[心得] 健身拳擊初音 三個月人體實驗心得
大家好，第一次在這裡po文 >///<
雖然健身拳擊都出3了，不過我想運動效果應該大同小異。
所以應該還是有一點參考價值。
廢話有點多的圖文網誌連結：
https://blog.kc-studio.net.tw/2024/12/24/fit_boxing_miku/
我的原文標題是：Fit Bpxing feat. 初音ミク 3個月實驗心得文 & 健身環畢業文
ptt這邊怕文太長就不寫遊戲介紹了，(有需要看遊戲介紹請看網誌)
只針對運動了3個月來寫實驗心得文。
開頭先說明，這是我自己個人的實驗，不代表每個人的情況會相同。
(4x歲、170cm、9X公斤的肥宅大叔)
我從9月初開始小小試玩，發現不會受傷就開始認真玩。
switch本體的遊戲紀錄如下：
9月玩了18天，40294拳， 消耗10860千卡， 日均2238拳。
10月玩了26天，83579拳， 消耗了23025千卡，日均3214拳。
11月玩了27天，100222拳，消耗了27180千卡，日均3711拳。
12月目前19天，83994拳， 消耗了22048千卡，日均4420拳。
(12月的數據暫不計入分析表)
目前的總拳數：30萬 8089拳。
運動期間都有開運動手環來記錄心率及熱量消耗那些數據，
因為我不是什麼健身專家還是達人，有些數據代表的意義我也不是很懂
總之就給他認真的玩下去就對了。XD
這邊直接放我的實驗結果跟結論：
我比較了「之前會做的其他運動」的運動數據，做了以下的分析表：
https://i.imgur.com/1ogyVr7.jpeg
從上表可以看出，健身拳擊的熱量消耗的CP值是最高的，
熱量消耗略勝健身環與打籃球，但運動負荷大勝其他運動。
(運動負荷實際意義我也不太懂，大概跟下圖有關)
https://i.imgur.com/MQ89RCx.jpeg
我猜想這個差距應該是「心率」造成的，
因為除了健身拳擊，其他運動中間比較常停下來休息，
健身拳擊會在短時間內連續動作。
以下放幾張每一項運動的數據(抽某一天當代表)
玩健身拳擊
https://i.imgur.com/VOfwaaI.jpeg
玩健身環
https://i.imgur.com/sv0znZk.jpeg
打籃球(比賽)
https://i.imgur.com/Ql3qyhu.jpeg
操場健走 (小跑一下 + 休息慢走 loop)
https://i.imgur.com/4GDAzBI.jpeg
關於運動數據的說明大概是這樣，
當然我不是來推銷健身拳擊遊戲的， (又沒有錢)
只是自己玩了以後有點意外，居然那麼輕鬆就能消耗熱量。XD
我還特地去挖了去年同月份的熱量消耗數據來比較，
比起去年9~11月，日常生活+偶爾走路+打球的熱量消耗，
我今年9~11月的熱量消耗大勝利!!!
https://i.imgur.com/lNjQ2mM.jpeg
雖然以減重效果來看，目前對我是沒用 (還變重 >_<)
但我相信持續下去，一定(應該)會有成果的。
說到「持續」，這似乎是一個超大重點，這也是我放棄健身環的原因之一，
(我現在健身拳擊1個月的運動量，就超過我玩健身環4年的總量了XD)
(但這不是健身環的錯，單純是我個人問題，這邊暫不表)
我對自己也做了一個「幹勁」分析表XD，隨便看看就好：
https://i.imgur.com/mkb3lhP.jpeg
話說這篇實驗文我寫了2個月，寫到健身拳擊3都上市了才寫完 >_<
文章到此結束...
祝每個人都能找到自己喜歡，而且能夠持之以恆的運動。 :D
--
有比慢跑效益高嗎?最近天氣冷都不想出門慢跑
我網誌文中裡面剛好有寫到慢跑~ (但不是真跑，只是借朋友的數據來模擬)
https://i.imgur.com/o9mU8uH.jpeg
天氣也是很重要的因素，我會選擇在家打拳擊 XD
※ 編輯: KCborz (111.83.82.254 臺灣), 12/25/2024 10:16:05健身拳擊隨意挑個EX滿速打起來 身體馬上熱
飲食不改很難瘦吧
沒錯，而且我還吃更多 XD，天冷還要挨餓真是受不了.../_\ 然後我想起我po文的另一個目的了!!! 我要請問各位大大要如何買DLC?? 網路上看到DLC也有中文版， 但我遊戲按+直接連到eshop都說沒有東西... 請問是要去哪邊買呢? (我的是中文版實體片)
※ 編輯: KCborz (111.83.82.254 臺灣), 12/25/2024 10:44:59先檢查看看eshop是不是設定在香港
你帳號的地區有選對嗎?
台灣沒eshop，國籍改香港吧
心得推
健身拳擊搭配飲食真的是超有感，我花三個月就把大肚子縮
成小肚子了
變重是一回事，腰圍胖還是瘦？
推實驗心得 我也有點心動想試看看了
我自己的數據是一千大卡要一小時所以要減肥要兩千大卡的運
動量也就是兩小時，但我想問樓主 一天大約是攝取多少卡的
食物放，作參考
地區要用網路上的換 switch 內改的不算
任天堂帳號這邊改地區改成香港的才能買國際版的dlc
阿我問錯了 我想知道的是一天沒有運動消耗的大卡即走路吃
飯消耗呼吸的耗用
關於體重變重，我猜是平常不常使用到的部位，因為拳
擊動作的關係開始長出肌肉。
我覺得還是要搭配體脂一起看會比較準。
這拳擊根本卡路里歡樂表 跟唱卡拉OK消耗卡路里一樣歡樂
我健身環最高負荷 一週5天 每天2小 也只對體重有些微變化
健身環最大作用是維持身體的肌肉量增加基礎消耗
尤其是在COVID期間不能出門 健身環的效益就很大了
真的想瘦 同時還是要穿插搭配有氧 後來一週健身環4天 跑
10KM 2~3天 1年不到就從80公斤變70公斤 體脂少5%
天氣冷不想出門跑 去google超慢跑 效益隨便都比拳擊高
當然拳擊不是完全零效益 但把它當歡樂為主運動為輔比較好
我也覺得拳擊好玩，玩起來持續度比健身環還高，類似音遊
推分享
爆
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