[討論] 有關於週期化訓練的書籍推薦

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台北馬初馬 有吃週期化課表 現在應該算是巔峰期 平常乖乖吃課表訓練 但最近實在跑的很厭世

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最近身邊有一些教練朋友準備要考 CSCS CSCS 和 CPT 很大的一個不同在於更針對運動表現的部分 在這些章節中週期化訓練算是非常重要的一環 查詢了一下版上關於週期化訓練的文章好像沒有很多，所幸分享給有需要的大家 原文連結一樣附上：

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請教一下版上大大 ，好奇菜鳥有3個問題想問問 (1)一般路跑課表若採用週期化訓練似乎前後進度都有所謂四個部分， 就是基礎期、強化期、顛峰期、減量期，如果跑完還想繼續，就再經過一個恢復期再開始 重複訓練 我的問題是，那這樣週期化訓練應該都是會讓訓練的腿肌肉會越來越疲勞，所以經過減量

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連華的招式強度沒意外應該是跟肌肉量呈正比 如果小李好好地跑週期化訓練 飲食跟睡眠上有良好的控制 是不是在中忍選拔中有機會屌虐我愛羅? 從資料上來看 這時的身高/體重也才162/47 根本就太輕了吧 難怪.....

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如題 假設完成一次16 or 18週的訓練 也有達標 那下一步是？ 訂一個更快的目標 然後再根據這個目標對應的配速

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PTT跑步訓練課程 #長期規劃訓練 #週期化系統 #同學都很可愛 #教練很會關心你跑步情形