PTT推薦 Phanly 過去發表過的文章

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如題，今年剛購入第一棟房子，老公寓無車位 兩人家庭+一條黃金狗狗，目前工作都不需要開車，買車目的是為了一個月兩次的外縣市 旅遊，平常應該不太會開車 之前去外縣市玩都是租車 所以車子對我們來說是玩樂性質大於工作性質，想說如果要買車，不如就直接買自己喜歡

如題啦，本肥肥自從開始減脂後，常常有手腳冰冷的問題 最近這幾天更是要命，包的跟肉粽一樣還是會冷 每次到健身房都要包的跟米其林寶寶一樣熱身十分鐘才有辦法出汗 如果偷懶不熱身常常一不小心就拉傷 晚上開暖氣還是會被凍醒

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如題，最近買了一間高雄苓雅區正言路35年老公寓，建坪34，四樓，三房兩廳 已重新裝潢過，管線也已重拉 成交價540左右，因為希望手上現金多些，所以希望能貸到八成 目前是送永豐跑，因為永豐專員初估說他們家是可以貸到八成的 但目前怕有個萬一，所以在想要不要多問幾家看看，因為年底了聽說銀行放款額度都滿了

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政府因為檢舉魔人橫行所以才限縮檢舉 就是這個原因我這個萬年綠色死忠仔今年就沒去投票 今天政府的責任是把交通工具違法的狀況解決，而不是直接放棄治療 限制人民檢舉違規車輛到底是三小，全體政府人員弱智化，拉著全體國民一起陪葬 我每天在台中騎腳踏車上班不知道遇過多少次不禮讓行人的四輪跟二輪

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如題，最近要考cscs了，想在週期化訓練這塊上了解更多 想請問有沒有週期化訓練的推薦教材可看，最好是可以手把手的設計出合理課表 個人感覺cscs的教科書上關於週期訓練這塊還沒有完全搔到癢處，想多學習些 謝謝大大 --

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如題，最近想不開打算明年開一家健身工作室，地點在南部，打算租店面或住辦 目前有幾個問題： 1. 健身房使用分區只能在住宅區做變更使用或商業區 如果是租店面商業區的話就沒問題

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是? : ----- : Sent from JPTT on my iPhone 先講結論 以目前已知的有效訓練方式來說，並不建議埋頭苦練，甚至埋頭苦練並不是増肌最好的方

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思考剛剛那組做的好不好，思考現在是第幾組，思考今天的狀態如何 其實練到後面有時會進入zone的狀態，就是已經放棄思考了，時間到就進行下一組，這時 的動作品質也因為沒有雜念變的很好 可以充分感受到目標肌群的收縮感，這大概就跟球類運動的zone狀態很像，就是當下你會 可以充分掌握自己的狀態

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其實韓式炸雞吃起來也沒有想像中爽，加了一堆醬料跟油炸把雞肉本身的味道都蓋掉了， 而且這種炸雞一塊脂肪量比蛋白質的量還高 一般挑選肉類脂肪量大概到蛋白質的一半就很多了，更何況是炸雞，直接脂肪爆量，吃起 來cp值很低，想一想就會越吃越不爽了 要爽又吃起來cp值高的話，最近常吃的有幾項

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早餐碳水脂肪蛋白質我會各抓50：30：20左右，考量到我都是吃完早餐後訓練，所以早餐 的碳水會佔比較多，這樣肌肉肝醣充足訓練起來會很有品質 另外大冰奶毫無營養價值，就算無糖也一樣，對你的訓練不會有啥幫助，建議去掉 大概就是一顆藍莓貝果+兩顆水煮蛋+10g無調味堅果，吃完就上了 另外大原則就是一天的碳水我會有接近三分之二是在訓練前訓練後攝取完畢，為的是維持

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如題，最近減脂期快要告一段落 接下來要開始跑増肌期了 最近在思考一個問題，我的tdee大約2700大卡左右，如果要増肌的話是不是大概吃到2900 大卡左右就足夠 因為上一個増肌期我平均每天吃到3200大卡，發現增肥比増肌多

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減碳減到火大，怒po一下個人乳清口味評比 10分最高，8分以上就可以當成日常飲料喝爽的了 Bsn 德國巧克力 薄荷巧克力

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如題，手腕尺側運動時不小心受傷，去給復健科診所看完後說疑似tfcc三角纖維軟骨受傷 ，要去中國醫照核磁共振 明天禮拜一就會先去中國醫掛號，但聽說那邊排隊照mri需要至少兩個禮拜 因為下個月中就要比賽，想問問看有沒有診所或醫院是專門處理這個的，至少可以先緊急 處理，可以不用排那麼久，不然比賽就gg了

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如題，剛剛才看到下個月中有一場比賽可比，所以就想不開的報名了 作為人生中的第一場比賽，希望上去別傷了裁判跟觀眾們的眼睛，也是尊重比賽，既然比 了就做到最好 報的是178以上形體跟80公斤傳統健美 目前個人資料如下,183/81.5， 體脂13.5啪左右，目標是在比賽當天降到183/79.5，體脂

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如題啦，本等等黨看到19999的3080已經快憋不住了 綠牛上面有三張，分別是華碩tuf3080，微星ventus 3080，索泰 gaming 3080，價格都一 樣19999 請問板上巨巨們選哪一張好？ 還是都不選，反正40系列看起來要出了？

◎硬體型號： 機殼:MONTECH 君主 X3 MESH 電腦機殼-白 CPU:Intel【六核】i5-12500 6C12T/3GHz(Turbo 4.6GHz)/快取18M/UHD770/65W【代理公 司貨】 主機板:技嘉 B660M DS3H AX DDR4(mATX/1H1P/RealteK 2.5Gb//Wi-Fi6+BT/註冊四年保)

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板上巨巨，哥哥姐姐們大家好 小弟最近希望把背的線條練的更明顯一點 目標是戶愚呂那樣的鬼背，不知道真實人類是否能練成這樣 這是小弟目前的背，爛的要死

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不知道你有沒有感覺，在正確的重訓下自己除了力量外敏捷度跟耐力都有提升 在戰場上這點差距可能就能決定自己的性命 退一萬步講，真的遇到白刃戰的時候說不定你還能憑力量奪刀反殺，不會看著旁邊的豬隊 友看你被插不幫忙，活活氣死 --

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板上大大們午安，昨天有在板上問momo的套裝機事宜，今天小弟的momo鴻蒙戰士機到貨了 爬了一些文章說amd 5600x的原廠風扇壓不住，必換 所以我下標了一顆板上很推的pa120風扇想換 但現在突然想到我根本不會換風扇，看yt的講解也看噗懂 請問板上大德們能995嗎？

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如題，上一次來電蝦板已經是兩年前了 組了一台80k的電腦，最近搬家手滑不小心摔爛，只好再買新的 在momo看到這台，感覺cp值滿高 叫鴻蒙戰士機，名字聽起來很中二，可是配備看起來cp值高 處理器：AMD Ryzen5 5600X六核心處理器(環保裝，無彩盒)

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如題，本魯在台中某公司上班五年多 最近因事跟公司不合，萌生離職的念頭 這裡月休六天，排班制，遇到國定假日沒有補休或兩倍薪 特休假也是這兩年公司才開始給 算下來公司這五年也欠了我快兩百天的假

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如題，今晚接到醫院來電，告知我在去年填寫的自願武漢疫苗試驗中獎了 叫我禮拜五過去抽血順便打第一劑，打完領錢錢 目前心裡有點不安，不知道有什麼副作用，想到還有好多事沒做 有沒有人也有抽中的？ --

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如題，我的貓現在約8個月大，養了六個月 不喜歡人家摸他肚肚跟抱抱，不喜歡刷牙剪指甲 喜歡咬人手跟腳，每次他只要咬我我就會拿逗貓棒跟他玩，消耗他體力，但似乎沒什麼效 果 昨晚他又開始咬我的時候心一橫把他抓過來抱抱

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如題，前幾天認養了一隻兩個月大的幼貓 目前是給他吃雞肉的主食罐，原本是早晚各一罐罐頭，中間不在家的時候放乾乾任食 疑問是貓咪好像吃不多，一餐一個罐頭85g加20cc的水貓咪吃一半就不吃了，開始對罐頭 撥砂 乾乾部分他也不吃，常常回家看乾飼料的量都沒少

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這次去北海道玩，想說租台車四處跑比較方便，故租了toyota的roomy來開 先說優點： 1.外觀雖小，但內部空間出奇的大，副座表示坐起來很舒服，可以把腳伸直 2.省油，一公升可跑22公里左右，可能因為是小排氣量的關係吧 3.有4wd，在冰天雪地的北海道給駕駛人很大的安全感