceca08/24 22:19有動就有消耗

ceca08/24 22:19其實，你用走路速度，順便看兩個小時的電影

ceca08/24 22:20熱量累積消耗可能比你跑30分鐘還多

ceca08/24 22:20並且比跑30分鐘，體感輕鬆

ceca08/24 22:20家用器材好處就是，可以低強度長時間累積消耗

ceca08/24 22:21腳踏車也是，騎腳踏車追劇，三個小時熱量消耗累積非常可觀

heavenbeyond08/24 22:44我也在想4樓這個問題。哥已經財富自由退休了，在外

heavenbeyond08/24 22:44就健身房運動，在家就追劇。那我幹嘛不把二個合在一

heavenbeyond08/24 22:44起，邊運動邊追劇，強度不用大，反正我有的是時間。

heavenbeyond08/24 22:44可是把強度控制在心率120-130區間，三個小時下來好

heavenbeyond08/24 22:44像也是滿操的。。。

blackvswhite08/24 23:00疑 是高雄王 話說冤獄已經放出來了 還有要發文嗎（

blackvswhite08/24 23:00？

ceca08/24 23:20不用那麼高阿.100~120區間就好,你只是在燃燒熱量.

ceca08/24 23:20除非你有要提升有氧能力(這好像牽扯到粒線體的效能)

ceca08/24 23:21你有有氧或是無氧能力提升的目的,那再去另外打造訓練計畫.

ceca08/24 23:21單純燃燒熱量...低強度用時間去耗,累積量可以很可觀.

ceca08/24 23:21並且身體負荷低,你可以每天都運動..XD

ceca08/24 23:22and...高雄版最近沒啥有趣的主題來發文.

DCman08/25 00:54一樓整天貼那口條差的咖的片

jsulut08/25 03:17給個建議去隔壁版問

transfixgod08/25 05:56跑錯版了

p0917198908/25 20:17就沒安排重訓的時候可以拿來有氧阿 我自己以前減脂就是

p0917198908/25 20:17這樣 不過我是在wg跑跑步機就是 在健身房跑比較不會怠

p0917198908/25 20:17惰

ssiou08/25 22:34身體沒問題的話，有氧一律建議HIIT